Daugelis gydytojų, tyrėjų ir maisto specialistų dažnai rekomenduoja mitybą, ypač mėlyną žuvį. Gali būti, kad daug kartų girdėjote, kaip gerai jie yra mūsų kūnui ir kiek jie naudingi mūsų sveikatai, bet konkrečiai, kokie yra jų indėliai ? .Com mes paaiškiname, kokie yra jūsų mėlynos žuvies privalumai .

Galbūt jus domina: Kokie yra žuvų taukų privalumai?

Vienas iš ryškiausių mėlynosios žuvies mitybos įnašų yra omega-3, nepakeičiama riebalų rūgštis, kurios kiekis yra geras visų rūšių mėlynoje žuvyje. „ Omega 3“ turi didelį privalumų sąrašą, todėl, vartojant mėlyną žuvį bent du kartus per savaitę:

• Mes geriname kraujotaką, užkertame kelią krešulių susidarymui ir padedame mūsų širdies sveikatai
• Mes mažiname MTL arba blogą cholesterolio kiekį ir padidiname HDL arba gerą cholesterolio kiekį
• Mes sumažiname riebalų koncentraciją arterijose ir geriname jų šalinimą

2

Tačiau omega 3 yra ne tik gera mūsų širdžiai. Daugelis tyrimų parodė, kad vienas iš didžiausių mėlynosios žuvies privalumų yra jos sugebėjimas padėti mums pagerinti koncentraciją. Ir jei gerėja mūsų kraujotaka, mes taip pat turime didesnį gebėjimą likti budrūs ir efektyviai atlikti kasdienes užduotis.

3

Mėlyna žuvis suteikia vitamino A, B, D ir E, kurie yra visiškai mitybos alternatyva. Jame taip pat yra svarbių mineralų, pvz., Kalio, magnio arba kalcio, kurie padeda išlaikyti sveikus raumenis ir kaulus.

Tiesą sakant, ši maisto grupė yra puiki alternatyva tiems, kurie ieško kalcio šaltinių už pieno produktų.

4

Dėl esminių riebalų rūgščių mėlyna žuvis taip pat yra puikus sąjungininkas pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu, skydliaukės sutrikimais ir širdies sąlygomis.

5

Būdamas daug vitamino E, svarbi mėlynosios žuvies nauda yra jos gebėjimas pagerinti odą ir plaukus. Šis maistas yra palankus žmonėms, sergantiems tokiomis sąlygomis kaip dermatitas, sausa oda arba plaukai, užtikrinantis kolageną ir užkertant kelią audinių degeneracijai.

6

Žinoma, nepamirškite, kad jei sergate šlapimo rūgštimi, nerekomenduojama vartoti mėlynos žuvies, nes jos gali paveikti pacientus, sergančius šia liga.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.