Tai viena iš mitybos pasaulio tendencijų, kad laimėjo daugiau adeptų. Detox dietos rezultatai yra įspūdingi: per 1 savaitę galite prarasti iki 3 kilogramų. Ir ne tik tai, kad ir detoksinė dieta padeda išvalyti jūsų kūną ir pašalinti sveikus toksinus.

.Com mes norime paaiškinti, kaip padaryti detoksikacijos dietą paprastu būdu, kad galėtumėte pradėti rūpintis savimi nuo šio momento. Prisijunkite prie detokso mados!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti 3 dienų detoksikacijos dietą

Detox dietos raktai

Jei galvojate apie detoksikacijos dietą, turite atsižvelgti į esminius šio svorio netekimo metodo aspektus.

• Tai dieta, daugiausia sudaryta iš vaisių ir daržovių
• Jums reikės atsisveikinti su angliavandeniais, cukrumi ir sočiais riebalais
• Detoksinės sultys taps jūsų sąjungininku, kad pašalintų toksinus ir rūpintųsi jūsų figūra

Atraskite šiame TESTEI, kas jums skirta sultims

Vaisių ir daržovių dieta

Mes norime parodyti jums, kaip padaryti detoksinę mitybą teisingu ir sveiku būdu, todėl pirmas dalykas, kurį turite žinoti, yra tai, kad šioje mityboje turėsite sąjungininką su vaisiais ir daržovėmis. Šie maisto produktai turi daug antioksidantų ir vitaminų, kurie padės jums išvalyti kūną ir prarasti svorio sveikai.

Tai, kad daugelis žmonių seka, kai kalbama apie detoksikacijos dietos priėmimą, yra skirtingų sulčių detoksika per dieną; Šios sultys yra pagamintos iš vaisių ir daržovių ir padeda padidinti šių maisto produktų suvartojimą, kai geriate daugiau skysčių.

Gerkite daug vandens

Kitas raktas, leidžiantis detoksikuoti dietą, yra gerti daug skysčių: vanduo sugeba pašalinti toksinus, išvalyti organizmą ir sumažinti skysčių susilaikymą. Detoksinės dietos metu rekomenduojama gerti nuo 1 litrų iki pusės litrų vandens per dieną.

Jei paprastai nebergate tokio daug vandens, yra gudrybės, kad galėtumėte gerti skystį, nesuprasdami jo: prieš kiekvieną valgį išgerkite detoksų sultis ir gersite reikiamą skystį, kad galėtumėte padaryti šią detoksikacinę dietą .

Detoksinės dietos fazės: depresinis etapas

Kaip ir daugelis dietų, detoksinė dieta skirstoma į dvi maisto fazes. Pirmasis iš jų - depuratyvas - yra tas, kuris turi būti atliekamas per pirmąsias 3 mitybos dienas ir kuriame gausite daug kalio turinčių maisto produktų, skatinančių toksinų ir skysčių pašalinimą.

Išvalymo fazę sudaro:

• 1 diena: valgykite tik ananasus
• 2 diena: nurykite įvairių rūšių vaisius
• 3 diena: derinkite vaisius su baltymais

Detoksinės dietos fazės: antioksidantas

Šis detoksikacijos dietos etapas turi būti atliekamas iškart po valymo fazės, o jo trukmė - 7 dienos. Baigę savaitę, vėl galite pradėti detoksikacijos dietos ciklą, vėl pradedant valymo faze.

Šio etapo pagrindas yra maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, pvz., Špinatų, avokadų, pomidorų ar svogūnų, valymas. Perskaitykite šį straipsnį, jei norite sužinoti, kurie yra pagrindiniai maisto produktai, turintys daug antioksidantų.

Išvalymo fazės pavyzdinis meniu

Pusryčiai

• 1 diena: infuzija + 3 ananasų griežinėliai
• 2 diena: infuzija + ananasai ir kriaušės millefeuille
• 3 diena: infuzija + kivi ir ananasų jogurtas

Maistas

• 1 diena: kepami ananasai
• 2 diena: Ananasai, užpildyti vaisiais
• 3 diena: Ananasų salotos su vištiena

Vakarienė:

• 1 diena: Pineapple Carpaccio
• 2 diena: vaisių salotos
• 3 diena: ananasai su krevetėmis

Antioksidacinės fazės meniu pavyzdys

Pusryčiai

• 1 variantas: kava su pienu + vaisių salotos
• 2 variantas: arbata + 2 pilno grūdų uogienės su lengvu uogiene

Maistas

• 1 variantas: špinatų salotos + kepta vištiena
• 2 variantas: Šparagų kremas + imperatorius

Vakarienė

• 1 variantas: keptos daržovės + jogurtas 0%
• 2 galimybė. Kiaušinienė su laukiniais šparagais + infuzija

Rekomendacija prieš pradedant mitybą

Dabar jūs žinote, kaip padaryti detoksinę dietą, tačiau reikia nepamiršti, kad prieš atlikdami bet kokį svorio mažinimo būdą turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte konkrečias gaires. Mes norime, kad jūs pasirūpintumėte savimi, bet sveikas ir sveikas.