Ar norite prarasti iki 1000 kalorijų tik vienoje treniruotėje? Su Insanity galite tai pasiekti. Tai yra sporto rutinos rūšis, kurioje maždaug po 1 valandos gausite visus savo kūno raumenis, tonizuosite ir neteksite daug kalorijų. Yra įvairių lygių, kad būtų pasiektas 1000 kalorijų per sesiją skaičius, o tai yra truputį mažai, kad pasiektų iššūkius, kuriuos jie siūlo ir dar kartą patvirtina jūsų kūną. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip beprotiškumo mokymas yra skirtas jums susipažinti su šiuo nauju būdo pritaikymu namuose ar sporto salėje.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti riebalų deginimo treniruotę

Įprotumo mokymas yra įprastas pratimų, kuriuos galima atlikti namuose, kaip ir treniruoklių salėje, nes nereikia naudoti treniruoklių, tiesiog reikia vadovautis pratimais, kuriuos pažymėjote mokytoju arba kuriuos matote vaizdo įraše. 60 minučių turėsite įveikti įvairias didelio intensyvumo aerobines veiklas, kuriose yra visi susiję raumenys.

Dėl ypatingo pasipriešinimo, kurio reikia šiam mokymui, ne kiekvienas gali pradėti jį praktikuoti; Tiesą sakant, patartina tik tie, kurie yra įpratę sportuoti, be to, jūs visada turėtumėte pradėti nuo žemiausio lygio ir padidinti galios, kaip ir dienos.

2

Įprotumo mokymas žada, kad vos per 60 dienų bus daugiau tonų, nes kiekvienoje sesijoje galite prarasti 1000 kalorijų. Šis tikslas gali būti pasiektas dėl treniruočių kietumo, nepamirškite, kad visi kūno raumenys vienas po kito dirbami pasikartojančiais pratimais ir be pertraukų. Taigi 1 valandą jūs nuolat naudojate savo kūną ir raumenis, gerėja stiprumas ir raumenų vystymasis, žinoma, kad prarastumėte riebalus ir neteksite svorio.

3

Mes jau komentavome, kad yra skirtingi intensyvumo lygiai, kuriuos turėsite pakilti, kai pasipriešinsite. Taigi, pirmąsias Insanity treniruočių dienas jums bus praktiškai dirbama žemo lygio pratybose, kurios padės jums sudeginti apie 250 kalorijų per sesiją; Po truputį bus įtraukti nauji pratimai, su kuriais jūs pasieksite pažadėtą ​​tikslą.

Taigi beprotybės mokymas yra suskirstytas į šiuos etapus :

• Riebalų deginimo pratimai, kuriuose skatinama aerobinė ir širdies ir kraujagyslių praktika, kurios siekia greitai ir efektyviai prakaituoti ir deginti kalorijas.

• Stiprumo ir ištvermės pratimai: pratybos, kuriomis siekiama tonizuoti raumenis ir padaryti jas atsparias treniruotėms.

• Atkūrimas : maždaug kartą per savaitę galite mėgautis švelnesne sesija, kuri atgaus jūsų kūną ir pasiruošia kitai treniruotei.

• Pilvas su širdimi : pagerinti pilvo srities išvaizdą skatina tokio pobūdžio pratimus, kurie tonizuoja ir sukietina pilvą tuo pačiu metu, kai prakaituojate ir deginate kalorijas.

• Maksimalios grandinės : šie pratimai yra tie, kurie išbandys jūsų ištvermę ir ištvermę, nes jie yra skirtingi intensyvūs užsiėmimai, kuriuose vargu ar pailsėsite, ir kur jūs visą treniruotės kraštutiniu būdu.

4

Bet jei tai, ko ieškote, yra plėtoti savo raumenis ir gauti didesnį, nesąmonės mokymas yra ne jums, nes jūs galvojate deginti riebalus, tonuoti ir apibrėžti kūną ir padidinti aerobinį ištvermę. Taigi, jei ieškote pratimų, didinančių raumenų masę, turėtumėte rinktis tradiciškesnes fitneso ir kultūrizmo rutinas arba pereiti prie Crossfit treniruotės, skirtos pagerinti kūno išvaizdą; Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip pradėti daryti crossfit.

Insanity yra sukurta taip, kad greitai prarastų kalorijas, o jūs gausite labiau tonuotą, bet ne raumenų kūną.