Oranžinė yra citrusiniai vaisiai, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra labai naudingi organizmui ir todėl turėtų būti mūsų kasdienio mitybos dalis. Turtingas turinys suteikė jai daugybę savybių ne tik mitybos lygiu, bet ir tam tikrų negalavimų prevencijai, nes jis yra puikus depresinis, antioksidantas, dezinfekantas, imuninės sistemos stimuliatorius, ląstelių apsauga, tarp daugelio kitų sveikatos naudų., Jei norite išsamiai žinoti, kokios yra oranžinės savybės, skaitykite šį straipsnį.

Galbūt jus domina: Kokios yra greipfrutų savybės?

Apelsinų maistinė sudėtis

Visos oranžinės ir medicininės oranžinės savybės tiesiogiai kyla iš maistinės sudėties, todėl kitą kartą parodysime, kokios įdomios maistinės medžiagos mums suteikia 100 gramų apelsinų:

• 86, 34 g vandens
• 49 kalorijų
• 11, 89 g angliavandenių
• 1, 04 g baltymų
• 2, 5 gramų pluošto
• 0, 3 g riebalų
• 179 mg kalio
• 17 mg fosforo
• 0, 09 mg natrio
• 10 miligramų magnio
• 40 mg kalcio
• 0, 037 miligramai vario
• 0, 06 miligramai cinko
• 0, 025 mikrogramų mangano
• 48, 5 mg vitamino C
• 230 TV (tarptautinių vienetų) vitamino A
• 0, 087 miligramai vitamino B1 arba tiamino
• 0, 040 mg B2 vitamino arba Riboflavino
• 0, 27 mg vitamino B3 arba niacino
• 0, 250 mg vitamino B5 arba pantoteno rūgšties
• 0, 063 mg vitamino B6 arba piridoksino
• 39 mikrogramai vitamino B9 arba folio rūgšties
• 0, 240 mg vitamino E

Kaip ir daugelis kitų vaisių, apelsinas pasižymi dideliu mikroelementų kiekiu (vitaminais ir mineralais) ir padeda mums paprasta, saldus ir skanus būdas patenkinti mūsų kūno mitybos poreikius, nes vitaminai ir mineralai randami nedidelė mūsų kūno dalis yra svarbi daugeliui gyvybei svarbių cheminių procesų.

Oranžinės vaisto savybės

Mitybos specialistai rekomenduoja kasdien vartoti 5 porcijas vaisių ir daržovių, nes jie yra būtini norint sekti sveiką ir subalansuotą mitybą. Mes turime valgyti įvairių vaisių, kad galėtume pasinaudoti visų jų maistinėmis medžiagomis, tačiau taip pat svarbu įtraukti apelsinų, ypač savo sezoną (vėlyvą rudenį ir žiemą), nes tai suteiks daug naudingų sveikatos savybių, pažiūrėkime, ką jie yra:

• Oranžinė yra vaisius, labai gerai žinomas dėl didelio vitamino C kiekio, vitamino, turinčio puikių savybių žmogaus organizmui. Tačiau jis taip pat yra labai turtingas vitaminų A, B ir G šaltinis ir mineralai, tokie kaip kalcis, fosforas, magnis ir kalis. Dėl to apelsinų vartojimas idealiai tinka stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią daugeliui infekcinių ligų, pvz., Gripo ir šalčio, ypač kai oranžinė medžiaga suvartojama sezono metu. geriausia sveikatos būklė.
• Tai ypač svarbūs rūkančiųjų vaisiai, nes jame paspartėja C vitamino metabolizmas ir yra didesnė rizika patirti jo trūkumą.
• Valgyti apelsinus kasdien padės jums turėti stipresnę judėjimo sistemą, nes kitas vitamino C vaidmuo yra įsikišti į endogeninę kolageno ir elastino sintezę.
• Oranžinė leidžia geriau įsisavinti geležį, todėl ji bus ypač naudinga geležies trūkumo anemijos atvejais . Taip yra ir dėl vitamino C kiekio, nes šis vitaminas yra būtinas šios mineralinės medžiagos absorbcijai.
• Apelsinas padeda numesti svorio. Daugelis žmonių mano, kad vaisiai yra penimi dėl savo fruktozės kiekio, bet nieko nėra toliau nuo tiesos. Oranžinė kaloringumas yra mažas, jis yra vienas iš labiausiai patenkančių vaisių, be to, jame yra daug B vitaminų, kurie neleidžia angliavandeniams paversti riebalais.
• Jo sudėtyje esanti citrinų rūgštis oranžinę paverčia galinga dezinfekavimo priemone ir depresyvumu, nes ji puikiai tinka ištirpinti skirtinguose organuose randamas liekanas ir skatina maisto virškinimą. Tai labai geras vaisius, sukeliantis diuretinį poveikį, kuris padeda valyti, pvz., Kepenis ir inkstus, ir pašalinti skysčius. Be to, jos pluošto kiekis reguliuoja žarnyno tranzitą ir mažina riebalų absorbciją.
• Įrodyta, kad oranžinė, kaip ir citrina, yra veiksminga apsaugoti kūno ląsteles ir užkirsti kelią tam tikrų rūšių vėžio ląstelių augimui. Taip yra dėl to, kad jo sudėtyje yra priešvėžinių junginių, pvz., Limoneno arba amino rūgščių, tokių kaip serinas arba alaninas. Todėl vartojant šį vaisių kasdien reiškia įtraukti į mūsų mitybą didelį antioksidantų maistą, kuris padeda išvengti įvairių patologijų ir, tarp jų, vėžio.
• Be to, dar viena iš oranžinės spalvos savybių yra tai, kad ji apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Oranžinės dienos vartojimas puikiai tinka kraujo apytakai gerinti, nes jis skatina sklandumą ir saugo mūsų širdį. Taip pat pabrėžta jo gebėjimas sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti aukštą kraujospūdį.
• Kadangi tai yra galingas antioksidantas ir pasižymi dideliu vitamino C kiekiu, oranžinė medžiaga taip pat laikoma idealiu vaisiu, kuris rūpinasi oda . Šia prasme ji išsiskiria iš oranžinės savybės, gebėjimo atidėti odos audinių senėjimą ir kovoti su priemaišomis ir netobulumais.
• Tai labai šarminis vaisius, tai reiškia, kad ji padeda išlaikyti subalansuotą organizmo pH, pašalinti toksinus iš kraujotakos ir išplėsti kraują.
• Vitaminas C turi teigiamą poveikį visoms kūno liaukoms, todėl manoma, kad oranžinė spalva gali padėti pagerinti lytinį potraukį ir orgazmo suvokimą.

Apelsinų sulčių privalumai sveikatai

Vienas iš geriausių būdų, kaip išnaudoti oranžinės gijimo savybes, yra gerti natūralias apelsinų sultis, nes jame oranžinės sudedamosios dalys yra labiau koncentruotos.

Pažiūrėkime, kokius sutrikimus galime gydyti natūraliai per oranžinę sultį:

• Oranžinė yra bioflavonoidas, vadinamas hesperidinu, kuris pagerina kraujotaką ir padeda mums gydyti tokias sąlygas kaip varikozė arba hemorojus.
• Jis sutrumpina ligos laiką ir sumažina peršalimo ir gripo simptomus.
• Dėl flavonoidų jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
• Apelsinas apsaugo mūsų kūną nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas, cholesterolio ar širdies priepuolis.
• Normalizuoja virškinimo sistemos funkcijas ir yra naudinga gastrito ar gastroduodenalinės opos atvejais.
• Jis apsaugo kepenis ir padeda padidinti tulžies gamybą.
• Dėl savo didelio antioksidacinio aktyvumo oranžinė pagalba padeda išvengti vėžio.

Dabar, kai žinote daug ir svarbių apelsinų savybių, svarbu, kad ją kasdien į savo mitybą įtrauktumėte, kad natūraliai apsaugotumėte savo kūną.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.