Angliavandeniai arba angliavandeniai yra viena iš maisto produktų grupių, kurias turime valgyti kasdien, kad mūsų kūnai būtų sveiki, nors paprastai sakoma, kad šis maistas yra penimas. Realybė yra ta, kad norint pateikti tokį teiginį, turite atskirti sudėtingus ir paprastus angliavandenius, be to, atsižvelgiama į kiekvieno asmens kalorijų išlaidas ir jų kasdienybę. Todėl „.com“ mes paaiškiname, kokie paprasti angliavandeniai yra ir kodėl taip svarbu suvartoti vidutiniškai .

Galbūt jus taip pat domina: Kas yra sudėtingi angliavandeniai?

Valgydami angliavandenius, mūsų organizme jie apdorojami, kad juos būtų galima paversti energija, todėl labai svarbu kasdien juos vartoti, kad galėtume efektyviai atlikti savo užduotis, ypač jei mes užsiimame fizine veikla.

Tačiau, skirtingai nuo sudėtingų angliavandenių, paprastieji angliavandeniai yra apdorojami daug greičiau, o tai suteikia tiesioginį, bet mažai ilgalaikį energijos kiekį.

2

Tarp paprastų angliavandenių randame vaisių, kurie natūraliai prisideda prie mūsų kūno energijos dėl fruktozės. Nors žinome, kad vaisiai yra sveiki vitaminų, maistinių medžiagų ir mineralų kiekio atžvilgiu, turime nepamiršti, kad jie taip pat turi cukraus ir kad priklausomai nuo mūsų sveikatos būklės pernelyg didelis jų vartojimas gali būti žalingas.

Saldinti pieno produktai taip pat yra paprastos angliavandenių grupės dalis.

3

Dauguma paprastų angliavandenių yra perdirbti cukrūs : sausainiai, saldainiai, pyragaičiai, saldinti grūdai, balti miltai, gaivieji gėrimai, stalo cukrus. Visi gali suteikti energiją mūsų kūnui, tačiau trūksta kitų maistinių medžiagų, be to, riebalai ir kiti ingredientai, kurie nėra labai naudingi mūsų kūnui.

4

Taigi, nors paprasti angliavandeniai gali duoti mums energijos kasdien, jie nėra labiausiai rekomenduojami angliavandenių šaltiniai, nes jų teikiama energija yra trumpa ir daugeliu atvejų lydima cukraus ar sočiųjų riebalų.

Vietoj to, rekomenduojama į dietą įtraukti sudėtingus angliavandenius, o ne vartoti paprastus.

5

Paprastas angliavandenių kiekis dėl mažo pluošto ir cukraus perteklių greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje, todėl diabetikai turėtų juos vartoti labai saikingai, kad nekeltų pavojaus sveikatai, įskaitant vaisius.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.