Maistas yra tai, ką benzinas į automobilį, taupydamas atstumus. Pratimai, ką valgome ir kada, tai tampa labai svarbiu veiksniu, galinčiu turėti įtakos mūsų veiklai. Todėl „.com“ siūlome jums keletą patarimų, kad galėtumėte sužinoti, kaip valgyti prieš naudodami.

Galbūt jus taip pat domina: Ar naudinga valgyti vaisius? Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Pirmasis klausimas, kurį turime apsvarstyti, yra tai, kiek laiko turėtume duoti mūsų poilsio įstaigai nuo tada, kai mes valgome, kol pradėsime sportuoti. Turite rasti vidurinį kraštą, nes jūs negalite naudotis tuščiu skrandžiu ar per daug svorio. Patartina leisti valandą praeiti.

2

Jei naudojatės ryte, tai gali būti geras pusryčių modelis: grūdai, kuriuos mes norėtume pasirinkti su pienu ir vaisių su svarbiu kalorijų kiekiu, kaip bananas. Jei mes esame labiau saldus, taip pat priimtinas stiklas pieno su sausainiais ir uogiene.

3

Jei po pietų treniruosime sportą, mūsų maistas gali būti grindžiamas kietu virtu kiaušiniu ir tam tikros lengvos dešros sumuštiniu, pvz., Kalakutiena ar saldus kumpis. Pageidautina, kad duona būtų vientisa.

Maistas, pvz., Makaronai, ryžiai ar liesos baltymai (vištiena, kalakutiena, žuvis), taip pat yra puiki alternatyva įtraukti į mūsų maistą prieš naudojimą.

4

Nors beveik visi sportininkai juos naudoja, yra daug ekspertų, kurie nerekomenduoja energijos barų, nes jei mes analizuosime jų sudėtį, suprasime, kad jie iš tikrųjų yra cukraus ir kalorijų bomba, labai nesveika.

5

Taip pat svarbu žinoti, kaip treniruotis treniruotės metu, išlaikyti aukštą veiklos lygį ir padaryti mūsų mokymą naudingą.

Patarimai

• Jei norite keisti siūlomus meniu, atminkite, kad angliavandeniai yra raktas.