Jau žinote, kokie pratimai jums tinka, bet jums gali būti sunku šį norą paversti įpročiu ir prioritetu jūsų gyvenime. Pastovumas yra raktas į gyvenimo įprotį. Štai keletas patarimų, kaip atlikti nuolatinį pratimų rutiną. Nėra paslapčių, kad būtų sveika, reguliariai dirbant, galėsite būti geriau su savimi ir būti laimingesni.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip naudotis be pavargusių žingsnių

Kelkite anksti. Tyrimai rodo, kad anksti ryte besinaudojantys žmonės yra nuoseklesni.

2

Būkite realistiški Pradžioje nustatykite mažus ir pasiekiamus tikslus. Jei esate naujas pratimas, planuojate naudotis trimis kartus per savaitę . Tada tai vyksta kas dvi dienas. Vykdami jūs galite sukurti kas savaitę iki 5 dienų (ar daugiau).

3

Prieš pradėdami turėti konkretų planą. Turėtumėte sukurti įvairiomis pratybomis, kad išlaikytumėte energiją (pvz., Jėga vieną dieną, širdies ir kraujagyslių pratimai), bet apgauti yra planuoti. Kiekvieną sekmadienio vakarą parengti savo treniruočių savaitės planą ir sekti taip, tarsi jis būtų receptas. Jūsų planas netgi gali būti toks paprastas kaip „Pirmadienis: 30 minučių, trečiadienis: 30 minučių pėsčiomis ir 15 min.

4

Raskite ką nors, su kuria norite bendrinti. Tai gali būti mokymo partneris arba asmeninis treneris. Bet kokiu atveju, sportuokite su žmogumi, su kuriuo jaučiatės gerai.

5

Nustatykite tikslus ir sekite savo pažangą. Galbūt tavo tikslas yra numesti svorio arba 5 km. Tai taip pat gali būti taip paprasta, kaip „kas dvejų dienų treniruotis per mėnesį“. Matydami pažangą pajusite motyvaciją.

6

Raskite įkvėpimą ar dėmesį. Jei treniruotės tikslai jums neskatina, pasirinkite savo mėgstamą linksmybę ir įtraukite jį į savo pratybų eigą. Treniruotės metu galite klausytis muzikos, žiūrėti televizorių arba skaityti žurnalą.

Patarimai

• Patartina išsinuomoti asmeninį trenerį, kuris padėtų jums nustatyti tinkamiausią sporto rutiną.