Svarbiausias žingsnis, norint gauti aukštesnę šuolį, yra jūsų kojų stiprumas. Taigi, visi pratimai, kurie leidžia sustiprinti apatinių galūnių raumenis, padės pasiekti jūsų tikslą. Tačiau turėtumėte apsvarstyti ir kitus veiksnius, kurie padės jums, pavyzdžiui, kojų lankstumą ir svorio stebėjimą. .Com mes paaiškiname, kaip šokinėti aukščiau .

Galbūt jus taip pat domina: Dažniausiai pasitaikantys lengvosios atletikos renginiai

Squats yra labai efektyvus pratimas, kad galėtumėte sustiprinti kojų jėgas, ypač jei jūs jas vykdote pasipriešinant. Tokiu būdu, labai rekomenduojama, kad juos praktikuotumėte svoriais, kuriuos turite įdėti į viršutinę nugaros dalį, ant pečių.

2

Akivaizdu, kad kuo mažiau jūs sveriate, tuo mažiau jėgų turite padaryti, norėdami pakelti save ir kuo aukštesnis galite šokinėti . Todėl, norėdami sumažinti riebalų kiekį, turite pasirūpinti savo mityba . Žinoma, jūs neturėtumėte prarasti svorio tiek, kad prarasite raumenų masę. Paprasčiausiai tai yra riebalų pašalinimas.

3

Konkretaus pratimo, kuris padės jums gauti didesnį, yra pakilti į žemą stalą, antgalį, pirmiausia vieną pėdą ir kitą, kelias minutes iš eilės. Mokykitės kasdien, didindami laiką, kurį praleidžiate palaipsniui. Tokiu būdu jūs dirbsite savo kojomis, kad padėtų jums įveikti iššūkį.

4

Padidinant kojų lankstumą, taip pat padidėsite. Labai paprasta užduotis - atsistoti priešais stendą, kuris yra aukštesnis už jūsų kelius ir kuo didesnis.

Pirmiausia padėkite dešinę koją ant stendo, lenkdami ir pasilenkite į priekį tiek, kiek galite laikyti kitą koją tiesiai.

5

Be to, sportas, kuris veikia jūsų kojų, pavyzdžiui, futbolo ar dviračių, taip pat padės jums pereiti aukštyn . Taip pat naudinga žaisti krepšinį ir pabandyti žaisti.