Po kelių konkrečių gairių galite padėti jums veikti teisingai, o tai padės jums efektyviau ir sumažins traumų riziką. Tai yra klausimai, kurie iš esmės daro įtaką pozicijai, kurią priimate vykdydami . Jie yra metodai, kurie taip pat prisidės prie nuovargio atsiradimo, kai treniruosite ilgiau. .Com mes paaiškiname, kaip teisingai veikti .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip paleisti gerai Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Pastatyti laikyseną Kai paleisite, turėtumėte išlaikyti nugarą tiesiai ir galvą šiek tiek pakelti. Esant tokiai pozicijai, jūs palankiai vertinsite orą į kūną. Kai nuovargis pradeda įtempti, jūs linkę sulenkti, bet jūs turėtumėte vengti.

2

Rankos Viršutinės galūnės padės išlaikyti pusiausvyrą lenktynių metu, todėl jos taip pat yra svarbios, kai važiuoja teisingai. Jie visada turi būti gerai išlenkti ir šiek tiek atskirti nuo kūno.

3

Kojos Jei norite patraukti save, kai važiuojate teisingai, turėtumėte ne tik žengti pirštų galus, bet ir tai daryti su priekiniu trečiuoju. Priešingu atveju, jūs negalėsite visiškai išnaudoti savo kūno.

Be to, kulnas niekada neturėtų liestis su žeme, kas paprastai atsitinka su bėgikais, kurie prasideda iškrovimo metu.

4

Žingsnis Jūs neturėtumėte pakelti kojų pernelyg intensyviai, kad pasiektumėte žingsnį. Kuo mažesnis aukštis, kurį pasiekiate važiuojant, tuo mažesnis poveikis bus mažesnis ir kuo mažiau nukenčia jūsų sąnariai.

5

Rankos Kai stengiatės dirbti, jūs linkę laikyti rankas uždarytas ir standžią. Jūs turite vengti to, nes jums reikės energijos ir be reikalo pateksime į raumenis.