Vienas iš populiariausių formų, kurios egzistuoja šiandien, yra vibracinė platforma, aparatas, kuriame jūs galite naudotis kūnu, nedarant jokių pastangų. Vibracinės platformos gauna naudos, pvz., Celiulito pašalinimas arba raumenų tonizavimas, praleidžiant kelias minutes per savaitę, tačiau jo naudojimas turi būti konkretus, jei norite numesti svorį naudodami šią mašiną.

Mes pasakysime, kaip prarasti svorį su vibruojančia platforma ir gauti taip, kad atrodytumėte plonesni, nesukeliant pavojaus sveikatai.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip numesti svorio su pratybų rutina

Naudokite vibruojančią platformą

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte nepamiršti, jei norite prarasti svorį su vibruojančia platforma, yra tai, kad ši mašina turėtų būti naudojama kaip papildymas jūsų savaitės pratyboms ir dietai; todėl tai nėra stebuklingas prietaisas, kuris leidžia jums numesti svorio, nedarant nieko, bet veikia kaip sveiko gyvenimo papildas. Jei sportuojate mažiausiai 3 kartus per savaitę ir turite mažai kalorijų turinčią dietą, naudodami vibruojančią platformą gausite geriausius rezultatus.

Taip pat turėtumėte nepamiršti, kad vibruojanti platforma yra dinamiškas stiprumo mokymas, todėl nerekomenduojama jį naudoti kasdien. Atminkite, kad norint, kad jūsų kūnas nesijaustų pernelyg gerai, būtina išlaikyti kai kuriuos pagrindinius poilsio modelius; mes suteikiame jums daugiau informacijos apie tai straipsnyje, kuriame mes kalbame apie vykimo į sporto salę dažnumą. Platforma pasiekia koncentruotą mokymą, nes per 10 minučių treniruotę ji atitinka 20 minučių treniruotę treniruoklių salėje; todėl rekomenduojama, kad jis būtų naudojamas ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę ir per kelias dienas .

Taip pat turėtumėte nepamiršti, kad ne visos rinkoje esančios vibracinės platformos yra veiksmingos ; Prieš įsigydami, labai svarbu, kad pasikalbėtumėte su ekspertu ir įvertinkite, ar jis atitinka jūsų poreikius. Paprastai treniruoklių salėje esančios mašinos yra labai veiksmingos, taip pat ir tos, kurios turi didesnę kainą (pamiršite pirkti vieną juokinga kaina, nes ji negerai).

Visų pirma, jūs neturite pamiršti, kad norint prarasti svorį su vibruojančia platforma, turite mėgautis kas savaitės treniruotėmis ir mityba ; mes siūlome jums keletą populiariausių svorio netekimo dietų, taip pat vaizdo įrašą, kuriame mes pasakysime, kaip numesti svorio su pratybų rutina.

Vibracinės platformos privalumai

Vibracinės platformos sukeltos vibracijos daro mūsų kūną naudingesniais privalumais - nuo estetikos iki kraujo sveikatos ir apyvartos. Tarp vibracinės platformos privalumų yra:

• Dėl vibracijų vibracinė platforma daro mūsų kūną deginančias kalorijas ir todėl padeda pašalinti kūno riebalus ir energiją.

• Jis taip pat yra geras sąjungininkas kovojant su celiulitu ir skatina skysčių šalinimą, nes vibracijos sukuria raumenų masažą, kuris suteikia šilumą celiulitui. Tokiu būdu pasiekiama, kad skysčių judėjimas atskirtų riebalų ląsteles, todėl matome, kad mūsų kūnas yra lygesnis ir lygesnis.

• Kraujo cirkuliacija taip pat naudinga naudojant vibruojančią platformą, nes vibracija pasiekia didesnį ląstelių deguonį.

• Be vibracijų, platforma musu raumenis tonizuoja ir dar kartą patvirtina, kad atsiranda labiau apmokyta, sklandi ir dar kartą patvirtinta fizinė išvaizda.

Vibracijos platformos pratimai

Yra įvairių pratimų, kuriuos galite atlikti su vibruojančia platforma, prieš tai darant, visada patartina pasikonsultuoti su savo treneriu, kad galėtumėte nustatyti, ar yra toks, kuris netinka jūsų kūnui (jei turite kokių nors negalavimų arba kurią norite daryti įtaką tam tikroje srityje).

Apskritai, vibracinės platformos pratimai yra labai paprasti atlikti:

• Įvairių pozų su kojomis derinys: jūs tiesiog turite patekti į prietaiso viršūnę ir pertraukti kiekvieną minutę skirtingas pratybas su kojomis: padėkite jas atskirai nuo kojų, dabar šiek tiek sulenkite kelius ir pan.

• Squats taip pat yra geras pratimas stiprinti kojų, sėdmenų ir veršelių raumenis.

• Paprastai jūs padarysite didesnį efektyvumą, jei praktikuosite juos ant vibruojančios platformos: gausite daugiau atspalvių rankų, nugaros ir pilvo.