Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas. Ekspertų teigimu, papildomai prie daugybės maistinių medžiagų, turi būti 25–30% viso dienos kalorijų, kad organizmas galėtų tinkamai veikti visą rytą ir vengtų baisumo. maistą ar vėliau. Nepaisant mitybos specialistų ir Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijų, didelė gyventojų dalis nesuteikia svarbos, kurią jie turėtų šiam maistui, arba jie neturi laiko, reikalingo visapusiškam ir subalansuotam pusryčiams kiekvieną dieną, nes profesinius įsipareigojimus. Dėl to mes paaiškiname, kaip įtraukti būtinas maistines medžiagas į šiuos naminių energijos kokteilių receptus pusryčiams ir energiją.

Galbūt jus domina: Kokia yra pusryčių svarba?

Energetinis uogų purtymas

Šis kokteilis idealiai tinka visiems tiems, kurie mėgsta uogų skonį ir kuriems reikia papildomos energijos ryte. Norint tai padaryti, kaip pagrindas bus naudojamas puodelis migdolų pieno, po to pusę puodelio mėlynės, pusę puodelio gervuogių ir dar pusę puodelio vyšnių bus pridėta prie maišymo stiklo, maišytuvo ar maišytuvo.

Norėdami suteikti daugiau skonio ir suteikti daugiau energijos, taip pat turėsite pridėti bananą, šaukštą medaus ir norimą cinamono kiekį. Vienu metu viską sumaišykite, kol pasieksite sklandų ir kreminės tekstūros.

Energijos kratymas su papildomu vitaminu C

Skirtingais metų laikais yra laikų, kad gynyba yra mažesnė ir organizmui reikia papildomos pagalbos, kad būtų išvengta tam tikrų ligų, pvz., Peršalimo ar gripo. Dėl šios priežasties šis vaisių kokteilis su vitaminu C, be to, kad suteikiama energija ir maistinės medžiagos, reikalingos pusryčiams, suteikia daugiau vitamino C, kad padėtų imuninei sistemai.

Bazė ir apelsinas, mandarinas ir kivi bus dedami į maišymo stiklą. Patartina nulupti ir supjaustyti, kad paruošimo laikas sumažėtų. Pridėti puodelį gervuogių ir kitą razinų (tokio tipo, kokio norite). Galiausiai, pasirinktinai, galite įtraukti pusę puodelio kalkių sulčių. Viskas bus sumaišyta. Be to, tai yra vienas iš geriausių sveikos svorio netekimų .

Energingas ir gaivus purtymas

Šis energijos kratymas puikiai tinka vasaros pusryčiams, nes vasaros vaisių dėka jis gauna šviežumo tašką. Be to, būtina pridėti savo drėkinimo savybes, būtinas tuo metu, kai yra daugiau saulės ir kad odai reikia daugiau vandens. Praėjusią naktį šaldiklyje reikia palikti puodelį braškių, kad kitą dieną jie galėtų pridėti šviežią pieno kokteilį.

Kad šis energingas ir gaivus pieno kokteilis su braškėmis, kaip puodelis, bus naudojamas puodelis avižų pieno, prie kurio bus pridėta puodelio meliono, cantaloupės meliono, arbūzo puodelio ir puodelio šaldytų braškių. Vienu metu viską sumaišykite, kol gausite kreminės tekstūros.

Energija ir atogrąžų kokteilis

Atogrąžų vaisiai turi pripažintą energetinę galią ir todėl puikiai tinka pusryčiams, kurie suteikia šią papildomą energiją . Ketvirtadalis puodelio kokoso vandens bus naudojamas kaip pagrindas šiam kratymui, į kurį bus pridėta penkių vidutinių ananasų ir dviejų mandarinų arba nuluptų apelsinų gabalėlių, ir viskas bus sumaišyta. Tada įpilkite nuluptą bananą, saujais uogų (priklausomai nuo to, kas pageidaujama) ir 4 arba 5 ledo kubelius ir vėl sumaišykite, kol gausite sklandžią ir kreminę tekstūrą.

Energijos kokteilis su mango

Vienas iš vaisių, kuris suteikia didžiausią energijos kiekį, yra mango . Jis taip pat yra sudedamoji dalis, kurią galima maišyti su daugybe maisto produktų, nes jis yra labai universalus. Norėdami gauti miltų kokteilį su dideliu energijos kiekiu pusryčiams, kaip pagrindas bus naudojamas puodelis migdolų pieno.

Tada pridėkite taurę mažai riebalų ar nugriebto jogurto, nuluptą ir kapotų mango, šaukštą medaus ar agavų sirupo, priklausomai nuo to, ko norite, ir pageidaujamą cinamono ir kardamono kiekį. Vieną minutę viską sumaišykite, kad gautumėte kreminę tekstūrą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.