Norint nustatyti, ar asmens svoris yra sveikas diapazonas, sveikatos priežiūros specialistai, remdamiesi asmens svoriu ir aukščiu, naudoja kūno masės indeksą, apytikrį kūno riebalų matą. KMI apibrėžimas padės nustatyti, ar mūsų kūno riebalų perteklius yra tuo pačiu metu, kad leisime nustatyti priemones, kurių reikia imtis siekiant sumažinti šį perteklių ir gauti sveikesnį svorį. Nuolat skaitykite, nes .com mes paaiškiname, kaip greitai apskaičiuoti kūno masės indeksą .

Jums reikės:

• skalę
• matavimo priemonė
• skaičiuoklė

Galbūt jus taip pat domina: Kaip apskaičiuoti žmogaus kūno riebalų indeksą Žingsniai: 1

Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, būtina žinoti tikslią svorį, todėl geriausia pasverti skalę, pageidautina be drabužių, ir pirmąją dienos valandą, kol būsi nevalgius, tokiu būdu jūs gausite daug tikslesnį rezultatą.

2

Tada bus svarbu, kad jūsų aukštis būtų aiškus, jei nežinote šios informacijos, tada turėtumėte ieškoti pagalbos, kad galėtumėte matuoti save. Laikykitės sienos su nugara tiesiai, o kojos gerai palaikomos ant grindų, tada padedant matuokliui, paprašykite ką nors įrašyti savo aukštį, užrašykite figūrą, kad galėtumėte apskaičiuoti KMI.

3

Kūno masės indekso apskaičiavimo formulė yra labai paprasta:

KMI = svoris (kg) / aukštis2 (mts).

Todėl turėtumėte padalinti savo svorį tarp aukščio kvadrato. Jei norite, kad jūsų aukštis būtų kvadratas, jūs turite jį dauginti pats, ty, jei matuojate 1, 65 m, turite dauginti 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Dabar galite padalinti svorį pagal kvadratinį aukštį, pavyzdžiui:

70 kg / 2, 7225 = 25, 71 KMI

4

Apskaičiavę savo KMI, atėjo laikas suprasti, kad jūsų organizme yra riebalų. Pasaulio sveikatos organizacija, nepriklausomai nuo lyties, nuo 20 iki 60 metų pateikia šiuos rezultatus

• KMI mažesnis nei 18, 5: mažas svoris
• Nuo 18, 5 iki 24, 9: normalus KMI
• Nuo 25 iki 29, 9: rodo antsvorį
• Nuo 30 iki 34, 9: 1 tipo nutukimas
• Nuo 35 iki 39, 9: 2 tipo nutukimas
• Per 40 metų: sergantys nutukimu

5

Tuo atveju, kai, apskaičiuojant kūno masės indeksą, patvirtinama, kad svarbu, jog sąskaitos, kuriose yra nutukimas, yra svarbios, kad būtų imtasi veiksmų, gerinančių mitybą, nurijus sveiką maistą, bent 3 kartus per savaitę atliekant fizinį krūvį ir apsilankant pas gydytoją, kai Jis turi didelį nutukimą.

Patarimai

• Naudokite tą pačią skalę, kad galėtumėte pasverti save ir tas pačias sąlygas, kad nebūtų keičiamos vertės.
• Kūno masės indeksas priimamas tarptautiniu mastu ir yra naudojamas tiek tyrimams, tiek kasdieninei gydytojo praktikai.