Kaip bėgti be pavargimo

Bėgimas be nuovargio yra beveik neįmanomas, ir tai nebūtų veiksminga, tačiau tiesa, kad turite žinoti keletą būdų, kaip išvengti kažko netinkamo veikimo, pvz., Prastai kvėpuoti, iš anksto nepasirengus, nesukuriant mokymo plano, ir tt Ribojant nuovargį, galite laikyti daugiau laiko. Taigi, jūs galite pagerinti savo veiklą, .com mes paaiškiname, kaip bėgti be pavargimo .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip laikyti bėgant be pavargę Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Gerai kvėpuokite. Tai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, padedančių atidėti nuovargio atsiradimą. Ritmas, sugauti ir išstumti oro ir kūno laikysena yra aspektai, kuriuos reikia stebėti. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip gerai kvėpuoti.

2

Drabužiai Jei einate per šiltas, žiemą nesaugojate jautrių dalių, pvz., Kaklo ar rankų, arba jei lyja, nešioti lietpalčiai, jums bus nepatogu. Rezultatas bus dekoncentracija, kuri leis jums pavargti prieš bėgiojimą. Jei perskaitysite šį straipsnį, žinosite, kaip pasirinkti drabužius, kuriuos norite paleisti.

3

Šildymas. Pratimai prieš lenktynių pradžią yra svarbūs, kad būtų išvengta traumų, bet taip pat kad mūsų kūnas pasiektų optimalias fizinio aktyvumo sąlygas. Jei skiriate reikiamą laiką, jums bus mažiau pavargę.

4

Hidratacija Vasarą ir žiemą bėgdami turite likti hidratuoti. Tokiu būdu jūs išvengsite, kad troškulys jaustųsi pernelyg stipriai ir pavargs, ir padėsite sumažinti kūno temperatūrą. Žinoma, turite gerti trumpus gėrimus.

5

Mokymo planas. Sukurkite savo mokymo planą, kad pradėtumėte priimtinu lygiu ir šiek tiek pakilkite. Rekomenduojama vengti per didelių tikslų.

 

Palikite Komentarą