Kelionėje paprastai keičiame daugelį mūsų įpročių ir yra pokyčių, kurie kenkia mūsų sveikatai daugiau nei kiti, pvz., Maistas, vanduo, tvarkaraštis ir kt. Visi šie veiksniai gali turėti įtakos mūsų žarnyno ritmui, kuris mums kelia erzina vidurių užkietėjimą . Jei norite žinoti, kaip išvengti vidurių užkietėjimo ir išvengti pilvo patinimo ir skausmo, kad sugadintumėte savo patirtį, atkreipkite dėmesį į šiuos šio straipsnio patarimus.

Galbūt jus domina: Užkietėjimo priežastys Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Prieš pradedant kelionę, patartina, kad, siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, be sveikos ir subalansuotos mitybos, turėkite daug ląstelienos turinčių dietų . Pluoštas puikiai tinka žarnyno tranzitui ir kovoja su vidurių užkietėjimo problemomis. Įtraukite į savo mitybą šiuos maisto produktus : vaisius, tokius kaip bananai, avietės, kriaušės ar avokadai; džiovinti vaisiai; grūdai, pavyzdžiui, avižos, ryžiai arba rugiai; ankštiniai augalai ir daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai arba artišokai.

2

Taip pat kelionės metu, už akimirkas, kuriose nesate viešbutyje ar jūsų gyvenamojoje vietoje, gali būti labai naudinga užkąsti kai kuriuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, kuriuos lengva transportuoti. Stenkitės, kad riešutai, džiovinti vaisiai arba grūdų barai.

3

Kita gera praktika, kurią privalome griežtai laikytis, kad išvengtume vidurių užkietėjimo kelionės metu, yra penki valgiai per dieną . Tokiu būdu, nepaliekant nė vieno valgio, mūsų virškinimo sistema veiks geriau ir suaktyvins žarnyno tranzitą.

4

Hidracija yra labai svarbi, jei norime išvengti vidurių užkietėjimo. Taigi, kelionės metu, nepamirškite visada su savimi nešiotis butelio vandens . Vanduo reguliariai skatina žarnyno judėjimą, kuris idealiai tinka patekti į vonios kambarį. Kiti skysčiai, pavyzdžiui, infuzijos, taip pat yra tinkami vidurių užkietėjimui.

5

Fizinis krūvis ir aktyvus aktyvumas per dieną turi daug naudos sveikatai ir taip pat labai svarbu išvengti vidurių užkietėjimo. Taigi naudokitės bet kuriuo kelionės momentu, norėdami vaikščioti, aplankyti ir aplankyti vietas, sportuoti ir pan. Visa tai paskatins žarnyno judumą.

6

Kažkas, į kurį turime atsižvelgti kovojant ir išvengti vidurių užkietėjimo kelionės metu, yra ne atidėti laiką eiti į vonios kambarį . Labai svarbu eiti į vonios kambarį, kai norite išmatuoti, nes momento atidėjimas sukelia vidurių užkietėjimą ir, be to, gali sukelti rimtesnes skrandžio problemas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.