Žinant, kas yra geriausi kelio ir osteoartrito pratimai, galėsite geriau susidoroti su šia liga, kuri sukelia kremzlės nusidėvėjimą. Keliai, palaikantys viso kūno svorį, yra tos vietovės, kuriose labiausiai gali paveikti osteoartritas. Prieš pradėdami sportuoti, pasitarkite su gydytoju, nes jis žino jūsų ligos ypatumus. .Com mes paaiškiname, kokie yra geriausi kelio ir osteoartrito pratimai.

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra geriausi pratimai kelio stiprinimui?

Dviračių sportas yra sportas, kuris turi vadovauti geriausiems kelio ir osteoartrito pratimų sąrašui . Priežastys yra tai, kad tai yra sportas, kuris neturi poveikio, keliai neturi palaikyti viso kūno svorio, nes jūs sėdite ir jungtinis darbas nuolat veikia. Taigi, jei keliuose kenčiate osteoartritą, skatinkite sau užsiimti sportu kasdien. Gera alternatyva yra statiškas dviratis, kuris leis jums naudotis nepriklausomai nuo laiko, kurį darote.

2

Plaukimas, kaip ir visos ligos, turinčios įtakos kaulų sistemai, yra vienas iš geriausių kelio ir osteoartrito pratimų . Tačiau yra keletas plaukimo stilių, kurie jums tinka geriau nei kiti. Taigi naudingiausi yra tie, kurie verčia jus lenkti ir pailginti koją, nes kelio sąnarys bus pastoviai judantis. Todėl pageidautina, kad treniruotės, kuriose kojos turi svarbesnę funkciją. Tačiau kiti stiliai taip pat suteiks jums naudos.

3

Jei nesate įpratę sportuoti, galite pradėti vaikščioti. Taigi vaikščioti taip pat yra vienas iš geriausių kelio ir osteoartrito pratimų . Žinoma, jei esate antsvoris, ši veikla nebus visiškai rekomenduojama, nes keliai būtų priversti pernelyg daug pastangų. Apskritai, jei gerokai viršijate rekomenduojamą svorį, jūs turite numesti svorį, kad jūsų liga nepasunkėtų.

4

Be to, tai padės jums susidoroti su kelio ir osteoartrito skausmo pasekmėmis praktikuojant atpalaiduojančias veiklas, pvz., Jogą, taichi, pilates ir Bodymind.

5

Pasirinkę geriausius kelio ir osteoartrito pratimus, dabar nurodome sportą, kurio neturėtumėte praktikuoti, jei sergate šia liga. Jūs turite bėgti nuo didelio poveikio veiklos, pavyzdžiui, šokinėjimo, bėgimo, teniso ir irklo, ir tiems, kurie suteikia jums papildomą svorį savo kūnui, pvz., Svorio kėlimui.

6

Pratimai treniruotėms yra rekomenduojami žmonėms, sergantiems osteoartritu, tačiau rekomenduojame visada pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradedant sportuoti.