Kierat yra veiksminga mašina, kad galėtumėte tinka, sudeginti daugiau kalorijų ir pagerinti širdies ir kraujagyslių lygį. Be to, jis puikiai tinka fizinio krūvio praktikai ar papildyti mūsų įprastą sporto treniruotę. Nepaisant visko, svarbu žinoti, kaip jį tinkamai naudoti, kad išvengtumėte savęs sužalojimo ir gerų rezultatų. Toliau pateiktame straipsnyje mes pasakysime, kaip teisingai treniruotis ant Kierat .

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra naudojimosi juosta privalumai?

Tokiu pačiu būdu, kai mes einame paleisti ar atlikti bet kokį mokymą, mes taip pat turime tinkamai aprūpinti save, kad galėtume patekti į važiavimo taką. Visų pirma svarbu turėti batų, kuris užtikrintų gerą amortizaciją, kad mūsų sąnariai nepatektų į kančias. Taip pat dėvėkite patogius drabužius, kurie kvėpuoja, kad treniruotės metu išlaikytų optimalią kūno temperatūrą.

2

Bėgimo takai siūlo skirtingas greičio parinktis, kuriomis galima keisti mokymo intensyvumą. Idealiu atveju pradedantiesiems pradedama treniruotė švelniu tempu, kol jie pripranta prie juostos ir įgyja fizinį ištvermę. Galite pradėti vaikščioti sparčiai ir palaipsniui didinti juostos greitį.

3

Kūno laikysena ant Kierat yra dar vienas aspektas, kurį reikia turėti omenyje treniruojant šią mašiną. Išlaikykite vertikalią padėtį, išlaikykite savo pusiausvyrą ir žiūrėkite tiesiai į priekį, nustatydami atskaitos tašką, kad galėtumėte išlaikyti nugarą tiesiai ir išvengti traumų gimdos kaklelio stuburui.

4

Kalbant apie treniruoklius, labai svarbu kontroliuoti klubų judėjimą, kad išvengtumėte sužalojimų. Jie turi judėti natūraliai pirmyn ir atgal kartu su kojų judėjimu.

5

Kai mes puikiai prisitaikome prie mašinos ir norime, kad mokymas būtų efektyvesnis, mes galime pradėti keisti pratimo intensyvumą. Vienas variantas yra važiuoti vidutinio tempo ir pristatyti 30 ar 60 sekundžių sprints, kad padidintume širdies susitraukimų dažnį ir sudegintume daugiau riebalų. Kita galimybė - suskirstyti mokymą serijiniu būdu, nustatant skirtingus atstumus ir poilsio laiką tarp jų.

6

Yra bėgimo takeliai, kurie taip pat leidžia keisti paviršiaus polinkį. Labai palanku padidinti ir pagerinti mūsų raumenų atsparumą, nes tam reikia didesnio kojų raumenų darbo, o tai padės mums stiprinti veršelius ir kulkšnius.

7

Ir, žinoma, prieš ir po treniruočių ant Kierat, patogu apšviesti ir pašildyti maždaug 5 minutes, vaikščioti ar bėgti ant mašinos.

8

Kierat yra puiki mašina namuose, atlieka labai išsamią širdies ir kraujagyslių veiklą ir degina kalorijas be poreikio eiti į sporto salę. Rinkoje rasite įvairių tipų bėgimo takelius ir galite pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius.