Mes visi išgyvenome situacijas, kurios pranoksta mus, situacijas, kurios mums sukuria bejėgiškumo jausmą, kuris įsiveržia į mus, bet svarbu žinoti, kaip reaguojame į šias situacijas. Ar mes tiesiog reaguojame neigiamai? Apskritai, tokia situacija sukuria neigiamų minčių, kurios nieko nedaro, bet grįžta į mūsų elgesį, seriją. Norint šias neigiamas mintis paversti teigiamomis reakcijomis ir elgesiu, turime stengtis juos identifikuoti ir dirbti su jais, kad pagerėtų. Toliau pateikiame keletą rekomendacijų, kurios padės jums nustatyti šias neigiamas mintis ir taip kovoti su jomis.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pašalinti neigiamą energiją

Manifestacija Kai mes turime neigiamą mintį, paprastai tai lydi mūsų nuotaikos pakeitimas. Išraiška yra įvairi, mes galime būti nervingi, pikti, net kai kuriais atvejais, nerimauti. Mūsų kūnas taip pat dalyvauja mūsų atsakyme, purtame, prakaituojame, mūsų širdis beats greičiau nei įprasta.

2

Neigiamas mąstymas Kai susiduriame su padėtimi, kuri sukelia mums įtampą ir diskomfortą, daugybė neigiamų minčių dažnai įsiveržia į mus. Kartą šių minčių lydi elgesys, pvz., Bėgimas nuo situacijos, rėkimas ar tiesiog tylus. Jūs turite pradėti dirbti su šiomis mintimis, valdyti jas taip, kad jie nesukurtų tų reakcijų ir konvertuotų juos į teigiamus.

3

Identifikavimas Paimkite šiek tiek laiko galvoti apie neigiamas mintis . Sudarykite visų jų sąrašą, tačiau jie gali būti nereikšmingi. Ji taip pat bando nustatyti, kokie jausmai yra kiekvienas iš jų. Kai kurie gali sukelti liūdesį, kitą pyktį ar impotenciją. Pabandykite atskirti kiekvieną mintį su atitinkamu jausmu.

4

Kilmė Pabandykite nustatyti kiekvieną situaciją, kuri sukėlė neigiamą mintį . Svarbu, kad būtų galima atskirti, kas yra akimirkos, kurios skatina minėtas mintis. Problema yra ne tai, ką jie sako ar kas atsitinka, bet santykiai su savo gyvenimu. Gali atsitikti, kad jis jums primena tam tikrą jūsų gyvenimo etapą arba kad jūs manote, kad jie jus nepakankamai vertina, arba kad jie tavęs nepasitiki. Būtina pabandyti nustatyti kilmę, kad ją įveiktume.

5

Prevencija Nustačius kiekvienos neigiamos minties kilmę ir sukėlimą, galite juos užkirsti kelią. Pabandykite juos pakeisti teigiamomis mintimis ir pabandyti pamatyti realybę iš kitos perspektyvos. Daug kartų, kalbėdami su pasitikėjimu, galima pažvelgti į kitus dalykus ir keisti mūsų elgesį. Pabandykite atlikti šį pratimą su atsidavimu ir dažnumu, nes tai nėra paprasta užduotis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.