Treniruotės su dvigubais ar dvigubais baldais leidžia gauti gerų rezultatų, kuriant įvairias rutinas, į kurias mes esame įpratę. Šio tipo mokymo teikiama nauda yra gebėjimas dirbti skirtingose ​​kūno dalyse, koordinuojant pratimus, derinančius stiprumą ir širdies ir kraujagyslių darbą. Vienas iš „kettlebell“ naudojimo privalumų - išlaikyti svorio centrą iš mūsų rankų, o tai leidžia balistinius pratimus, t. Y. Tuos, su kuriais daugelis kilogramų juda dideliu greičiu.

Pavargote, kad visada atliksite tuos pačius pratimus? Ar norite pabandyti ką nors naujo? .Com mes parodome jums mokymus su dvigubaisiais baldais, kad žinotumėte visus šio pratimo privalumus.

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai su kettlebells

Kas tinkamas naudoti dvigubo lizdo naudojimui?

Vienas iš svarbiausių svorio mokymo privalumų yra tai, kad jis yra labai praktiškas ir prieinamas visiems . Nesvarbu, ar esate asmuo, atliekantis sudėtingesnius pratimus, tarsi jūs gyvenate labiau sėdintį gyvenimą ir pradėjote svorio treniruočių pasaulyje, naudokite „kettlebell“ jums. Be to, šis mokymas leis jums pasiekti savo tikslus nevykdant įprastų nuobodu ir pasikartojančių pratimų.

Traukite namuose!

Kubilai yra geras pasirinkimas tiems, kurie mėgsta naudotis savo namuose . Jei jūs taip pat gyvenate nedideliame bute, neabejotinai naudodamiesi „kettlebell“, jūs negalėsite toliau mažinti laisvos vietos. Yra tokių, kurie nemėgsta sportuoti namuose, nes jie turi daugiau nerimą ir todėl lengviau treniruotę nutraukti arba nepakankamai sutelkti, kaip treniruoklių salėje. Tačiau tai priklausys nuo kiekvieno. Be to, jie yra gana pigūs ir tęsis mus daugelį metų.

Stiprina funkcinį stiprumą

Vienas didžiausių „kettlebell“ mokymų privalumų yra tas, kad jis siūlo aukštą funkcinį mokymą, nes mes užfiksuojame įvairias kūno dalis unikaliu ir individualiu būdu. Atlikdami įvairius judesius su visu kūnu, mes galime pagerinti kūną visame pasaulyje, geresnius rezultatus nei mašinos. Tokiu būdu, naudojant pratimus su Rusijos svoriais, sustiprinsime sausgysles ir raiščius, todėl sąnariai taps atsparesni ir išvengiama galimų nuostolių.

Po kelių savaičių treniruočių lengva pradėti matyti dvigubo treniruočių rezultatus, paprasčiausiai laipiodami laiptais arba įkeliant pirkinį. Taigi, pralinksmink ir prisijunkite prie „kettlebell“ mokymo privalumų.

Sujunkite širdį ir stiprumą

Kai kurie žmonės nori atlikti pratimus, kurie padidina jų širdies ir kraujagyslių patvarumą, o kiti atlieka mokymus, skirtus jų stiprinimui. Šis suskirstymas išnyksta, kai nusprendėme įtraukti dvigubą lėkštę į mūsų pratybų eigą. „Kettlebell“ mokymas yra puikus, kad galėtume sustiprinti mūsų kūną visais aspektais, derinant pratimus, kurie padidins mūsų stiprybę ir sustiprins širdies ir kraujagyslių patvarumą . Jei kyla abejonių, dar vienas privalumas, kurį turėtumėme mokyti su dvigubaisiais žaislais.

Koordinavimas, judrumas

Laikykitės, nes jei ankstesniame taške mes nustatėme vieną iš didžiausių privalumų naudodami „kettlebell“ mūsų mokymuose, tai mes sutelkiame dėmesį į kitą labai svarbų. Turime nepamiršti, kad kai mes siekiame padidinti raumenų masę, numesti svorį ar pagerinti savo pasipriešinimą, mes pripratome savo smegenis į keletą pakartotinių pratimų, kurie galų gale jau gerai žinomi. Kubilams reikalingas didelis judesių koordinavimas ir kontrolė, kuri mums suteiks didesnį judumą ir veiklumą. Todėl mes ne tik tapsime stipresni, plonesni, ar sveikesni, bet ir sparčiau . Atminkite: ne viskas yra jėga, mums taip pat reikia gebėjimo koordinuoti savo judesius, o mūsų smegenys turi daug ką daryti su šiuo klausimu.

Pramogos ir lengva išmokti

Tradicinis hantelio treniruotės dėmesys sutelkiamas į raumenis, o vienas iš dvigubo treniruočių privalumų yra tai, kad jis susijęs su stiprinimu ir aerobiniu pajėgumu . Naudodamiesi kettlebeliu, mes tobuliname judesius ir padauginame mokymą.

Kita vertus, pratimai, kuriuos mes darome su dvigubo lizdais ir apskritai įprasmiškus kursus, yra paprasti ir mes pradėsime greitai išmokti, nepriklausomai nuo amžiaus ir patirties.

Prarasti svorį

Jei tavo tikslas su pratybomis su kettlebeliu yra numesti svorio, pasirinkote tinkamą parinktį. Atlikdami pratimus, didinančius funkcinę jėgą, pasieksime aukštą medžiagų apykaitos nusidėvėjimą, nes mes kūno svorį visame kūne. Be to, „kettlebell“ mokymas apima stiprumo pratimus, kurie skatina raumenų masę ir todėl degina riebalų atsargas per dieną, kai mūsų medžiagų apykaita yra ramybė. Tačiau be to, dar vienas pratybų privalumas yra augimo hormono stimuliavimas, kuris padeda deginti riebalus.