Daug kartų turime nugaros skausmą ir mes pratimus tobuliname, bet iš tikrųjų mes nežinome, ką galime padaryti, kad pasiektume savo tikslą ir sugebėtų nuraminti rūpesčius. Geram darbui ant nugaros tinkamiausias pratimas yra tas, kuris tuo pačiu metu stiprina ir tempia raumenis. Toliau atskleisiu jums geriausius nugaros pratimus ir naudą, kurią jie atneša.

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai nugaros osteoartritui

PAŽYMĖJIMAS

Dirba visi raumenys ištaiso blogas pozas ir pagerina kūno judumą apskritai. Norint išvengti sužalojimų, būtina žinoti savo kūną.

SWIM

Plaukimas stiprina raumenis, užtikrinantį stuburo stabilumą . Nuskaitymas ir nugaros yra stiliai, rodomi nugaros patologijų gydymui. Be to, darbas vandenyje sumažina sužeidimo riziką. Geras būdas yra būtinas siekiant išvengti rizikos.

JOGA

Stiprybės yra šios disciplinos pagrindas ir padeda pagerinti raumenų, sausgyslių ir raiščių lankstumą. Be to, joga didina jėgą ir sąnarių judumą .

PILATES

Tai yra labai išsami disciplina, nes daugelyje kitų dirba pilvo, apatinės nugaros dalies, pagrobėjų, sėdmenų ir bestuburių srities raumenis, kurie yra strategiškai svarbūs siekiant išlaikyti nugaros sveikatą. Jis taip pat atlieka visapusišką postūrinį ugdymą ir suderina stuburą.

TAI-TXI

Disciplina, kuri prisideda prie kūno supratimo ir skatina atsipalaidavimą. Pagal sklandų ir lėtą judėjimą galima padidinti raumenų ir sausgyslių elastingumą ir stiprinti kaulus.

BENDRAS TONINGAS

Tai pašildymo, tonizavimo ir tempimo pratimų serija, kuri padeda išvengti perkrovos, juosmens sužalojimų ir geros būklės.

ASMENS TRAINERIS

Asmeninio trenerio, kuris yra fizioterapijos specialistas, samdymas yra idealus, nes atlikite atitinkamų pratybų planą ir pritaikytą kiekvieno asmens poreikiams ir patologijai, kuri veda į pagerėjimą be pavojaus.