Kokosai yra džiovinti vaisiai, išgaunami iš kokoso delnų, kurie taip pat žinomi kaip Cocos nucifera ir kurie auginami tropinėse šalyse. Vienas iš nesubrendusių kokosų yra skystis, kurį populiariai žinome kaip kokoso vandenį, kuris yra maistas, kuris metų metus suvartojamas maistinių medžiagų turtingumu ir skirtingomis vaistinėmis savybėmis.

Kai kurie tyrimai parodė, kad kokoso vanduo turi skirtingą naudą mūsų sveikatai, be kita ko, padeda prarasti svorį dėl savo turtingumo mineralais ir mažo riebalų kiekio, ypač jei vartojamas tuščiame skrandyje. Štai kodėl šiame straipsnyje mes paaiškiname, kokie yra kokoso vandens pasninkavimo privalumai .

Galbūt jus taip pat domina: Pasninkavimo kokoso aliejaus privalumai

Kokoso vandens maistinė sudėtis ir savybės

Kokosų vanduo yra daug maistinių medžiagų turintis skystis, gaunamas iš nesubrendusių ar dar žalių kokosų. Dėl savo mitybinės sudėties šis vanduo daugiausia pasižymi puikiais drėkinančiais, antidiabetiniais, diuretikais ir liekninančiomis savybėmis:

• Vanduo: daugiau kaip 90 proc. Šio skysčio sudaro ši maistinė medžiaga, kuri turi didelę drėgmę.
• Pluoštas: kokoso vanduo yra 2 g šio stiklo maistinės medžiagos, kuri taip pat suteikia patrauklią ir gerą žarnyno tranzito savybę.
• Vitaminai: išsiskiria B grupės vitaminų kiekis (B1, B2, B3, B5, B6, B9 ir B12). Be to, jame taip pat yra vitamino C, nors ir mažiau.
• Mineralai: tai puikus mineralų ir mikroelementų šaltinis, iš kurių išsiskiria kalio, fosforo, seleno ir chromo kiekis, o tai suteikia diuretikų, energetinių ir antioksidacinių savybių.
• Galiausiai, šis vanduo yra labai mažai kalorijų ir angliavandenių, be to, jo riebalų kiekis beveik nėra.

Pasninkavimo kokoso vandens savybės ir privalumai

Dėl savo savybių ir daugybės maistinių medžiagų, didelė kokoso vandens nauda nevalgius yra tokia:

Tai natūralus izotoninis gėrimas

Pasninkas kokoso vanduo yra puikus pasirinkimas pradėti dieną, nes jame yra drėkinančių ir energingų savybių, kurios padeda jums mažiau pavargti per dieną. Be to, jis taip pat idealiai tinka po treniruotės, nes jo kiekis magnio, kalio ir fosforo pavidalu užtikrina, kad šis vanduo veikia panašiai kaip izotoninis gėrimas, nes jis padeda po vandens praturtėti.

Kovoti su kai kuriomis virškinimo problemomis

Dėl savo pluošto kiekio, kokoso vanduo taip pat gali būti geras natūralus vaistas nuo virškinimo problemų. Šis gėrimas ilgą laiką daugelyje šalių buvo naudojamas virškinimo savybėms gydyti, pvz., Virškinimo trakto, vidurių užkietėjimo ir (arba) žarnyno parazitų gydymui.

Sumažina skysčių susilaikymą

Pasninkas kokoso vanduo yra skystis, kuriame yra labai daug mineralų, pvz., Kalio. Šis mineralas suteikia vandeniui puikių diuretikų savybių, kurios padeda išlaikyti mažiau skysčių organizme, nes jis padidina šlapimo kiekį ir mažina natrio kiekį.

Jis yra mažai kalorijų ir riebalų

Šis natūralus gėrimas yra ypač skirtas bet kokiai dietai, kuri numato svorį dėl savo lieknėjimo savybių. Šis skystis yra labai mažai kalorijų ir angliavandenių, todėl jis turi mažai cukraus ir, be to, nulinis riebalų kiekis padeda mums, be svorio, sumažinti cholesterolio kiekį.

Apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo

Dėl savo turtingumo seleno, mes galime įtraukti antioksidacinę galią kokoso vandens naudai. Šis gėrimas taip pat naudojamas odos priežiūrai, nes šios savybės apsaugo jį nuo ląstelių oksidacijos, kurią sukelia laisvieji radikalai, ir dėl to pagreitinti priešlaikinį odos senėjimą.

Kiti kokoso vandens privalumai

Be to, kad šis vanduo yra labai naudingas pasninkuojant, taip pat yra daug daugiau kokoso vandens pranašumų, tarp kurių:

• Kokosų vanduo yra skirtas diabetu sergantiems žmonėms, nes jis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir sumažina glikozilinto hemoglobino kiekį.
• Jo turtingas magnio ir kalio kiekis užtikrina vazodilatatorių savybes, kurios padeda reguliuoti kraujo spaudimą ir užkirsti kelią tam tikroms ligoms, pvz., Hipertenzijai.
• Jo antioksidacinė galia taip pat gali užkirsti kelią kai kurių vėžio tipų atsiradimui, nes lėtina vėžio ląstelių ir navikų gamybą.
• Dėl vandens gausos, jis taip pat gali užkirsti kelią akmenų atsiradimui inkstuose ir, jei jie kenčia, dėl savo diuretikų savybių palengvina jo pašalinimą.

Kokoso vandens kontraindikacijos nevalgius

Šis natūralus gėrimas suteikia daug naudos, kaip matėme, tačiau yra ir kokoso vandeniui kontraindikacijų, ypač jei vartojama per daug:

• Diabetikai: prieš pastebėję, kad tai yra naudinga diabetu sergantiems žmonėms, tačiau turime atkreipti dėmesį į tai, kad šiais atvejais vartokite jį saikingai, nes galų gale yra cukrų, nors jie yra nedaug, todėl tinkama dozė priklausys nuo kiekvieno žmogaus., Todėl jums nereikia jo vartoti ir pasitarti su gydytoju.
• Hipertenzija: tokiu atveju atsitinka tas pats dalykas, nes jame yra mineralinių druskų, todėl vartojamas kiekis priklausys nuo kiekvieno atvejo, bet jūs neturėtumėte gerti kelis kartus per dieną, jei sergate šia sveikatos problema.
• Inkstų akmenys: dėl tų pačių mineralinių druskų šis vanduo yra nurodomas mažomis dozėmis, kad būtų gydomos inkstų akmenų problemos, bet yra kontraindikuotina didelėmis dozėmis.

Prieš pradedant gerti kokoso vandenį, kad išvengtumėte ar gydytumėte sveikatos problemų, geriausia pasitarti su gydytoju ir jis jums pasakys, ar jis Jums tinka ir kokiais kiekiais.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.