Ar norite tinka? Jei ieškote pigaus sporto, kurį galite praktikuoti bet kuriuo metu ir vietoje, bėgimas gali būti puiki fizinė veikla . Bet taip, prieš išleidžiant vieną pėdą gatvėje, atkreipkite dėmesį į keletą patarimų, kaip pradėti, jei esate pradedantysis, nes jie vengs nereikalingų sužeidimų ir diskomforto. .Com mes atskleidžiame keletą triukų, kaip paleisti pirmą kartą . Ten mes einame!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip paleisti gerai Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Drabužiai ir aksesuarai yra būtini norint saugiai sportuoti, nesvarbu, ar esame reguliarūs sportininkai, ar pradedantiesiems.

2

Kitas labai svarbus patarimas išeiti pirmą kartą - tai palaipsniui pradėti. Negalima tikėtis, kad nuo vienos dienos iki kito, kurį galite laikyti paleisdami pusvalandį, užima reikiamą laiką. Jis pradeda veikti 5 ar 10 minučių ir kiekvieną dieną padidina intensyvumą ir ritmą.

3

Norint tinkamai veikti, taip pat svarbu tai padaryti. Šia prasme laikysena yra labai svarbi. Nugara tiesi, raiščiai uždaromi, rankos krūtinės aukštyje ir judėjime, taip pat nesiekia pernelyg didelių kelio smūgių.

4

Geriausias laikas pradėti veikti ir sportuoti ? Ekspertai rekomenduoja, kad mes eisime ryte. Be abejo, geriausias dienos laikas užsiimti fizine veikla, nes prarandame daugiau svorio ir tai yra daug naudingesnis mūsų kūnui.

5

Stebėkite savo mitybą ir nepamirškite drėkinti savo kūno, gerti daug skysčių, tokių kaip vanduo ir natūralios sultys. Mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra labai svarbūs, norint užsiimti fizine veikla . Taigi atėjo laikas atsisveikinti su tabaku ir alkoholiu, statyti sveikesnį gyvenimą.

6

Kitas svarbus patarimas, kaip saugiai važiuoti, yra tai, kad pasirinksite gerą vietą. Parkai, žaliosios erdvės jūsų mieste, kaime, ant kalno. Tačiau, jei galvojate apie važiavimą pavojingomis vietomis, nepamirškite aprūpinti atitinkamomis saugos priemonėmis, kad transporto priemonės jus puikiai matytų.

7

Kokius kitus patarimus rekomenduojame, jei esame pradedantiesiems? Nepamirškite dalyvauti ir papasakokite, kaip paleisti pirmą kartą .