Pilates namuose yra įmanoma, jei turite erdvų ir erdvų kambarį. Nors specializuotame centre gausite asmeninį monitoriaus dėmesį, kuris galės ištaisyti galimas klaidas, padarytas vykdant judesius, galite pritaikyti bendruosius patarimus, kuriuos jums suteiksime šiame straipsnyje šiuo klausimu. Kvėpavimo ir koncentracijos būdas taip pat svarbus, kai kalbama apie Pilateso metodą. Mes paaiškiname, kaip daryti pilates namuose .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti pilates namuose, kad prarastumėte svorį

Valandų laisvė, kurią turėsite atlikti pilates namuose, gali tapti jūsų blogiausiu priešu, kai kalbama apie pastovumą. Rekomenduojame visuomet pasirinkti tą patį darbo laiką ir tai yra laiko juosta, kurioje namuose nėra daug žmonių, kad išvengtumėte dėmesio.

2

Jei nesate įpratę sportuoti, pradėkite kas pusę valandos per savaitę, naudodami savaitės poilsio dieną. Padidinkite minučių skaičių, kurį skiriate veiklai, kol pasieksite valandą per dieną. Turėkite omenyje, kad dauguma Pilateso pratimų yra labai lėtai vykdomi, o tai užims daug laiko.

3

Prieš kiekvieną „ Pilates“ sesiją namuose praleiskite 5 minutes. Tai yra patartina, kai darote bet kokį sportą, bet daugiau, kai tai darote namuose, nes einate tiesiai iš kasdienės veiklos namuose, kurie paprastai yra sėdintys. Mes rekomenduojame, kad kartu su kojomis pradėsite apsisukti juosmens, kol susitraukite su pilve. Pirmiausia judėkite į dešinę ir į kairę. Jūs dirbsite svarstomu energijos energijos centru pilates.

4

Norėdami atlikti pilates namuose, jums tereikia paprasto kilimėlio, ant kurio padėtų savo kūną atlikti pratimus ant grindų. Kai kuriose lentelių lentelėse, be kitų dalykų, jums reikės naudoti tokius įrankius kaip „bous“ arba „fitball“, tačiau nebūtina, kad perkate medžiagą, nes galite užsiimti veikla tik su savo kūnu.

Jei turite galimybę, savo namuose pasirinkite kambarį, kuriame yra veidrodis, leidžiantis stebėti savo kūną atliekant pratimus.

5

Kai kalbama apie pilates, labai svarbu kvėpuoti. Visada valdykite orą per nosį ir kvėpuokite stipriai per burną. Įveskite šį straipsnį ir sužinokite daugiau apie tai, kaip kvėpuoti pilates.

6

Kai jūs pilates namuose, be monitoriaus pagalbos, jūs turite būti asmuo, kuris kontroliuoja, ar teisingai atliekate judesius. Siūlome dvi bendras gaires:

• Vykdykite judesius lėtai, žinodami kiekvieną jūsų naudojamą raumenį.
• Pabandykite susitarti dėl vadinamojo galios ar energijos centro centro, iš esmės, pilvo raumenis, nugaros ir glutalo raumenis.

Kad būtų galima atlikti tokius pratimus, jums reikės daug koncentracijos.

7

Šiuose straipsniuose rasite daugybę pilatų pratimų namuose pradedantiesiems ir pratyboms, kad prarastumėte svorį.