Kaip padaryti, kad abs

Žinoma, jūs matysite pasvirusias lenteles treniruoklių salėse, kurias naudojote treniruotėse . Įstrižos plokštės sėdi kampu, todėl jūsų galva yra mažesnė už likusį kūną. 1933 m. Bernardas Jensenas teoriškai teigė, kad, grįždamas į savo kūną, jo nauda sveikatai, atleisdama organus, nes jis nuolat kėlė stresą, kurį sukelia vertikalus didžiąją laiko dalį. Manoma, kad nuožulnios lentos gali padidinti kraujo tekėjimą į smegenis, kurios daugelis mano, jog yra gyvybiškai svarbios sveikatai. Padarykite savo namuose ekonomiškai stilingą stalą tik keliais elementais.

Jums reikės:
  • Tvirta medžio dalis
  • Storos apsauginės pirštinės
  • Virtuvės pirštinė (neprivaloma)
  • Taisyklė
  • Peilis
  • Putos
  • Audinys
  • Žirklės
  • Lipni juosta
  • štapelio ginklas (neprivaloma)
Galbūt jus taip pat domina: Pratimų lentelė, skirta nustatyti raumenis namuose - susieti vienu paspaudimu Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Paimkite medienos gabalėlį šiek tiek daugiau nei jūsų kūno ilgis. Pavyzdžiui, jei esate 10-15 cm aukščio, medienos gabalas turėtų būti apie 140 cm ilgio. Mediena taip pat turėtų būti pakankamai didelė jūsų kūnui. Paprašykite jų matuoti medieną ir supjaustyti jį namuose.

2

Ant rankos laikiklio laikykite storą, apsauginę pirštinę ar virtuvės pirštinę, paimkite peilį ir po to lėtai ir kruopščiai nupjaukite tą patį ilgį kaip mediena, naudodami liniuotę kaip tiesų kraštą. Bendram naudojimui skirti peiliai turi mažą, aštrią, nuimamą peilį, kuris yra įrašytas į plastikinį laikiklį arba metalinį rašiklį. Šie peiliai lengvai pjauna per putas, taigi jums reikia apsaugoti kitą ranką ir pirštus pirštine ar storu pirštine, jei slysta. Jei padarote klaidą pjaustant putas, ji bus padengta pirštinių audiniu.

3

Pasirinktą medžiagą padėkite ant grindų paviršiaus, priešingu atveju. Centruokite putos gabalėlį ant audinio viršaus, pakelkite audinį iš visų pusių taip, kad audinys padengtų porolono dalį, tada perpjaukite perteklinį audinį žirklėmis.

4

Įsitikinkite, kad audinys yra įtemptas per putas, traukdami jį į putos centrą. Sulenkite audinio kraštus ir užfiksuokite laikiklį, klijuokite aplink putas lipnia juosta. Ši putų pusė nebus matoma, todėl ji neturėtų atrodyti tobula. Jei reikia, storesniems audiniams apsaugoti naudokite štampavimo pistoletą.

5

Iškirpkite pramoninės kokybės Velcro uždarymo kvadratais. Klijuokite kvadratą kiekviename iš keturių putų kampų, kur jie neturi lipnios juostos.

6

Iškirpkite „Velcro“ aikštes su nagais ir kabliukais, tada uždėkite kvadratą, nukreiptą žemyn, ant kilpos kvadratų, kurie jau buvo pritvirtinti prie putplasčio. Kvadratų kabliukai laikosi kitų kvadratų ryšių.

7

Nuimkite apsauginį popierių iš kablio kvadratų, pasukite putas ir po to įdėkite putą į medienos gabalėlį. Paspauskite putas, kur tvirtai pritvirtintos „Velcro“ kabliuko ir kilpos tvirtinimo detalės.

8

Įdėkite savo paminkštintą plokštę, pakreiptą kampu su vienu galu ant grindų, o kitą - ant suolelio, laiptų pakopos ar kėdės. Ant plokščiosios plokštės padėkite ant nugaros su galvute į žemę.

Patarimai
  • Pirkite peilius bendram naudojimui technikos parduotuvėse, hobių parduotuvėse ir namų tobulinimo reikmėms.
  • Pirkite putas meno parduotuvėse, siuvant ar pomėgius.
  • Pirkite pramoninės velcro uždarymo ritinėlį techninėje parduotuvėje.
  • Jei vartojate glaukomą, širdies ligą ar aukštą kraujospūdį, nenaudokite stalo pasvirus. Pasak Mayo klinikos, ši aukštyn kojom padėtis gali būti rizikinga, nes padidina kraujospūdį, sumažina širdies susitraukimų dažnį ir padidina spaudimą akyse. Jei sergate sveikata, prieš naudodami pasvirusį stalą, pasitarkite su gydytoju
 

Palikite Komentarą