Chia yra augalas, kilęs iš Meksikos, žolinių ir priklausančių Lamiaceae šeimai. Kaip ir linai, labiausiai naudojama dalis yra sėklos, tiek maistinės, tiek medicininės savybės. Nuo seniausių laikų Chia sėklos buvo naudojamos kaip pagrindinis maistas Centrinės Amerikos regionuose, siekiant patenkinti gyventojų ir gyvulių poreikius, taip pat yra viena iš pagrindinių daugelio natūralių vaistų sudedamųjų dalių. Jei girdėjote apie jo veiksmingumą ir norėtumėte ją įtraukti į savo mitybą, skaitykite ir atraskite chia sėklos savybes .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vartoti Chia sėklas

Vienas iš labiausiai paplitusių privalumų yra didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis. Šis komponentas suteikia chia sėklos priešuždegiminėms savybėms, nes sumažina uždegiminių ligų atsiradimą, taip pat skatina širdies sveikatą ir subalansuoja cholesterolio kiekį.

2

„Chia“ sėklos yra galingas natūralus antioksidantas, kuris skatina laisvųjų radikalų pašalinimą iš mūsų kūno, taip pat užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir išlaikyti odą šviežią ir spindinčią.

3

Chia sėklos yra vienas iš pilniausių baltymų šaltinių, nes jie turi visas būtinas aminorūgštis, kurias mūsų organizmas pats nesukuria. Be to, jis susideda iš didelio pluošto kiekio, idealiai tinka kovoti su vidurių užkietėjimo problemomis ir padėti visiems žmonėms greitai ir sveikai patenkinti apetitą.

4

Šis labai naudingas maistas turi penkis kartus daugiau kalcio nei visiškas pienas ir didelis boro kiekis, kuris yra būtinas mūsų kaulams absorbuoti kalcio. Be to, chia sėklos yra daug kalio, geležies, fosforo, magnio ir cinko, be kitų gerų mineralų.

5

Chia sėklos yra labai rekomenduojamos visiems, sergantiems cukriniu diabetu, nes jie gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje . Be to, jis taip pat rekomenduojamas celiakams, juose nėra glitimo ir jų komponentai gali praktiškai apimti daugumą mūsų kūno mitybos poreikių.

6

Chia yra daug vitamino B, E ir A, kurie yra būtini norint tinkamai vystytis ir augti raumenis ir audinius. Tam ir kitoms savybėms ekspertų mitybos specialistai laiko chia sėklą kaip vieną iš geriausių maisto produktų, visų pirma nurodytą sportininkams ir žmonėms, norintiems kontroliuoti savo svorį sveikai, taip pat kovoti su nutukimu.

7

Mes galime juos vartoti įvairiais būdais, sumaišyti su vandeniu, sultimis ar pienu, salotomis, daržovių padažais, duona, sausainiais ir kt. Geriausia jį nuimti ir neviršyti 25 g per dieną. Kaip ir visi kiti maisto produktai, per didelis vartojimas gali turėti priešingą poveikį norimam vartojimui. Įtraukite chia sėklas į savo mitybą ir pasinaudokite visomis jų savybėmis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.