Vykdymas yra vienas iš sveikiausių ir lengviausių sporto renginių, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau, išskyrus paprastą veiklą, kuria siekiama išlaikyti mus sveiką, taip pat yra tie, kurie nori šiek tiek toliau eiti ir dalyvauti maratone, o tai yra iššūkis, vedantis jūsų kūną patekti į ribą. Atminkite, kad maratonas susideda iš maždaug 42 kilometrų atstumo (taip pat žinomas kaip 42K), o jei ketinate dalyvauti šiame renginyje, prieš priimant šį sprendimą turite turėti omenyje keletą dalykų.

Štai kodėl .com mes paaiškinsime kai kuriuos aspektus, kuriuos turėtumėte apsvarstyti, jei norite sužinoti, ar esate pasirengę paleisti maratoną .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip mokyti paleisti maratoną

Ką reikia paleisti maratone?

Maratonas nėra kažkas, ką mes paprasčiausiai pristatome tą dieną, kai jie pradeda priimti registracijas, tačiau tam reikia ilgai trunkančio mokymosi, be to, kas atsako už šį iššūkį, turėtų atsakyti į kai kuriuos klausimus, pavyzdžiui:

• Ar aš geros sveikatos? šis klausimas yra esminis dalykas, be to, patartina atlikti griežtą medicininę kontrolę, kad nustatytumėte, ar jūsų kūnas gali išlaikyti pastangas, susijusias su šiomis karjeromis pastaraisiais metais, medicininės stebėsenos reikalavimu registruotis renginyje, Jūsų širdis ir sąnariai turi būti stiprūs, kad nepatektų 42 km.
• Ar darau tinkamą mitybą? Patartina pasikonsultuoti su mitybos specialistu nuo to momento, kai pradėsite mokytis (rekomenduojama apie 20 savaičių iki maratono), todėl turėsite subalansuotą mitybą, kuri taip pat apims visus energijos poreikius ir pernelyg didelį susidėvėjimą, kuris turi įtakos metabolizmą Mūsų straipsnyje, kaip maitinti save paleisti maratoną, mes suteikiame jums raktus, kad galėtumėte atrasti tinkamą būdą tai padaryti.
• Ar mano fizinė būklė yra tinkama? Jei taip nėra, jūs galite nukentėti nuo kelių sužalojimų, kai važiuojate savo kūną, o fizinis kondicionavimas yra gyvybiškai svarbus, siekiant apsaugoti jūsų sveikatą, todėl patartina mokyti važiuoti, apsilankyti bent keletą kartų Savaitę treniruoklių salė, padėdama tokiu būdu tonuoti keletą konkrečių kūno dalių ir tokiu būdu paremti poreikius.
• Ar turiu tinkamus sportinius drabužius? Tai nėra nedidelis klausimas, todėl svarbu pasirinkti tinkamą avalynę, kuri atitiktų jūsų pėdsako savybes, taip pat sugebėti absorbuoti poveikį, kai važiuojate. Mūsų straipsnyje, kaip pasirinkti bėgimo batus, mes suteikiame jums raktus, kad galėtumėte tai sėkmingai pasiekti. Eiti patogi suknelė yra būtina tinkamai atlikti, pabandykite naudoti techninius marškinius, kurie yra pagaminti iš poliesterio ir yra daug labiau kvėpuoti, be šviesos. Jūs galite rinktis šortus ar ilgius, priklausomai nuo oro sąlygų, tačiau šiuo metu pėdkelnių naudojimas tapo labai populiarus, nes jie yra daug patogesni.

Įsitikinkite, kad mokymas yra tinkamas

Maratono reikalavimas yra kažkas rimto, o kartais mes manome, kad esame pasirengę, nes pasirinkome mokymą ir matome, kad pasiekėme pažangą, tačiau jei mokymas nėra tinkamiausias, greičiausiai negalėsite pereiti į finišo liniją, Rekomenduojame pasikonsultuoti su sporto specialistu, turinčiu patirties tokio tipo renginiuose, kurie gali jums padėti.

Svarbu pasiekti pusiausvyrą kokybės ir mokymo, kurį atliekate, kiekiu, galite paleisti daug ir manote, kad esate pasiruošę, tačiau galbūt ši mokymų suma neturi kokybės, kurią tikrai reikia, kad jūsų kūnas būtų tikrai paruoštas.

Vienas iš labiausiai paplitusių klaidų, pasireiškiančių rengiantis maratonui, nėra pakankamai laiko pailsėti. Mūsų kūnas atlieka atkūrimo procesus, kai mes pailsėjome, todėl poilsis mažiau nei būtina, kad jūsų kūnas nebūtų optimaliose sąlygose, tiesiogiai veikiantis jūsų našumą ir našumą.

Mūsų straipsnyje, kaip mokyti maratoną, pateikiame keletą esminių patarimų, kad galėtumėte sėkmingai pasiekti tikslą ir nekelti pavojaus sveikatai.

Ar manote, kad esate pasiruošę paleisti maratoną?

Jei galėsite atsakyti į visus klausimus, kuriuos anksčiau prašėme teigiamai, jei jūsų sveikata yra optimali ir esate pasirengę mokyti ir pasiruošti šiam dideliam sportiniam iššūkiui, būtinai numatydami, pasveikindami, galite apsvarstyti save pasirengusiam žudyti,