Kinoa yra maistas, kuris prieš keletą metų buvo daugeliui nežinomas. Tačiau po truputį atsitiko laimėti daug pasekėjų ir šiuo metu šis maistas yra daugelyje virtuvių ir dietų. Jei vis dar nežinote quinoa savybių, turėtumėte žinoti, kad šis maistas turi daug naudos, palyginti su kitais grūdais.

Viena iš savybių, dėl kurių jis yra toks ypatingas, yra didelis jo kiekis visame baltyme, todėl jis tapo pirmenybine vieta veganų ir vegetariškų žmonių, taip pat sportininkų ir tų žmonių, kurie, nesilaikydami tam tikros dietos, lentelėse., jiems patinka rūpintis savimi. Jei norite sužinoti, kaip ruošti pusryčius pusryčiams ir užpildyti valgį, perskaitykite toliau. Mes jums pasakysime!

Jus taip pat domina: 4 sveiki ir greiti pusryčiai

Kaip paruošti quinoa

Pirkdami quinoa, mes patikrinsime, ar tai yra kieta sėkla, lyg mes pirkome ryžius ar lęšius. Dėl šios priežasties jis negali būti vartojamas tiesiogiai (nebent mes jį nupirksime iš anksto, nors jis visada bus sveikesnis, jei jį paruošsime namuose).

1. Norint virti quinoa, pirmas dalykas, kurį turėtume padaryti, yra nuplauti. Tam geriausia palikti tam tikrą laiką talpykloje su vandeniu. Maždaug 20 ar 30 minučių .
2. Vėliau mes pašalinsime vandenį, pernešdami jį per žarną ir bus pasirengę virti. Šis žingsnis yra svarbus, nes quinoa turi didelį saponinų kiekį, dezinfekuojančias medžiagas, kurios, nors augalui yra būtinos, mūsų skrandyje gali sukelti sunkumą, o ne kartumo.
3. Kai mes nuplauname quinoą, mes galime jį virti mažai druskos ir šiek tiek aliejaus. Kepimo laikas skiriasi nuo vienos rūšies kino ir kito tipo. Apskritai, labiausiai paplitęs dalykas yra palikti jį al dente, kuris paprastai reiškia apie 15 minučių virimo per vidutinę ugnį. Tačiau geriausias rezultatas yra geriausias būdas išbandyti quinoa kepimo metu.
4. Vėliau iš ugnies pašalinsime kviną, o mes ją užtepsime, kad pašalintume vandenį. Be to, mes plauname jį šaltu vandeniu, kad supjaustytume maistą.

Prieš atrandant kai kuriuos geriausius quinoa receptus ir kaip paruošti quinoa pusryčiams su kitais ingredientais, galbūt norėsite sužinoti, kokie yra quinoa privalumai.

Kada paruošti pusryčiams pusryčius

Kaip matėme, quinoa yra gana lengvai parengta, nors visada turėtumėte nepamiršti, kad norint teisingai atlikti visus veiksmus, reikės šiek tiek laiko. Tai reiškia, kad, jei norime turėti pusryčius kvinoja, geriausia paruošti kviną iš anksto, kad galėtume jį vartoti tuo metu, kai norime.

Quinoa gali būti virti ir laikyti inde viduje šaldytuve be jokių problemų, nes tai yra maisto, kuris gali likti šaldytuve 5-6 dienas be problemų, kartais net daugiau. Tokiu būdu, jei ketiname pradėti kviną su mūsų pusryčiais, patartina jį tyliai ruošti, kai turėsime laiko, ir palikite jį paruošti šaldytuve, kad galėtume jį paimti ryte be laiko.

Norėdami sužinoti, kaip paruošti quinoa pusryčiams, patogu, kad jūs pirmiausia žinotumėte, kaip išsaugoti quinoa, kad pamatytumėte, kaip žingsnis po žingsnio galėsite kuo geriau išnaudoti quinoa naudą.

„Quinoa“ košė pusryčiams

Jei išbandysite kviną tiesiogiai, be jokių tvarslių, pamatysite, kad tai maistas, turintis mažai skonio ar be jo. Dėl šios priežasties, jei galvojate apie tai, kaip paruošti pusryčius pusryčiams, siūlome išbandyti kai kuriuos mūsų mėgstamiausius quinoa receptus .

Kukurūzas su quinoa yra receptas su kvinavais pusryčiams, kurie yra labai sveiki, turtingi ir paprasti paruošti. Be to, jei esate veganas ar vegetaras, šis receptas gali tapti vienu iš jūsų mėgstamiausių. Jums reikės tik:

• Migdolų pienas arba kokoso pienas
• 2 ar 3 puodeliai kvinos, priklausomai nuo norimos sumos.
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės esencijos (neprivaloma).
• Pusė bananų
• Keletas aviečių arba mėlynės.

Jei norite paruošti šį quinoa receptą pusryčiams, atlikite šiuos veiksmus:

1. Kepkite quinoa, kaip parodėme anksčiau.
2. Kai ketinate pašalinti kviną nuo ugnies, įpilkite migdolų arba kokoso pieno. Jei pageidaujate, pieną galite papildyti vėliau, tačiau rekomenduojame gerai sumaišyti du ingredientus, kad skonis būtų turtingesnis.
3. Pašalinkite mišinį iš šilumos ir supjaustykite bananą.
4. Įpilkite bananų ant quinoa, o vėliau - aviečių ir (arba) mėlynių.

Jei norite ruošti pusryčius pusryčiams ir užsukti į skanius pusryčius, jūs turėtumėte žinoti, kad galite jį paruošti įvairiais ingredientais ir įvairiais būdais. Galite pridėti, pavyzdžiui, obuolių, gervuogių, braškių ar kitų sveikų ingredientų, kuriuos norite sumaišyti su quinoa.

Quinoa su pienu pusryčiams

Kitas geras variantas paruošti kviną pusryčiams - kepti quinoa su pienu, paprastesnis receptas nei ankstesnis, bet vienodai skanus. Jums reikės tik:

• Quinoa
• Pienas (galite pasirinkti norimą pieną)
• Šiek tiek cinamono (gali būti cinamono milteliai arba šakelės)
• Suteptas citrinų ar apelsinų priedas (neprivaloma)
• Cukrus ar kiti saldikliai

Dar kartą, quinoa su pienu pusryčiams galima paruošti su įvairiais ingredientais ir daugiau nei vienu būdu. Nuo tada, kai mes sužinojome, kaip paruošti quinoa su pienu pusryčiams lengvai ir greitai:

1. Kepkite quinoa, kaip mes anksčiau nurodėme.
2. Ruošiant quinoą, pašildykite pieną, cinamoną ir citriną (arba oranžinę) kitame puode.
3. Po 10 minučių išimkite mišinį ir saldinkite jį, kaip norite (kitaip jis gali būti šiek tiek nemalonus kartaus skonio).
4. Įpilkite mišinį į quinoa ir leiskite receptui atvėsti.

Daugiau quinoa receptų pusryčiams

Jei norite sužinoti daugiau receptų, kad galėtumėte paruošti pusryčiams pusryčius, rekomenduojame kai kuriuos kūrybingus ir originalius chinoos receptus, kad galėtumėte pradėti dieną su energija:

Quinoa su vaisių ar raudonųjų vaisių gabaliukais

Tai vienas iš paprasčiausių ir sparčiausių derinių, kurie taip pat yra labai sveiki. Tokiu atveju pakanka įdėti į dubenį pjaustytų vaisių (arba raudonųjų vaisių) dalį ir sujungti jį su proporcingu kvinos kiekiu. Vaisiai suteikia šviežią ir saldžią skonį, todėl jis yra vienas iš populiariausių kvinavietiškų pusryčių patiekalų.

Quinoa su jogurtu ir medumi

Jei esate vienas iš žmonių, kurie vartoja gyvūninės kilmės maisto produktus, kita galimybė paruošti pusryčius su kvinavais yra derinama su paprasto jogurto ir šiek tiek medaus patiekalais. Tai yra pasiūlymas, kurį taip pat lengva paruošti ir labai energingas, turintis daug baltymų (daržovių ir gyvūnų). Be abejo, geriausias pasirinkimas žmonėms, kuriems reikalinga didelė sportinė veikla.

Quinoa su alyvuogių aliejumi ir pomidorais

Kita veislė, kurią galite pasirinkti, kad paruoštumėte pusryčius su kvinomis, yra paversti tradicinę duoną su pomidorais pomidorais. Nors tai yra šiek tiek avangardinis pokytis, rezultatas yra tikrai skanus, ir, be to, suteiks jums daug vitaminų C ir E nuo ankstyvo ryto.