Nemiga yra erzina būsenos budrumo būsena, kurioje mes negalime užmigti. Kai ši sąlyga atsitinka sporadiškai, mes galime būti streso situacijoje, kai asmuo vyksta per savo gyvenimo pokyčius, turinčius įtakos jų gebėjimui pailsėti. Tačiau, jei ši problema pasireiškia dažnai, gali būti, kad susiduriame su kitos medicininės būklės simptomu, todėl turi dalyvauti profesionalas. Jei norite daugiau sužinoti apie šią temą, tęskite skaitymą, nes .com mes paaiškiname, kokios yra nemigos priežastys .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti nemiga

Nemigos priežastys: stresas

Stresas arba streso laikotarpiai yra vadinamosios pirminės nemigos priežastis, kuri pasireiškia be psichologinės ar medicininės būklės, pateisinančios jo buvimą. Tokio tipo nemiga gali trukti trumpą ir nustatytą laiką, pavyzdžiui, porą naktų labai įtemptą savaitę, arba ilginti.

Praktinės veiklos, skirtos kovoti su stresu ir stengtis kontroliuoti streso poveikį, praktika yra laiku teikiamos rekomendacijos kovoti su pagrindine nemiga.

Nemigos priežastys: blogi miego įpročiai

Negaunant reguliaraus budėjimo laiko, prabudus ir keičiant įpročius, prieš miegą, kūdikio miego cikle, kuriame mes paprastai jaučiame nuovargį per dieną, bet aktyviai ir budriai naktį, keičiame mūsų kūną, pasireiškia nemiga. Taip pat mūsų miegas gali turėti neigiamą praktiką prieš miegą, pvz., Kompiuterio naudojimą vėlai į naktį, televizoriaus žiūrėjimą ar programų skatinimą arba televizoriaus paleidimą naktį.

Tai dažniau pasitaiko žmonėms, kurie, be blogų poilsio įpročių, per dieną pernelyg sunaudoja stimuliuojančių gėrimų, pavyzdžiui, kavos ar arbatos, kurie naktį patenka į miego poveikį.

Nemigos priežastys: miega netinkamoje vietoje

Būtina tinkamai paruošti kambarį miegui. Jei miegame blogai vėdinamoje patalpoje, labai šaltoje ar karštoje aplinkoje, per daug šviesos ar per daug triukšmo, arba su netinkamu čiužiniu, ne tik tai kainuos mums miegoti, bet ir blogai miegame.

Kambario pritaikymas siekiant užtikrinti maksimalų komfortą yra pagrindinis ir svarbus aspektas gerai miegoti.

Nemigos priežastys: psichologinės ar psichikos problemos

Nesugebėjimas miegoti dažnai yra kitų svarbių sąlygų požymis, todėl tarp nemigos priežasčių reikėtų pabrėžti psichologinio ar psichikos lygio problemas, tokias kaip:

• Nerimas
• Depresija
• Po trauminio streso sutrikimas
• Priklausomybė nuo alkoholio ar vaistų, kurie gali paveikti miego ciklus arba sukelti sąlygas, pvz., Depresiją.

Nemigos priežastys: ligos

Tarp nemigos priežasčių negali būti išvengta kai kurių ligų, kurios turi šią būklę kaip simptomą. Jei nerandate akivaizdžios priežasties savo pabudimo būsenoms, svarbu apsilankyti pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai, kitaip, jei kenčiate iš toliau išvardytų sąlygų, tai gali būti jūsų miego stokos priežastis:

• Kvėpavimo takų ligos, pvz., Astma.
• Skaičiuokite į aktyvią skydliaukę.
• Kenčia nuo širdies nepakankamumo arba patyrė smūgių.
• Skrandžio problemos, pvz., Rėmuo ar refliuksas.
• Galvos skausmas naktį

Kitos nemigos priežastys

Yra ir kitų nemigos priežasčių, kurios taip pat gali turėti įtakos jūsų poilsiui, pavyzdžiui:

• Miego fazės pokyčiai.
• Atlikite naktinį darbą ir dažnai keiskite tvarkaraštį, kuris gali pakeisti miego prabudimo būseną.
• Kaip ir per hormoninius pokyčius, tokius kaip menopauzė.
• Miego sutrikimai, pvz., Neramių kojų sindromas arba apnėja.
• Tam tikrų vaistų, kurie sukelia miego praradimą, suvartojimas. Jei gydomas ilgai, geriausia pasitarti su šalutiniu vaisto poveikiu ir kreiptis į gydytoją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.