Mėgaukitės vištienos skoniu sveikai ir labai maistingai. Vienas iš labiausiai rekomenduojamų mėsos už savo indėlį į baltymus ir mažas riebalų kiekis yra vištiena, ir jei mes taip pat gaminame jį orkaitėje, į indą negalime pridėti papildomų kalorijų ir vis dėlto kiekvienam įkandimui gauti įspūdingą skonį. Yra daug būdų, kaip paruošti šį patiekalą, bet norėjome pasiūlyti 5 kepinius su vištiena, kurie visi turi tą pačią sampratą: kad patiekalas puikiai skonus ir kad jis yra mažai kalorijų. Geriau neįmanoma, ar ne? Užrašykite šiuos receptus ir atnaujinkite savo virtuvėje naujus skanius ir nuostabius skonius.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad kepta vištiena

Kepti vištienos sparnai

Mes pradedame nuo tobulo recepto visai šeimai, nes kalbama apie tipiškų vištienos sparnų virimą, kurie per daug nugalėjo mažiausius namus, bet lengvesni ir sveikesni: kepami. Šiuo metodu sugebame sumažinti įprastai naudojamo aliejaus kiekį, todėl mes gaminame patiekalą sveikiau ir be riebalų. Jei norite padaryti šį receptą, jums reikės:

• 5 vištienos sparnai vienam asmeniui
• 1 šaukštas medaus
• 3 šaukštai sojos padažo
• 1/2 šaukštų paprikos
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Druska

Pirmas žingsnis yra pašalinti pernelyg didelę odos dalį nuo sparnų, kad gautumėte patiekalą, kuris yra malonesnis tekstūros ir skonio atžvilgiu. Jūs galite tai padaryti su peiliu ir nuplaukite odą, kurią galima lengvai išgauti; Be to, su šiuo triuku jūs taip pat pašalinsite riebiausią gyvūno dalį. Įkaitinkite orkaitę iki 180ºC, kad jis būtų pašildomas, kol paruošsime plokštelę.

Tada į dubenį sumaišykite medų, sojos, paprikos ir aliejaus, kad skonis būtų skanus. Turėsite jį įveikti maišytuvu, kad pasiektumėte vienarūšį ir storą padažą, kuris puikiai tinka receptui, kurį ruošiame.

Kai jis pasiruošęs, sparnus įdėkite į indą, tinkančią krosnims, ir tada užpilkite padažu; tada, paprasčiausiai, dėklas turėtų būti įdėtas į orkaitę ir leiskite jam virti 20 ar 30 minučių, priklausomai nuo kiekvieno skonio. Ir pasiruošę! Puikus patiekalas visai šeimai ir, skirtingai nei originalus patiekalas, nenaudoja per daug alyvos.

Vištiena su ananasais

Dabar ketiname pasiūlyti dar vieną skanų patiekalą, skirtą kepti vištieną, kuris yra pagrįstas šios mėsos tipiško skonio maišymu su labai saldžiais ir skaniais vaisiais, pvz., Ananasais. Tai puikus patiekalas, nustebinantis svečius su egzotišku ir gaiviu receptu, kurį tikrai mėgstate. Jums reikės:

• 1 sveikas viščiukas (4 žmonėms)
• 1 svogūnas
• 1/2 pipirų
• 2 ananasų griežinėliai
• Ananasų sultys
• Alyvuogių aliejus
• Petražolės
• Čiobreliai
• Druska ir pipirai

Pirmas žingsnis - susmulkinti vištieną keturiais dalimis, atskiriant du sparnus ir dvi šlaunis, kad jūs paruoštumėte plokštelę 4 svečiams. Pjaustę ją rekomenduojame nuplauti prieš pradėdami gaminti maistą, todėl tikrai pašalinsite bet kokią cheminę medžiagą, kuri gali būti ant odos.

Dabar į dubenį įpilama ananasų sultys, petražolės, čiobreliai ir aliejus. gerai sumaišykite su šaukštu arba su elektriniais strypais ir, kai jis yra paruoštas, atsargiai išmeskite jį per vištieną, kuris turėtų būti dedamas ant kepimo skardos. Svarbu, kad visi gabalai būtų tepami šiais prieskoniais taip, kad jie būtų impregnuoti iki didžiausio jų skonio. Mes pasiliekame

Kitas žingsnis yra supjaustyti žaliuosius pipirus į plonas juosteles, taip pat svogūnus ir ananasus, mes turėsime jį uždėti ant vištienos padėklo tiek šonuose, tiek po ir virš. Su sultimis, kurios išeis virimo metu, bus pasiektas skanus ir skanus rezultatas.

Norėdami baigti šį kepto vištienos receptą, mes turime įdėti padėklą su visais ingredientais ir leisti jiems virti 180 ° C temperatūroje apie 45 minutes . Mėsą galite perverti šakute, kad pamatytumėte, ar ji yra virta pagal skonį, ar norite ilgiau palikti. Ir tai viskas! Skanus, sveikas ir kitoks patiekalas.

Šis patiekalas yra toks sveikas, kad iš tikrųjų šiuo metu yra maisto planas, vadinamas vištienos ir ananasų mityba ir yra skirtas numesti svorio.

Vištienos karis

Dabar ketiname suteikti jums dar vieną puikų receptą, kad nustebintumėte savo šeimą egzotišku patiekalu, kuriame naudojamas tipiškas rytietiškos virtuvės prieskonis : karis . Jei norite mėgautis kitokiu ir išskirtiniu skoniu, išbandykite šį receptą, skirtą 4 žmonėms. Jums reikės:

• 1 vištiena
• 1 svogūnas
• 3 arba 4 bulvės (lydėti)
• 1 stiklinė baltojo vyno
• Kario milteliai
• 1 citrina
• Alyvuogių aliejus
• Druska

Pradėjome šį receptą orkaitėje, nulupdami svogūną ir supjaustyti į keturias dalis, kad liktų dideli gabaliukai; Mes nulupiame ir supjaustome kauliukų formos bulves (kaip patatas bravas), kad tai būtų puiki mūsų patiekalo lėkštė. Dabar padėkite juos ant dėklo kartu su vištienos gabalėliais į 4 dalis ir rezervuarą.

Turėdami visas šias sudedamąsias dalis jau dedamas į dėklą, kitas žingsnis yra užpilkite citrinos sultis, taip pat pridėkite druskos žiupsnį, aliejaus srovę ir, galiausiai, pabarstykite karį (pagal skonį) kad visi ingredientai pasižymi būdingu skoniu.

Paruošę, mes turėsime šildyti tik orkaitę ir, karštą, įdėsime šaltinį ir leisime jam virti 20 minučių maždaug 180 ° C temperatūroje; Po šio laiko, atidarykite orkaitę ir užpilkite vyno taurę ant vištienos ir palaukite šiek tiek daugiau, kol pamatysite, kad jis puikiai virti. Tai taip paprasta Skanus ir lengvas patiekalas, kuris džiugins jūsų šeimą.

Tačiau tai nėra tradicinis šio patiekalo receptas, jei norite žinoti, kad kviečiame susipažinti su mūsų straipsniu, kaip padaryti vištienos karį.

Vištiena su česnaku

Kitas būdingiausias vištienos receptas yra vištiena su česnakais, skanus patiekalas, kuris dabar padės jums lengvai paruošti ir nenaudojant aliejaus ar riebalų. Norint, kad šis patiekalas jums būtų reikalingi šie ingredientai:

• 8 vištienos bunkeriai (2 už apytikrį kongresalą)
• 1 stiklinė baltojo vyno
• Bulvės (pagal skonį)
• 6 skiltelės česnako
• Petražolės
• Alyvuogių aliejus

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra nulupti česnako skilteles ir po to turėsime juos įdėti į skiedinį, kad juos supjaustytume ir pjaustytume ; mes turime palaukti, kol jie išgirs savo būdingą sultį, kai tai padarys, supilkite vyno taurę ir maišykite, kad du skoniai būtų integruoti. Dabar pridėkite šiek tiek petražolių ir vėl sumaišykite viską, kad sukurtumėte homogeninį padažą, vadinamą „ajillo“.

Toliau nulupkite ir supjaustykite bulves į skilteles ir paskirstykite jas orkaitės dėklu, padengiančiu orkaitės pagrindą; viršuje jūs turėtumėte įdėti vištienos šlaunis ir įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus, kad mėsa nebūtų pernelyg sausa.

Kitas žingsnis - įdėti jį į orkaitę ir leiskite jam virti 180 ° C temperatūroje 10 minučių, tada turėsite išimti padėklą ir pridėti pradžioje paruoštus česnakus, užtikrindami, kad visa mėsa būtų visiškai pabarstyta. Dabar jūs turite leisti jam virti maždaug 20 ar 30 minučių arba kol pamatysite, kad mėsa jau padaryta. Ir tai viskas! Labai skanus ir lengvas patiekalas.

Jei norite padaryti šį receptą keptuvėje, kviečiame perskaityti mūsų česnako receptą.

Vištiena su puikiais augalais

Norėdami baigti mūsų 5 vištienos receptus su česnakais, mes pasiūlysime dar vieną skanų patiekalą, kuris apjungia skirtingus natūralius skonius, kurie suteikia puikų skonį receptui. Tai apie vištienos virimą su puikiais žolelėmis 4 žmonėms su šiomis medžiagomis:

• 1 vištiena
• 1/2 svogūnų
• 3 skiltelės česnako
• Pipirai
• Romero
• Čiobreliai
• Oregano
• Bazilikas
• Provanso žolės
• Alyvuogių aliejus

Įkaitinę orkaitę aukštyn ir žemiau iki 200ºC, norėdami pasiekti idealią temperatūrą. Be to, mes paimame vištieną ir šiek tiek sezoną, kad pagerintume jo skonį. Mūsų receptą paruošiame ir paruošiame šiam prietaisui paruošti į orkaitę, tinkančią orkaitei.

Po to supjaustome svogūnus į juosteles ir pabarstykite jį ant dėklo pagrindo, taip pat pjaustytų česnakų skilteles; tada mes mesti žoleles, kurias mes išvardijome, ir skleidžiame jas teisingai. Tada pridėsime šiek tiek alyvuogių aliejaus, kuris suteiks mėsai daugiau skonio, be to, jis galės prikibti žoleles prie vištienos.

Kai jis bus paruoštas, turėsime jį įdėti į orkaitę ir leisti kepti 180 ° C temperatūroje maždaug 45 minutes; Rekomenduojama, kad, kai turite 20 minučių, atidarykite orkaitę ir įdėkite nedidelį stiklinę vandens, kad mėsa nebūtų pernelyg sausa . Ir pasiruošę! Mėgaukitės išskirtiniu ir labai sveiku patiekalu, pilnu intensyvių skonių. Skanus!