Cholesterolis yra vienas iš labiausiai paplitusių negalavimų mūsų visuomenėje, nes mūsų mityba vis labiau pakenkta drąsiam gyvenimo tempui, kuris neleidžia gerai valgyti. Laiko, nuovargio ar streso stoka gali reikšti, kad mes neturime per daug laiko ruošti, todėl galime sunaudoti konservuotus, paruoštus arba greito maisto produktus. Šis mitybos metu padarytas netinkamas elgesys verčia mus užpildyti kūną kenksmingais elementais, tokiais kaip transgeniniai riebalai, toksinai ir tt, ir visa tai gali sukelti tokių ligų kaip aukštas cholesterolio kiekis .

Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip žinoti, ar turite aukštą cholesterolio kiekį, atrandant dažniausiai pasitaikančius šios ligos simptomus, taip pat mes taip pat sužinosime, ką daryti, kad sumažintume cholesterolio kiekį.

Galbūt jus taip pat domina: kodėl turiu aukštą cholesterolio kiekį

Kas yra cholesterolis

Turėtumėte žinoti, kad cholesterolis yra riebalai, kurie yra mūsų kūno ląstelių dalis, ir todėl mes natūraliai turime mūsų kūną. Jo buvimas yra būtinas, nes padeda mums pagerinti organizmo funkcionavimą, nes jis įsitraukia į tulžies rūgščių susidarymą, kuris prisideda prie riebalų atidėjimo. Tačiau cholesterolio kiekis mūsų organizme turi būti kontroliuojamas, kad negalėtume jaustis neigiamo jo poveikio; Niekas perteklius nėra sveikas ir, dar mažiau, cholesterolis.

Tarp pasekmių, kurių gali turėti aukštas cholesterolio kiekis, mes atkreipiame dėmesį į kepenų veikimo sutrikimus, arterijų užsikimšimą ir dėl to problemas, susijusias su kraujotaka ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais. Būtent dėl ​​šios priežasties būtina kontroliuoti cholesterolio kiekį ir, jei mes turime aukštą, pradėti dirbti, kad jį sumažintume ir vėl subalansuotume.

Geras cholesterolio kiekis ir blogas cholesterolio kiekis

HDL arba geras cholesterolio kiekis yra vadinamas šiuo būdvardžiu, nes jis yra atsakingas už cholesterolio surinkimą, kuris nenaudojamas jį pernešti į kepenis - organą, atsakingą už jo pašalinimą. Jis yra natūraliai sukurtas mūsų kūno ir optimalus yra tas, kad jūs turite daugiau kaip 60 mg / dl lygį, nors, tuo daugiau mes turime, tuo geriau, nes jis yra atsakingas už blogo vaikino buvimą.

LDL ar blogas cholesterolio kiekis yra tas, kuris kaupiasi arterijose ir todėl trukdo tinkamai kraujotakai, nesugeba tinkamai pasiekti širdies ar todėl pagrindinius gyvybinius organus. Optimalus aukšto cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 100 mg / dl, kad būtų užtikrinta stipri sveikata ir puikios sąlygos.

Šiame kitame straipsnyje rasite, kas yra normalus cholesterolio kiekis .

Aukšto cholesterolio simptomai: dažniausiai pasitaiko

Norėdami žinoti, ar turite didelį cholesterolio kiekį, turime žinoti dažniausius šios ligos simptomus. Nors turėtumėte nepamiršti, kad atsirandantys požymiai gali būti supainioti su kitomis situacijomis, o kartais gali neatrodyti ar tiesiog jausti, todėl rekomenduojame tiksliai žinoti, ar turite cholesterolio kiekį, kurį kreipiatės į gydytoją, kad galėtumėte atlikti analitinius ir išnagrinėti savo rezultatus.

Nėra jokio konkretaus požymio, rodančio, kad mes turime aukštą cholesterolio kiekį, bet tai yra sąlygų, kurios mums gali atskleisti, kad yra kažkas viduje, kuris neveikia tinkamai.

Bet kokiu atveju, specialistai nustatė, kad yra daug cholesterolio simptomų, kurie dažnai būna kartojami pacientams, sergantiems šia situacija. Jie yra šie:

• Nemalonus pojūtis ir sunkumas kepenų ir tulžies pūslės srityje
• Dar vienas didelis cholesterolio požymis yra nuo burnos džiūvimo ir / arba halitozės
• Jei dažnai sunku virškinti maistą ar jaučiatės sunku skrandyje, tai gali būti dėl to, kad turite cholesterolio kiekį
• Po valgymo ar pernelyg didelio dujų kiekio virškinimo sutrikimas taip pat gali būti rodiklis, kad cholesterolio kiekis yra didelis
• Žmonės, turintys didelį cholesterolio kiekį, dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo ar sunkumų evakuojant
• Jei turite naujų maisto netoleravimo atvejų arba jaučiate, kad daug maisto nepatinka, tai tikriausiai dėl to, kad turite cholesterolio kiekį
• Ši būklė taip pat gali sukelti dilgėlinę ar niežulį odoje
• Kai kraujas netinkamai teka, kitas cholesterolio simptomas yra galvos skausmas ar net migrena
• Kraujo pasiūlos stoka taip pat gali turėti įtakos mūsų pusiausvyrai, todėl pacientams dažnai pasireiškia galvos svaigimas ar galvos svaigimas
• Kitas labai dažnas požymis yra tai, kad galūnės patenka ar užmiega dažniau nei įprasta; priežastis yra ta, kad kraujas neveikia normaliai

Kaip matote, visi šie aukšto cholesterolio simptomai taip pat gali būti susiję su kitomis sąlygomis, todėl sunku pastebėti šią būklę be analitinio ar be gydytojo tyrimo.

Tačiau reikia pažymėti, kad yra ženklas, kuris daugiausia susijęs su aukšto cholesterolio būsena: mažų geltonųjų iškilimų atsiradimas aplink akį . Šie mažai iškilimai yra žinomi kaip „xanthomas“, ir jei pastebėsite, kad jie yra jūsų veiduose, tai yra gana tikėtina, kad tai yra dėl cholesterolio kiekio disbalanso.

Natūralu sumažinti cholesterolio kiekį

Bet kokiu atveju, kaip jau minėjome, žinoti, ar turite aukštą cholesterolio kiekį, būtina atlikti kraujo tyrimą, nes tai yra patikimiausias būdas nustatyti savo sveikatos būklę. Tuo atveju, jei iš tikrųjų turite aukštą lygį, svarbu, kad pradėtumėte keisti savo gyvenimo būdo įpročius, kad pagerintumėte savo kūno sveikatą ir subalansuotumėte jo lygį.

Tarp geriausių cholesterolio kiekio sumažinimo būdų natūraliai išskiriame:

Statykite sveiką mitybą

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra pakeisti savo mitybos įpročius ir statyti sveikus. Dėl šios priežasties turėtumėte sumažinti riebalų turinčių maisto produktų, keptų, sudaužytų, saldžių ir pan. Suvartojimą. Norint sumažinti koncentraciją, gyvybiškai svarbi yra liesos mėsos, žuvies, sudėtingų angliavandenių ir vaisių bei daržovių dieta. Šiame kitame straipsnyje aptinkame cholesterolio dietą, kurią galite sekti, kad pagerintumėte savo sveikatą.

Pratimai reguliariai

Taip pat labai svarbu, kad pradėtumėte aktyvuoti savo kūną, kad galėtumėte naudotis širdies ir kraujagyslių sistema ir pagerinti kraujo pumpavimą. Šia prasme labiausiai rekomenduojama atlikti tokius kardio pratimus, kaip, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, aerobiniai užsiėmimai ir kt., Nes ši veikla aktyvina kraujotaką ir sugeba išvalyti kraują. Čia mes atrandame geriausius cholesterolio pratimus .

Sumažinkite tabaką ir alkoholį

Svarbu, kad jūs pašalintumėte viską, ką galite iš tabako, alkoholio ar bet kokio tipo narkotikų, nes šie produktai turi toksinų, kurie gali blokuoti arterijas ir todėl pabloginti, dar labiau, širdies ir kraujagyslių sistemą.

Perkelti į alyvuogių aliejų

Šis produktas turi sveikų riebalų ir todėl puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sistemai gerinti, taigi kovoti su žalingu cholesterolio poveikiu. Jis prisideda prie gero cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimo ir todėl yra galingas sąjungininkas, kad sumažintų blogų buvimą. Su 2 valgomųjų šaukštų alyvuogių aliejaus per dieną galėsite sustiprinti savo sveikatą 100% natūraliu būdu.

Infuzijos cholesterolio kiekiui sumažinti

Kai kurie vaistiniai augalai taip pat turi puikių savybių, kad padėtų mums subalansuoti cholesterolio kiekį. Tarp jų išskiriame kiaulpienės naudą, kuri padeda sumažinti mūsų organizmo toksinus ir reguliuoti cholesterolį; Tas pats pasakytina apie raudonąją arbatą, kurioje yra lovastatino - komponentas, kuris mažina blogą cholesterolio kiekį. Šiame kitame straipsnyje aptinkame geriausius cholesterolio užpilus .

Čia rasite kitų patarimų, kaip natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.