Nepageidaujami šlapimo nuostoliai yra žinomi kaip šlapimo nelaikymas, problema, kuri paveikia daugelį žmonių, kurių didžioji dauguma yra moterys. Išplėstinis amžius, nėštumas, menopauzė, antsvoris, cistitas, nervų sistemos sutrikimai ... yra tik keletas sąlygų, galinčių sukelti nepageidaujamą šlapimo nutekėjimą. Patogu nustatyti problemos kilmę ir atsižvelgti į keletą priemonių, padedančių išvengti šlapimo nutekėjimo, atpalaiduoti šlapimo pūslę ir mėgautis didesniu komfortu. Skaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip efektyviai kontroliuoti šlapimo nuostolius .

Galbūt jus domina: Kaip išvengti šlapimo infekcijų nėštumo metu

Šlapimo praradimo priežastys

Šlapimo nelaikymo priežastys gali būti įvairios, tačiau neabejotinai labiausiai paplitęs yra dubens dugno raumenų susilpnėjimas, kuris yra labai svarbus siekiant išlaikyti tinkamą šlapimo pūslės, gimdos ir tiesiosios žarnos padėtį. Viduržemio dugno stiprumo praradimas yra problema, kuri dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims ir moterims, kurios yra menopauzės metu.

Be to, kitos sąlygos ar sąlygos, dėl kurių gali pasireikšti šlapimo nelaikymas, yra:

• Šlapimo infekcijos
• Akmenys arba akmenys šlapimo pūslėje.
• Urogenitalinė fistulė.
• Smegenų pažeidimas arba neuromuskulinės problemos.
• Kai kurių vaistų vartojimas.

Visada patogu kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, kas yra šios problemos priežastis, ir pradėti gydymą. Gali būti, kad, atsižvelgiant į šlapimo nelaikymo tipą, specialistas nurodo kai kuriuos vaistus šlapimo pūslės atpalaidavimui ir jo funkcijų gerinimui. Tais atvejais, kai šlapimo nelaikymas yra labai sunkus, galima apsvarstyti galimybę atlikti operaciją.

Kegelio pratimai stiprinti dubens dugną

Vienas iš pirmųjų rekomenduojamų gydymo būdų, kaip kontroliuoti priverstinį šlapimo nutekėjimą, yra vadinamųjų „ Kegel“ pratimų realizavimas, leidžiantis sustiprinti dubens pagrindo raumenis ir taip išvengti atsitiktinio šlapimo nutekėjimo, kuris atsiranda, kai jie susilpnėja arba Jie praranda lankstumą. Šie pratimai puikiai tinka, kad būtų išvengta to, kas vadinama streso nelaikymu, o tai reiškia tuos šlapimo nuostolius, kurie atsiranda atliekant paprastus kasdienius veiksmus, pvz., Juoktis, kosulys, čiaudulys, bėgimas, mankšta, nešiojimas ir tt

Kad pratimai būtų veiksmingi ir veiksmingi, labai svarbu vadovautis profesionalo instrukcijomis ir atlikti jas namuose, atsižvelgiant į tokias rekomendacijas:

• Jūs galite tai padaryti skirtingose ​​pozicijose, tačiau patartina gulėti ant nugaros, kai keliai sulenkti, o kojos padai yra visiškai ant grindų.
• Visiškai atsipalaidavę, turėtumėte pabandyti susitarti dėl analinio sfinkterio, t. Y. Raumenų žiedo, kuris yra aplink išangę, taip pat, jei bandėte laikyti ventosidadą be įtempimo sėdmenų.
• Sutikite ir atsipalaiduokite analinis sfinkteris keletą kartų, kol pastebėsite, kad valdote judėjimą. Svarbu, kad tuo pačiu metu nesudarytumėte kitų kūno raumenų, pvz., Pilvo ar kojų raumenų.
• Laikykite susitraukimą 3 ar 5 sekundes, atsipalaiduokite 3–5 sekundes ir grįžkite į judėjimą maždaug 10 ar 15 kartų.

Specialistai rekomenduoja Kegel pratimus atlikti maždaug 3 kartus per dieną, kad būtų išvengta šlapimo nelaikymo problemos, taip pat jie turi būti derinami su pilvo pratimų praktika, kuri leidžia kontroliuoti pilvo raumenis. per tam tikrus susitraukimus ir gilius įkvėpimus. Atraskite visas detales ir tai, kaip turėtumėte tai padaryti straipsnyje. Kokie yra geriausi hipopresiniai pratimai.

Treniruokite šlapimo pūslę

Ankstesni pratimai padės jums labai kontroliuoti šlapimo praradimą ir išvengti silpnumo dubens dugne, tačiau taip pat svarbu, kad jie lydėtų kitas priemones, pvz. Vienas iš svarbiausių yra apmokyti šlapimo pūslę nustatant konkrečius šlapinimosi grafikus. Pavyzdžiui, kadangi pradžioje gali būti sunkiau laikyti, galite pradėti nuo trumpų intervalų ir kas valandą eiti į vonios kambarį, kad šlapintis, nes laikas praeina, o situacija pagerėja, galite padidinti 30 minučių intervalą per 30 minučių. bet visada palaipsniui ir progresyviai.

Taip pat rekomenduojama, kad prieš išvykdami iš namų, prieš miegą arba prieš pradėdami fizinį aktyvumą, pripratę prie šlapimo, tai sumažins šlapimo nutekėjimo galimybes nepatogioje situacijoje. Kita vertus, specialistai nerekomenduoja pernelyg ilgai trokšti šlapinimosi, nes tuomet šlapimo pūslė buvo taip ilgai ištempta, todėl gali prarasti elastingumą.

Dieta ir skysčių suvartojimas

Visada patartina laikytis subalansuotos ir sveikos mitybos, kad organizmas būtų sveikas, tačiau šlapimo nelaikymo atveju taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kai kuriuos maisto aspektus, kad įveiktų problemą. Pirma, esant antsvoriui, reikia pradėti hipokalorinę mitybą ir pakanka prarasti tuos papildomus kilogramus, nes jie sukelia didesnį spaudimą pilvo ir dubens raumenims, todėl sukelia ir pablogina nuotėkį. šlapimas

Kita vertus, maisto produktai, kurie gali sudirginti šlapimo takus ir padidinti norą šlapintis, turėtų būti reguliuojami arba vengiami dietoje, kaip ir aštrūs ingredientai (čili pipirai, imbieras, pipirai, cayenne ir kt.). vadinamieji diuretikai, skatinantys šlapimą ir skatinantis inkstų funkciją.

Kalbant apie skysčius, rekomenduojama išgerti vandenį, kai jaučiasi troškulys, stengdamiesi vidutiniškai sumažinti vidinį šlapimo kiekį, kad išvengtumėte nakties šlapimo. Nemanykite, kad gerindami mažiau vandens, pagerėsite situaciją, nes jei vandens suvartojimas yra labai sumažėjęs, šlapimas tampa labiau koncentruotas, sudirginantis šlapimo pūslę ir norint eiti į vonios kambarį šlapintis. Priešingai, vengiama skysčių, galinčių sustiprinti šlapimo nelaikymą, pvz., Gazuotų gėrimų, kofeino ar alkoholio.

Higiena ir produktai, apsaugantys nuo šlapimo nuostolių

Ekstremalios intymios higienos priemonės yra pagrindinis aspektas, kai yra prarandamas šlapimas, tai yra vienintelis būdas išvengti nemalonių kvapų, kurie gali sukelti nuotėkį ir diskomfortą. Geriausia skalbti lytinių organų plotą šiltu vandeniu ir konkrečiu intymiu muilu apie du kartus per dieną arba kai reikia.

Be to, yra keletas produktų, kurie gali būti labai naudingi apsaugant jus nuo šlapimo nuostolių ir jaustis švarūs ir švieži per dieną, dažniausiai naudojami:

• Suspausti ar specialūs rankšluosčiai: rinkoje yra kompresai, specialiai sukurti moterims, sergančioms šlapimo nelaikymu, nes jie yra labiau sugeriantys nei tradiciniai ir išlaikyti šlapimą viduje.
• Pesarai: prietaisai, kurie yra įvairių formų ir dydžių ir kurie įterpiami į makštį, kad būtų daromas spaudimas šlaplėje ir neleidžiamas šlapimui.
• Šlaplės kamščiai: yra plastikiniai balionai, kurie yra įterpiami į šlaplę ir padeda blokuoti šlapimą. Paprastai jie naudojami tam tikrais dienos laikais.
• Šlapimo kateteris: specialios vyriškos latekso rankovės, kurios dedamos ant varpos ir prijungtos prie maišelio, kuriame laikomas šlapimasis.

Prieš pradedant naudoti bet kurį iš šių produktų, patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir informuoti jus, kuris iš jų yra tinkamiausias jūsų atvejui.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.