Mūsų smegenys veikia sudėtingais būdais, tačiau dėka mokslo pastangų, galėjome suprasti kai kuriuos jame vykstančius procesus, galinčius paveikti mūsų nuotaiką ir emocijas. Serotoninas yra neurotransmiteris, kuris yra atsakingas už svarbius su miegu, seksualumu, apetitu, taip pat su humoru susijusius aspektus, mažais kiekiais gali sukelti rimtą liūdesį. depresija natūraliai

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sužinoti, ar aš trūkstu serotonino veiksmų: 1

Šokoladas, pageidautina juodas, dėl mažo riebalų kiekio, skatina serotonino ir endorfinų, kurie pagerina mūsų nuotaiką, gamybą, todėl jis yra žinomas kaip natūralus antidepresantas.

2

Tokia veikla, skatinanti kvėpavimą, pvz., Jogą ar plaukimą, gali turėti galingą poveikį mūsų smegenims, taip pat skatinant serotonino kiekio padidėjimą, kai išmoksime geriau kvėpuoti, atsižvelgti į jį ir pasinaudoti daugybe šių pratimų privalumų.

3

Bet kokio pobūdžio pratimai, ypač aerobiniai ar širdies ir kraujagyslių pratimai, reikalaujantys šiek tiek pastangų, ne tik naudingi mūsų fizinei išvaizdai, bet ir mūsų protui bei sielai, todėl mes jaučiame daug geriau ir padedame kovoti su depresija dėl serotonino kiekio padidėjimo.

4

Padidinkite daug omega 3 turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, lašišų, sardinių, upėtakių ir riešutų, kurie daugeliu atvejų naudingi jūsų smegenims, bet taip pat skatina šio neurotransmiterio gamybą.

5

Visi šie malonūs užsiėmimai, pvz., Pasidalijimas su šeima, draugais ir artimaisiais, atpalaiduojančio masažo priėmimas, lytinis gyvenimas ir pan., Turi įtakos serotonino kiekiui, todėl nepalikite jų nuošalyje ir mėgaukitės ir mėgaukitės savimi. apie savo smegenis ir nuotaiką

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.