Kontrakta - tai priverstinis, ilgalaikis ar nuolatinis vienos ar kelių raumenų grupių susitraukimas . Jie yra įprasti sportininkams, bet kiekvienas gali nukentėti nuo pernelyg daug pastangų dėl raumenų ar blogo gesto . Taip pat dažnai būna kontraktūros kakle, kurį sukelia prastos laikysenos, sėdint ar praleidžiant daug valandų toje pačioje padėtyje. Šiame straipsnyje mes siūlome jums keletą patarimų, kaip išgydyti raumenų kontraktūrą.
Visų pirma, verta paminėti tai, kad atsiradus raumenų kontraktūrai, būtina ne jėga priversti susitraukusį plotą, ty pailsėti ir, jei reikia, imobilizuoti paveikti raumenis. Taip pat svarbu žinoti, kaip atskirti raumenų kontraktūrą ir plyšimą, nes gydymas skirsis.
Panašiai, kai manome, kad patiriame kontraktūrą ar kitą raumenų problemą, reikės apsilankyti pas gydytoją ar fizioterapeutą, kad galėtume ištirti mus ir atlikti tinkamą diagnozę. Tokiu būdu ji taip pat nustatys tinkamą gydymą.
Be medicininių rekomendacijų, gydant susitraukimus ir ypač skausmą, labai naudinga paveikti pažeistą vietą . Tam bus labai naudingos elektrinės pagalvėlės arba sausos šilumos trinkelės.
Karštuosiuose dušuose taip pat bus naudinga išgydyti raumenų kontraktūrą ir sumažinti skausmą nukentėjusioje vietovėje. Tokiu pat būdu, kontrastinės vonios, ty šaltas karštis, taip pat gali būti naudingos diskomforto ir dekontrasto mažinimui.
Kita vertus, masažai sutartyje esančiame rajone taip pat gali padėti mūsų raumenims grįžti į normalų ir taip išgydyti raumenų kontraktūrą. Nepaisant to, būtina, kad profesionalas atliktų masažą, kad padėtis nebūtų blogesnė.
Sutarčių prevencija taip pat bus pagrindinis veiksnys, todėl prieš sportinės veiklos plėtrą reikės atlikti pašildymo pratimus. Privalome įšilti visus kūno raumenis, o ypač tuos, kuriuose dirbame.
Be to, kai kurios profesijos labiau linkusios patirti raumenų kontraktūrą dėl savo veiklos plėtros. Jei žmonės praleidžia daug valandų, labai svarbu žinoti, kaip sėdėti gerai ir kaip turėti gerą poziciją priešais kompiuterį.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą