Vidutinės dalies nugaros skausmas, taip pat vadinamas dorsalgija, atsiranda dėl blogų pozų ir įpročių, kuriuos mes įgyjame kasdien. Paprastai vidurinėje srityje nugaros skausmas atsiranda dėl raumenų disbalanso tarp krūtinės ir nugaros esančių raumenų. Mes taip pat suteiksime jums keletą namų gynimo priemonių, kurios gali panaikinti skausmą, kurį turite viduryje. Atidžiai perskaitykite.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti nugaros skausmą

Užkirsti kelią nugaros skausmui vidurinėje srityje

Paprastai vidurinės nugaros dalies skausmai kyla iš blogo įpročio ar įpročio sėdint, paprastai dirbant, todėl sėdėdami turime turėti tinkamą padėtį, ypač ypatingą dėmesį dirbant. Turėtume sėdėti su stuburu tiesiai ir palaikyti kėdės gale. Pečiai turi būti lygiagrečiai priekinei plokštumai, taip išlaikant tiesą. Rankos turėtų būti 90 ° kampu alkūnėje su alkūnėmis. Patartina palikti rankas atsipalaidavę.

Pratimai siekiant pagerinti vidurinį nugarą

Daug kartų mūsų nugaros skauda, ir mes manome, kad tai yra problema šioje srityje, tačiau paprastai tai nėra taip, nes skausmas yra skleidžiamas dėl pilvo ar pilvo raumenų struktūros problemų, todėl geras būdas pagerinti nugarą dirba savo kūno pilvo dalį, žiūri į atvaizdą ir pamatysite, kurie pratimai yra tinkamiausi.

Medžiaga nugaros skausmui, vidurinei sričiai palengvinti

Kitas dalykas, kuris gali padėti mums sumažinti nugaros skausmą, yra iškrovimo diržo naudojimas, šis drabužis, kurį naudosime, jei turėsime šiek tiek pastangų.

Skausmo priežastys

• Priežastys, dėl kurių mes dažniausiai nustatome nugaros skausmą vidurinėje srityje, yra šios: Pernelyg didelis naudojimas, raumenų išsiplėtimas ar raumenų pažeidimas. Herniated diskas. Vieno slankstelio lūžimas. Osteoartritas, kurį sukelia kremzlės dezintegracija. Skausmas, sukeliantis raumenų arba raumenų grupės jungiamąjį audinį.

Ledo ir pailsėkite dideles gynimo priemones

Du dalykai, kuriuos mes rekomenduojame, yra tai, kad jūs ant ledo ant nugaros, nenaudokite jos tiesiai ant odos ir nedarote daugiau nei 20 minučių, tai galite padaryti kelis kartus per dieną. Jei tai nepadeda, kreipkitės į gydytoją. Jūs taip pat gerai atliksite, kad sumažintumėte šį nugaros skausmą pailsėti, stovėtumėte ant nugaros ir pabandykite miegoti šioje padėtyje.

Fizinis pratimas, skirtas atleisti vidurinį nugaros skausmą

Jei ūminis skausmas sumažėjo, galėtume išbandyti pratimus, kurie sustiprina vidurinę nugaros dalį . Jie yra labai veiksmingi, kad galėtų vaikščioti vandenyje ir plaukti. Kitas pratimas, labiau prevencinis nei gydomasis pobūdis, yra gulėti ant aukštyn kojom. Mes abu palmės ant galvos ir paliekame rankas lygiai su galva. Tada pabandysime šiek tiek pakelti krūtinę. Kasdien atliksime 3 ar 4 10 apklausų rinkinius.

Vidutinės dalies nugaros skausmo simptomai

Bet kuriuo atveju, jei manote, kad bet kuris iš šių simptomų pasireiškia gydytojui ir gydykite nugaros skausmą. Dažni skausmo simptomai vidurinėje nugaros dalyje gali būti ne tik tiesioginiai skausmai toje nugaros dalyje :

• Stiprus, aštrus skausmas.
• Slopinimo ar raumenų standumas.
• Rimtesni simptomai, kuriuos reikia nedelsiant gydyti, yra: rankų ar kojų silpnumas. Rankų, kojų, krūtinės ar pilvo dilgčiojimas ar dilgčiojimas. Žarnų ar šlapimo pūslės kontrolės praradimas.

Namų gynimo priemonės, skirtos viduriniam nugaros skausmui

Yra keletas triukų, kuriuos galite padaryti sau namuose, kad sumažintumėte nugaros skausmą, pirmasis - įdėti kojinių pora teniso kamuoliukų ir masažuoti sritį mažai jėgos, pamatysite, kaip tai palengvina. Taip pat galite naudoti acto ir rozmarino, virti 1 litrą vandens, 1/4 litro acto ir 2 saučių rozmarino 5 minutes. Leiskite stovėti penkias minutes. Sumaišykite skudurą su mišiniu ir tepkite ant dalies, kuri skauda.

Nugaros skausmas kitose srityse

Jei jūsų nugaros skauda kitose srityse, kurios nėra vidutinės, turime kitus elementus, kurie gali padėti jums pagerinti jūsų padėtį:

• Kaip gydyti nugaros skausmą su namų gynimo priemonėmis
• Atlaisvinkite nugaros skausmą žemoje vietoje

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Saugokitės nugaros skausmo, nes jis gali tapti lėtinis, kai skauda, ​​turėtumėte veikti greitai ir kreiptis į gydytoją.