Biotino vartojimas paprastai yra rekomenduojamas, kai yra plaukų, odos ar diabeto sutrikimų. Tai vitaminas, kuris yra B grupės vitaminų, taip pat žinomų kaip vitaminas B7, B8 arba vitaminas H, dalis, ir kuris yra būtinas norint išlaikyti odą, plaukus ir nagus sudarančias ląsteles geros būklės, be to, kad būtų paversti gliukozės kiekį kraujyje ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pastaruoju metu biotino maisto papildai tapo labai populiarūs ir pasikartojantys, kad užkirstų kelią plaukų slinkimui, stiprintų ir skatintų augimą. Šiame straipsnyje mes parodome jums visus raktus, kuriuos reikia žinoti apie tai, kaip biotinas yra vartojamas, kad būtų informuotas apie įvairias galimybes ir atsargumo priemones, į kurias turite atsižvelgti, kad nekeltumėte pavojaus sveikatai.
Biotino savybės ir privalumai
Biotinas yra esminis vitaminas geram organizmo sveikatai, nes jis įsitraukia į hidratų, amino rūgščių, riebalų ir baltymų įsisavinimą, kurie yra esminiai maistinės medžiagos organizmui išlaikyti puikiomis sąlygomis. Čia pateikiamos biotino savybės ir nauda sveikatai:
- Jis veikia hemoglobino gamyboje.
- Išlaiko sveikas audinių ląsteles, pvz., Odą, plaukus ar nagus.
- Jis skatina gerą nervų sistemos funkcionavimą.
- Pakeičia gliukozę į energiją, todėl ji yra maistinė medžiaga, kuri padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje.
Atsižvelgiant į tai, biotinas yra maistinė medžiaga, kuri padeda išlaikyti sveiką odą, užkirsti kelią plaukų slinkimui ir stiprina ją, gerina nagų sveikatą, suteikia energijos ir metabolizuoja daug geresnius riebalus, baltymus ir angliavandenius.
Maisto produktai, turintys daug biotino
Biotinas yra vitaminas, kurį galima rasti įvairiuose gyvūninės ar augalinės kilmės maisto produktuose, todėl geriausias būdas jį gauti yra kasdieninis maistas. Tarp maisto produktų, turinčių daugiausiai biotino, kurį galite įtraukti į savo mitybą, rasite:
- Jautienos kepenys
- Kiaušiniai
- Mėlyna žuvis: lašiša, skumbrė, tunas, sardinė.
- Žiediniai kopūstai
- Riešutai
- Vaisiai: braškės, avietės ir bananai.
- Alaus mielės
- Sveiki grūdai
Paimkite biotino priedus
Be to, kad valgant minėtus maisto produktus, jei nėra pasiektas pakankamas šio vitamino kiekis organizme, biotiną galima vartoti maisto papilduose, jei gydytojas prižiūri ir patvirtina minėtų papildų vartojimą ir praneša, kad trūksta. šios maistinės medžiagos.
Biotino priedus galima rasti tablečių ar kapsulių vaistinėse ar parduotuvėse, kurios specializuojasi gaminant natūralius produktus. Visada turite laikytis papildomoje pakuotėje nurodytos dozės ir kreiptis į gydytoją, jei turite kokių nors klausimų.
Apskritai, kasdien rekomenduojamos biotino dozės yra tokios:
- Nuo 0 iki 12 mėnesių: 7 mcg
- Nuo 1 iki 3 metų: 8 mcg
- 4 - 8 metų amžiaus: 12 mcg
- 9–14 metų amžiaus: 20 mcg
- 14–18 metų: 25 mcg
- vyresni nei 18 metų: 30 mcg
- Nėščios moterys: 30 mikrogramų
- žindančioms moterims: 35 mikrogramai
Kaip vartoti biotiną plaukams
Dėl savo plaukų savybių biotinas tapo labai populiariu vitaminu, kuris pagerina jo išvaizdą ir, svarbiausia, stiprina jį iš vidaus. Konkrečiai, jis padeda skatinti plaukų augimą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui, dėl to gausėja, tankesnė, stipri ir blizga melanozė. Dėl šių priežasčių biotino maisto papildai gali būti geras būdas pagerinti plaukų sveikatą ir užkirsti kelią ar gydyti pernelyg didelį plaukų slinkimą. Išplėskite šią informaciją, perskaitydami straipsnį „Biotino privalumai plaukams“.
Be to, kad biotinas patenka į maisto priedus arba gaunamas per maistą, taip pat yra šampūnai su biotinu, losjonais, kurie vis labiau populiarėja dėl to, kad ši maistinė medžiaga gali patekti į plaukus.
Svarbu pažymėti, kad šampūnai gali veiksmingai veikti, kad plaukai augtų greičiau ir būtų geriau išvaizdos, tačiau moksliškai neįrodyta, kad jie gydytų nuplikimą ar alopeciją.
Atsargumo priemonės vartojant biotiną
Kai žinosite, kaip vartojamas biotinas, svarbu, kad prieš pradedant vartoti maisto papildus , esate informuotas apie atsargumo priemones, į kurias reikia atsižvelgti, ir galimą neigiamą poveikį.
Kaip nurodėme, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu, kokia yra rekomenduojama paros dozė, ir tai ypač svarbu, kai esate nėščia arba maitinate krūtimi.
Kita vertus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei yra geras biotino vartojimas papildomais vaistais, jei jie yra gydomi vaistais, nes jie gali sąveikauti su vartojamais vaistais ir sukelti šalutinį poveikį arba sustiprinti tuos vaistus sukeliančius vaistus.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą