Vitaminas E yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, kurią integruojame į kūną per skirtingus maisto produktus. Mūsų organizme jis veikia kaip antioksidantas, saugantis ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio, bet taip pat stimuliuoja mūsų imuninę sistemą, padedančią apsaugoti mus nuo virusų ir bakterijų, tarp daugelio kitų funkcijų.

Atsižvelgiant į jų veiklos svarbą, kai vartojame nepakankamai vitamino E su mityba, mes galime patirti tam tikrų problemų, todėl vitaminų kapsulės yra svarbios tiekti šiuos trūkumus. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip vartoti vitamino E kapsulėse .

Galbūt jus domina: Kokie yra E vitamino žingsnių privalumai: 1

Rekomenduojama vitamino E dozė suaugusiems yra 15 miligramų per dieną. Tačiau šiuo klausimu atlikti tyrimai rodo, kad vyrai suvartoja tik 6, 3 mg per parą, o moterys - apie 7, 8 mg. Tai reiškia, kad didžioji dauguma žmonių, apie 90%, turi mažiau nei pusę E vitamino .

2

Vitaminas E yra svarbus mūsų kūno vystymosi elementas. E vitamino trūkumas gali sukelti:

• jutimo praradimas
• raumenų silpnumas
• nedidelis judesių koordinavimas
• pigmentuota retinozė.

E vitamino trūkumai turi dar rimtesnį poveikį vaikams. Jei jie gauna pakankamai vitamino E, kai jie gimsta ir negauna siūlomo gydymo, jie greičiausiai sukurs minėtas fizines problemas.

3

Vitaminas E nėra unikalus terminas, tačiau jis vadina 8 antioksidantus iš tos pačios šeimos, tarp kurių yra tokoferoliai, tokotrienoliai. Yra devintas komponentas, alfa-tokoferolis, tačiau tai yra vienintelis vitamino E komponentas, kurį gamina natūraliai organizmas ir kuris yra labiausiai randamas kraujotakoje.

Pagrindinis būdas gauti vitamino E yra iš maisto, kai kurie iš E vitamino turtingų maisto produktų yra avokadai, alyvuogės, špinatai, riešutai, kopūstai arba salotos.

Tačiau, jei neatsižvelgiama į tinkamą dietą, kurioje atsižvelgiama į suvartojamo vitamino E kiekį, jį galima papildyti kapsulėmis. Štai kaip vartoti vitamino E kapsulėse .

4

Yra įvairių rūšių vitamino E papildų, kurie skiriasi ir kiekiais, ir formomis. Dabar paaiškinsime veiksnius, į kuriuos reikia atsižvelgti pasirenkant vieną iš jų:

• E vitamino kiekis : Dauguma multivitaminų kompleksų turi apie 30 TV E vitamino, tuo tarpu vitamino E kapsulės yra nuo 100 iki 1000 TV vienetui. Šios koncentracijos paprastai viršija rekomenduojamą paros dozę, todėl turite žinoti, kodėl kapsulės yra nurytos ir kiek vitamino E reikia. Daugiau vitamino E vartojimas bus labiau apsaugotas nuo ligų, kurios sukelia jo trūkumą ir gali sukelti problemų kitur.
• E vitamino forma : Kaip jau minėjome, vitaminas E nėra viena medžiaga, tačiau yra 8 skirtingi junginiai. Kiekvienas vitamino kompleksas turi skirtingas formas, todėl jie turi skirtingą aktyvumo lygį ir skirtingą poveikį organizmui. Norėdami pasirinkti vieną ar kitą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kurį iš jų reikia norint užpildyti savo poreikius.

Prieš pradėdami vartoti vitamino E kapsules, turėtumėte pažvelgti į kiekį, kurį nurijote per mitybą. Tai galite matyti perkamų produktų etiketėse. Natūralus vitaminas E, kuriame yra vaisių, daržovių ir natūralių produktų, paprastai pasireiškia kaip „d-alfa-tokoferolis“, o sintetinė medžiaga yra „dl-alfa-tokoferolis“.

Tai svarbu, nes jie neturi nei to paties stiprumo, nei tokio paties poveikio, kiekvienas 100 TV natūralaus vitamino E sudaro apie 150 TV sintetinio vitamino E.

5

Norėdami žinoti, kaip vartoti vitamino E kapsules, turėsite pažvelgti į įsigyto produkto prospektą ir laikytis gydytojo nurodymų . Jei tai daroma pagal receptą, jis turi būti laikomas profesionalo nustatytomis sąlygomis, o jei tai daroma be recepto, rekomenduojama riba yra 150 mg per dieną.

6

Jei ketinate eiti per operacinę patalpą, turite informuoti, kad vartojate vitamino E, nes šios kapsulės gali turėti tam tikrų kontraindikacijų ir sąveikos :

• Padidina kraujavimo riziką žmonėms, vartojantiems antitrombocitus ir antikoaguliantus.
• Chemoterapijos ar radioterapijos metu gali paveikti jo veiksmingumą.

7

Būdas vitamino E vartojimui plaukams yra kitoks, kitame straipsnyje mes paaiškiname, kaip tai padaryti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.