Kūnas pašalina toksinus per kepenis, todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į šio gyvybiškai svarbaus organo sveikatą. Viena iš efektyviausių priemonių Jūsų gerovei skatinti yra laikytis tinkamos dietos, kuri apima tuos maisto produktus, kurie skatina kepenų detoksikaciją ir palengvina visų tų kenksmingų medžiagų, kurios sukaupia ir galiausiai gali pakenkti jūsų sveikatai, išsiuntimą. funkcija. Jei norite žinoti, kokie maisto produktai yra naudingi kepenims, atkreipkite dėmesį į šį sąrašą, kurį parengėme šiame straipsnyje.
Tarp gerų kepenų maisto yra vadinamosios kryželinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai. Visi jie puikiai skatina natūralių fermentų, kurie apsaugo kepenų sveikatą ir skatina toksinų pašalinimą, aktyvavimą . Be to, buvo pažymėta, kad gliukozinolatai gali padėti organizmui atsikratyti kancerogeninių medžiagų, todėl jie yra geri sąjungininkai, apsaugantys ląsteles ir mažinant riziką susirgti vėžinėmis ląstelėmis.
Taip pat dar viena daržovė, kurią galite įtraukti į savo mitybą, kad būtų naudinga kepenų funkcionavimui, yra artišokas. Viena vertus, tai suteikia choleretinį poveikį, kuris skatina tulžies segregacijos padidėjimą, todėl tai gera gelta ar riebalinės kepenys. Kita vertus, jo atsparumo savybėms dėka ji yra puiki mitybos galimybė, kad būtų galima išsiųsti tokius toksinus ir kenksmingas medžiagas, kurios gali trukdyti pagrindinėms kepenų funkcijoms.
Žaliosios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, šveicariški morkos, escarole, arugula, taip pat turi būti kepenyse naudingos dietos. Šis maisto tipas veikia organizme neutralizuodamas sunkiuosius metalus, kuriuos kepenys gali palaikyti, pašalindami pesticidus ir herbicidus bei skatindami tulžies srautą. Dėl visų šių priežasčių jie yra vienas iš geriausių kepenų valymo maisto produktų.
Mes negalime paminėti morkų ir runkelių, du puikūs maisto produktai, skirti detoksikuoti kepenis ir sugerti sunkiuosius metalus, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Juose yra antioksidantų, įskaitant beta karotiną ir flavonoidus, kurie puikiai tinka kepenų funkcijai skatinti ir kraujo valymui bei filtravimui. Jūs galite juos suvalgyti, įdėti į savo salotas ir paruošti skanias natūralias sultis su jais, kaip parodysime šiuose straipsniuose: Kaip padaryti, kad morkų sultys ir kaip gaminti burokėlių sultis.
Be to, yra maisto grupė, kuri taip pat yra autentiškas vaistas kepenims ir yra vaisius. Be to, mes išsamiai aprašome, kurie yra geri kepenų vaisiai, kuriuos galite vartoti:
- Obuolys: turintis pektino, idealiai tinka toksinų išleidimui ir sunkiųjų metalų pašalinimui iš organizmo. Be to, ji padeda išvengti akmenų ir kepenų susidarymo.
- Kriaušės: didelis jo kiekis vandenyje ir pluošte palankesnis skrandžio sulčių sekrecijai ir kepenų bei kasos gryninimui.
- Avokadas: jis prisideda prie kepenų valymo, nes jis padeda gaminti glutationą, būtiną antioksidantą kepenų valymui ir toksinų pašalinimui.
- Oranžinė, citrinų ir greipfrutų sudėtyje yra vitamino C ir antioksidantų, kurie skatina natūralų kepenų detoksikacijos procesą ir padeda išskirti šias kancerogenines medžiagas.
- Braškės: jos suteikia organines rūgštis, kurios apsaugo kepenis, nes jos turi dezinfekavimo ir priešuždegiminį poveikį.
Taip pat geras būdas pagerinti kepenų sveikatą - valgyti žalią česnaką arba įtraukti jį į kasdienius receptus . Ši balta lemputė leidžia suaktyvinti tuos kepenų fermentus, dėl kurių organizmas yra be toksinų, be to, jame yra didelis alicino ir seleno kiekis, junginiai, skatinantys šio gyvybiškai svarbaus organo valymą.
Alyvuogių aliejus yra Viduržemio jūros regiono mitybos pagrindas, kuris laikomas vienu iš geriausių šėrimo būdų, ir neįtikėtinas skystis, kuris padidina kepenų apsaugą nuo toksinų, kurie gali jį sugadinti. Jo vartojimas taip pat yra naudingas palengvinant tulžies pūslės susitraukimą ir skatinant, kad tulžies tekėjimas tinkamai vyktų per kepenų kanalus. Kiti kepenims tinkami aliejai yra linų aliejus arba kanapės.
Ir visoms pirmiau nurodytoms aplinkybėms galite pridėti kitų kepenims naudingų maisto produktų, kurie padės išvengti toksinų, tokių kaip:
- Grūdai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, kurie pagerina riebalų ir kepenų funkcijos apykaitą.
- Riešutai, nes turintys L-arginino, glutationo ir omega 3 riebalų rūgščių efektyviau detoksikuoja kepenis.
- Ciberžolė, nes ji apsaugo kepenis nuo nuodingų pažeidimų ir netgi pranešė, kad ji skatina pažeistų ląstelių regeneraciją.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą