Šaltas ar gripas gali būti nepatogus ir dažnai turėtumėte nustoti daryti tai, ką norite daryti. Kartu su šaltu ar gripu ateina skausmas, gerklės skausmas ir karščiavimas, kurį mes visi bijome. Tačiau yra būdų, kaip išvengti peršalimo ir gripo. Nuplaukite rankas ir išgerkite daug vandens, galite gauti kasmetinį gripo šūvį. Yra nedideli žingsniai, kurių galite imtis, kad liktumėte sveiki.

Jums reikės:

• Rankų plovimas, antibakterinis
• Dezinfekavimo priemonė alkoholio pagrindu
• Vitaminas C
• Vanduo

Galbūt jus domina: Kokie yra gripo simptomai?

Nuplaukite rankas Tai gali atrodyti paprasta, tačiau rankų plovimas yra vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią gripo ir šalčio plitimui. Nusiplaukite rankas prieš valgant, po to, kai vilkite kažką ranką, arba po kelionės traukinyje. Jei negalite plauti rankų, antras geriausias variantas yra naudoti alkoholio pagrindu pagamintą dezinfekavimo priemonę, kad atsikratytumėte bakterijų.

2

Valgykite sveiką, pasiimkite daug vitaminų, ypač vitamino C, bent septynias valandas miegoti kiekvieną naktį ir mankštinkite. Jie visi skamba kaip pagrindiniai dalykai, bet kai pasirūpinate savimi, bandydami gyventi sveiką gyvenimą, galėsite lengviau kovoti su peršalimu ir gripu.

3

Negalima eiti į darbą ar mokyklą, kai turite šalčio ar gripo. Kadangi šalta ir gripas gali kelti grėsmę kai kuriems žmonėms, ypač pagyvenusiems žmonėms, geriausia likti namuose, kad būtų išvengta plitimo.

4

Gaukite skiepijimą nuo gripo, kad sumažintumėte savo galimybes susirgti šia liga. Gripo vakcina ne visada yra 100 proc. Veiksminga, tačiau ji sukurta taip, kad būtų išvengta dažniausių gripo štamų kiekviename sezone. Nuo 2010 iki 2011 m. Gripo vakcina apsaugo nuo sezoninio gripo ir H1N1 gripo. Gripo vakcinos kompozicijos yra pagrįstos gripo viruso, kuris gali sukelti daugumą ligų kitais metais, tyrimu, nėra garantijos, kad atsiras naujas štamas, todėl gripo vakcinos nebus Jie visada yra veiksmingi. Rekomenduojama, kad visi 6 mėnesių ir vyresni pacientai kasmet gautų vakciną nuo gripo. Vyresni suaugusieji, maži vaikai ir nėščios moterys yra ypač skatinamos skiepyti nuo gripo, nes jie yra didesnės rizikos.

5

Sumažinti tabako ir alkoholio vartojimą . Jei esate rūkantis, tabakas silpnina imuninę sistemą, todėl jūs esate labiau jautrūs peršalimui ir gripui. Yra žinoma, kad alkoholis yra dehidratuojamas, todėl kuo daugiau geriate, tuo didesnė tikimybė, kad būsite dehidratuoti ir linkę užsikrėsti gripu ar šaltu.

6

Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kaip tinkamai išvengti gripo ir peršalimo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.