Akivaizdu, kad paliekant atvirkščiai, niekada nėra paprasta užduotis. Tam reikia noro, valios ir daug įsitikinimų, tačiau, nors ir sunku, tai nėra neįmanoma užduotis ir toli gražu nejaučia silpnumo, jūs turėtumėte stiprinti savo sugebėjimus ir dvasią atimti iš savo gyvenimo, kuris kenkia jums. Tabako vartojimas neabejotinai yra daugybė didelių iššūkių, dėl kurių susiduriama su dideliu susirūpinimu, todėl .com mes suteikiame jums keletą raktų, kad žinotumėte, kaip išeiti iš nerimo .

Galbūt jus taip pat domina: Maistas, kurio tikslas - nustoti rūkyti ir įveikti nerimą

Pradėkite racionalizuodami savo mintis, kai jau ilgą laiką rūkote, cigarečių apšvietimo aktas yra beveik instinktyvus, nemanau, kad daugelis, tai darote iš įpročio. Galvodami, kad jums to nereikia, bandant protiškai įveikti šį įprotį ir pajusti, kad tai galite padaryti, sumažės nerimas ir stresas

2

Žiūrėkite teigiamą pusę, užuot įsitraukę į tai, ko jums reikia, tai, ko jums reikia, nesvarbu, ką jūs blogai jaučiatės, manau, kaip didis, kad tu išeisi iš didžiojo charakterio, kurį turite Jūsų sveikatai, savo pasirodymui, plaučiams ir pan. tai paguos jus, sumažindami neramumą .

Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip būti teigiamiems nepalankiose situacijose.

3

Užimkite savo mintis, tai yra gyvybiškai svarbu, net jei jūs rūkote, jūs tikrai pastebėsite, kad kuo daugiau esate, tuo mažiau cigarečių turite galimybę suvartoti, tuo mažiau laiko turėjote galvoti apie tai, todėl didelis pratimas neramumui pašalinti yra rasti naują hobį.,

4

Pratimai, tai leis jums jaustis sveikiau ir leis jums patikrinti, kaip pagerėjo plaučių talpa, kai išeina iš tabako, taip pat padės išlaikyti jūsų protą ir apskritai sumažinti stresą

5

Laikykite savo valios galią ir prisiminkite, kodėl jūs jį palikote, suprasti, kad nors pradžioje yra sunku, tada jūs jį įveiksite ir galėsite tęsti savo gyvenimą be šio kenksmingo įpročio. Kad išvengtumėte savo tikslo, rekomenduojame atlikti išsamią dieną, kurią pradėsite palikti, ir pasiūlyti prizus bei apdovanojimus .

Pvz., Galite pažadėti sau, kad jei atvyksite 2 savaites be rūkymo vienos cigaretės, perkate tuos batus ar koloniją, kuri jums patinka. Šios papildomos motyvacijos yra būdas bandyti atlyginti savo pastangas ir jaustis gerai su savimi.

6

Tačiau norint kontroliuoti rūkymo nerimą, be šių psichinių procesų, kuriuos ką tik nurodėme, taip pat rekomenduojama atlikti keletą gydymo būdų, kurie padės jums lengviau. Vaistinėje rasite šiam tikslui skirtų produktų, tokių kaip pleistrai, nikotino guma arba elektroninės cigaretės.

Tačiau, jei pageidaujate daugiau natūralių alternatyvų, norėtumėte žinoti, kad yra keletas žolelių ir maisto produktų, kurie turi optimalias savybes, kad sumažintų nerimą ir lengviau nustotų rūkyti, pvz., Cinamoną ar imbierą. Šiame straipsnyje mes parodysime namo gynimo būdus, kaip sustabdyti rūkymą, kuris gali padėti jums tai pasiekti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Atminkite, kad jūs tai darote savo sveikatai, todėl sutelkite dėmesį į nerimą ir savo tikslą