Kasa yra vienas iš svarbiausių žmogaus kūno organų, nes jis yra atsakingas už insulino gamybą, hormoną, kuris reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Labai svarbu rūpintis kasa, kol šis organas išlieka sveikas ir tinkamai veikia, todėl yra labai maža rizika susirgti diabetu, hipoglikemija ar hiperinizinu. Taigi, kad niekada neturėtumėte insulino, šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip rūpintis kasa .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti kasos uždegimą Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Nors tabakas dažniausiai susijęs su plaučių vėžiu, jis taip pat yra viena iš pagrindinių kasos vėžio priežasčių. Todėl mesti rūkyti yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galima padaryti rūpinantis kasa. 30% kasos vėžio sukelia rūkymas.

2

Švelnus rafinuoto cukraus ir angliavandenių vartojimas yra puikus būdas rūpintis kasa. Kai mes turime daug cukrų ir miltų turinčią mitybą, kasa yra priversta gaminti daugiau insulino gliukozės kiekiui kraujyje reguliuoti, todėl, jei visi jūsų valgiai yra turtingi angliavandenių ir cukrų kiekiu, jūs nuolat dirbate kasoje. Sumažinus cukraus vartojimą, galėsite išvengti diabeto.

3

Be cukraus suvartojimo, turime taip pat sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą, kad galėtume rūpintis kasa. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas yra pagrindinė lėtinio pankreatito priežastis, kuri dažnai sukelia kepenų cirozę. Patartina turėti du gėrimus socialiniuose renginiuose.

4

Padidinti pluošto suvartojimą idealiai tinka kasos priežiūra. Kai pridedame pakankamai skaidulų į mūsų mitybą, pradėsime prarasti riebalus, nes pluoštas sugeria kūno riebalus. Tai padeda kasos virškinimo metu perkrauti. Pluošto vartojimas padeda užkirsti kelią aukštam cholesterolio ir trigliceridų kiekiui kraujyje, kad būtų išvengta diabeto.

5

Taip pat labai svarbu didinti daržovių vartojimą . Žaliosios daržovės, pvz., Arugula, salotos ir upėtakis, idealiai tinka kasos vėžio prevencijai, be to, yra daug antioksidantų.

6

Atsisveikinkite su antsvoriu . Kai žmonės turi antsvorį, kasa turi gaminti daugiau insulino, kad reguliuotų gliukozės kiekį kraujyje ir energiją. Antsvoris yra viena iš pagrindinių diabeto ir su insulinu susijusių ligų priežastis.

7

Jei norite rūpintis kasa, niekada neturėtumėte sustoti pusryčių . Kai nevalgome pusryčių, kasa yra priversta naudoti daugiau insulino, kad degintų cukrų iš pietų valgio. Valgykite pusryčius kiekvieną dieną ir, jei neturite daug laiko, bent valgykite vaisių.

8

Vienas iš geriausių paslapčių rūpintis kasa yra naudotis . Pratimai padeda deginti riebalus, o tai labai žalinga kasai. Pratimai bent 45 minutes kiekvieną dieną.

9

Jei sergate medžiagų apykaitos sutrikimu, pvz., Hiperinizinu, hipoglikemija ar metaboliniu sindromu, geriausias dalykas, kurį galite padaryti rūpindamiesi savo kasa, yra laikytis gydytojo nurodymų, kasdien vartoti sveiką ir hipokalorinę mitybą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.