Slėgis ar kraujo spaudimas yra jėga, su kuria kraujas keliauja per mūsų kūną, pasiekdamas kiekvieną organą. Jo intensyvumas labai lemia mūsų sveikatą.

Nors žemas kraujospūdis sukelia nuovargį, galvos svaigimą ir nuovargį, aukštas kraujospūdis padidina riziką susirgti didelėmis širdies ligomis, todėl svarbu išlaikyti jų lygį, kad išlaikytume sveikatą. .Com mes paaiškiname, kaip sumažinti aukštą kraujospūdį ir rūpintis savo širdimi.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti aukštą kraujospūdį nėštumo metu

Paveldimi veiksniai, pernelyg didelis druskos ir alkoholio vartojimas, nutukimas ir sėdimas gyvenimo būdas yra pagrindiniai aukšto kraujospūdžio sukėlėjai, todėl ši liga yra viena iš svarbiausių širdies sutrikimų priežasčių.

Aukštas kraujo spaudimas kelia didelį pavojų mūsų sveikatai, sukelia širdies nepakankamumą ir kitų organų, pvz., Inkstų, sutrikimus, todėl būtina pakeisti gyvenimo būdą, kad sumažėtų kraujospūdis ir normalus.

2

Vienas pirmųjų raktų mažinant aukštą kraujospūdį yra sumažinti druską dietoje. Tačiau ne tik jūs turėtumėte sumažinti maistą, bet ir atsižvelgti į šiuos dalykus:

• Venkite dešrų vartojimo, nes jie yra daug druskos
• Pasirinkti mažai druskos produktus
• Negalima vartoti sriubų ar maisto padažų, nes jos paprastai yra labai didelės druskos
• Sumažinkite maistą, paruoštą ant gatvės, ir rinkitės naminius patiekalus, tokiu būdu galite kontroliuoti druską

3

Norint sumažinti aukštą kraujospūdį, taip pat svarbu kontroliuoti valgomą maistą, tokiu būdu įsitikinę, kad valgysime daugiau sveikų patiekalų. Sveikas maistas yra lengviau, nei atrodo, tik tam, kad pakeistumėte tam tikrus įpročius, kad gautumėte geriausius rezultatus.

4

Hipertenziją sukelia veiksnių derinys, o sėdimas gyvenimo būdas lemia mūsų širdies ir streso lygio sveikatą. Štai kodėl svarbu kasdien užsiimti fizine veikla, vaikščioti, važiuoti, važiuoti dviračiu, plaukti ar eiti į sporto salę. Pratimai yra būtini norint turėti sveiką širdį ir sumažinti kraujospūdį.

5

Taip pat svarbu rūpintis nurijusio alkoholio kiekiu, nepamirškite, kad alkoholiniai gėrimai yra vienas iš pirmųjų aukšto kraujospūdžio sukėlėjų. Gerkite saikingai ir jei vartojate vaistus nuo streso, venkite alkoholio.

6

Padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą dietoje ir sumažinkite mėsos vartojimą. Jis visada teikia pirmenybę liesiems baltymams, tokiems kaip vištiena, kalakutiena ar žuvis.

Antsvoris yra viena iš pagrindinių aukšto kraujospūdžio priežasčių, todėl patartina išlaikyti sveiką svorį ir dietą su specialistu.

7

Taip pat labai svarbu laikytis gydytojo nurodymų į raštą, kad sumažintumėte aukštą kraujospūdį ir sukeltumėte daug sveikesnį gyvenimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.