Stiprios ir sveikos imuninės sistemos palaikymas yra raktas, leidžiantis apsaugoti mūsų organizmą nuo kenksmingų ir toksiškų medžiagų bei ginti save nuo infekcijų ir ligų. Kaip veikia imuninė sistema? Šių sąlygų patogeninių ląstelių naikinimas.

Sveikos gyvensenos vedimas yra gyvybiškai svarbus stiprinant imuninę sistemą, bet ar žinote, kaip natūraliai stiprinti imuninę sistemą ? Tolesniame straipsnyje mes suteikiame jums raktus, kad gautumėte. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus domina: Kaip sustiprinti imuninę sistemą

Kaip stiprinti suaugusiųjų imuninę sistemą

Stiprinti imuninę sistemą yra būtina kovojant su ligomis, infekcijomis ir kitomis ligomis, kurios gali paveikti mūsų kūną, ypač jei kenčia nuo ligų, kurios tiesiogiai veikia imuninę sistemą, arba jei sergate lėtinėmis ligomis. Imuninės sistemos stiprinimo raktai, žinoma, yra sveikos gyvensenos . Atraskite juos:

• Sumažinti stresą
• Sveika ir įvairi mityba.
• Vidutinis fizinis aktyvumas

Toliau mes vieną kartą paaiškinsime šiuos pagrindinius taškus jūsų kasdienei dienai.

Sumažinti stresą

Streso, nerimo ar nuovargio, kurį patiriame kasdien, nuotraukos gali pakeisti mūsų nuotaiką, tiesiogiai paveikdamos imuninę sistemą, nes jos kenkia jos atsparumui ir susilpnina gynybą, kuri padidina susirgimo tikimybę.

Norėdami sumažinti stresą, rekomenduojame atlikti atsipalaidavimo pratimus, pvz., Meditaciją, jogą, tai-chi ar pratimus, pvz., Kvėpavimo kontrolę, kurie yra teigiami, kad sumažintumėte streso poveikį ir atsigautumėte ramybę.

Sveika ir įvairi mityba

Sveikas, subalansuotas ir įvairus mityba yra būtina norint sustiprinti imuninę sistemą. Jame neturėtumėte praleisti pagrindinių maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie padeda pašalinti organizmo toksinus, kurie gali neigiamai paveikti imuninę sistemą. Pagrindinės maistinės medžiagos, kurias mityba turi surinkti, yra šios:

• Vitaminas C yra svarbiausia imuninės sistemos maistinė medžiaga, nes ji didina ląstelių, kovojančių su kraujo infekcijomis, gamybą ir mažina virusų susirgimo riziką. Visuose citrusinių vaisių, braškių, kivių, mangų, pipirų, pomidorų, žiedinių kopūstų, brokolių, saldžiųjų bulvių C vitamino rasite ... Vaisiai, daržovės ir daržovės bus pagrindiniai C vitamino tiekėjai.
• Vitaminas E : stimuliuoja ląstelių, kurios naikina mikrobus, bakterijas ir net vėžį, gamybą, taip pat apsaugo organizmą nuo aplinkos taršos. Pagrindinį šio vitamino šaltinį rasite vaisiuose ir daržovėse, sveikais grūdais, sėklomis ir riešutais.
• Karotinoidai : beta karotinas padeda remontuoti ląsteles, pažeistas laisvųjų radikalų. Šio maistinių medžiagų turtingiausi maisto produktai yra abrikosai, persikai, kukurūzai, arbūzas, moliūgas, šparagai, runkeliai arba brokoliai.
• Selenas ir cinkas : tunas, mėsa ir grūdai suteiks seleno ir pieno produktų, riešutų, raudonos mėsos, jūros gėrybių ir grūdų cinko. Visi šie baltymų produktai suteiks jūsų organizmui aminorūgščių dozę, kuri leis atnaujinti jūsų kūno ląsteles.

Vidutinis fizinis aktyvumas

Vidutiniškas sportas yra sveiko gyvenimo būdo dalis, todėl, jei įtraukiate jį į savo kasdienybę, galite pasinaudoti visa, ką gali duoti pratimas.

Daugiausia galite sustiprinti imuninę sistemą . Maždaug 20 minučių per dieną, per 4 ar 5 dienas per savaitę, bus pakankamai laiko gauti sveiką naudą.

Imuninės sistemos probiotikai

Siekiant pagerinti imuninę sistemą, vienas iš geriausių variantų yra statyti ant probiotinių produktų, kurių sudėtyje yra Lactobacillus gasseri . Šis elementas, natūraliai patekęs į motinos pieną, leidžia atkurti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir suteikia jums apie šešis milijardus mikroorganizmų per dieną, o tai yra pakankamai didelis, kad natūraliai sustiprintų imuninę sistemą. Tarp daugelio šios rūšies probiotikų veiksmų ir naudos yra:

• Kūno natūralios imuninės funkcijos optimizavimas.
• Apsauga nuo virusų, tokių kaip gripas.
• Žarnyno floros balanso atstatymas.
• Dirgliosios žarnos pašalinimas
• Viduriavimas.
• Kova su skrandžio gleivinės kolonizacija Helicobacter Pylori.

Kas yra probiotikai

Probiotikai puikiai tinka organizmui, nes jame yra esminių funkcijų . Tai turi įtakos ir gerovei, svorio netekimui ar ligų prevencijai, ir funkcijai, kuri tiesiogiai veikia imuninės sistemos sveikatą.

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai (biologiniai, natūralūs, sintetiniai ...), kurie yra atsakingi už visų kenksmingų ir toksiškų bakterijų sunaikinimą organizme ir tuo pačiu metu recolonizuojant žarnyną ar intymią naujų teigiamų ir naudingų bakterijų florą, kad būtų skatinama sveikata.

Maisto produktai, gerinantys imuninę sistemą

Fermentuoti pieno produktai, fruktooligosacharidai arba miso yra kai kurie maisto produktai, kuriuose galite rasti šių teigiamų bakterijų. Bet jūs taip pat galite gauti veiksmingesnių papildų, turinčių Lactobacillus gasseri, kuri leis Jums pasinaudoti visomis jo savybėmis ir tuo pačiu metu pagerinti ir stiprinti imuninę sistemą.

Ir jei atrodysite, rasite Lactobacillus gasseri skrandyje neirios kapsules, kurios padės jums gauti šešis milijardus mikroorganizmų, kurie sustiprins Jūsų imuninę sistemą ir įgis sveikatą.

Jei jums patiko šis straipsnis apie tai, kaip natūraliai sustiprinti imuninę sistemą, jums taip pat gali būti įdomu tai apie daugialypių vitaminų papildų naudą ir savybes.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.