Pėdos padas turi storą sluoksnį, kuris eina nuo kulno iki pirštų pradžios, vadinamas dugno fasadu ir kurio funkcija yra apsaugoti pėdą sušvelninant vaikščiojimo poveikį. Ypač tuomet, kai atliekame sportą, kuriam reikia pernelyg didelio apatinių galūnių, pvz., Pernelyg ilgas važiavimas, plantarinė fascija gali patirti uždegimą arba tempimą, dėl kurio gali atsirasti plantarinis fascitas . Apskritai, jis yra gydomas priešuždegiminiais vaistais, kuriuos galime papildyti tam tikromis priemonėmis ir paspartinti gijimo procesą. Laikyti skaityti šį straipsnį ir atrasti namų gynimo priemones gydyti padų fascitą .
Augalų fascitas nėra sąlyga, kuri nustatoma, kai tik atsiranda, pirmųjų simptomų pastebėjimas gali užtrukti net mėnesius. Todėl, kai jie pasirodo, geriausia eiti pas gydytoją, kad atliktumėte pėdų rentgeno spindulius ir nustatytumėte, ar yra kokių nors kitų pažeidimų, pvz. Jūs tikriausiai pradėsite gydymą vaistais ir nukreipsite jus į fizioterapeutą. Kiek įmanoma, pabandykite nustatyti priežastį, kuri palengvintų gydymą.
Geriausia namų gydymo priemonė, skirta gydyti padų fascitą ir sumažinti jo sukeltą skausmą, yra ledo panaudojimas paveiktame rajone . Jei neturite ledo pakuočių ar šaltų kompresų, susmulkintą ledą suvyniokite į švarų skudurėlį ir 15 minučių padėkite ant pėdos pado, tokiu būdu uždegimas sumažės ir, su juo, skausmas. Atlikite šią operaciją keturis kartus per dieną.
Ausies fasciito sukeltas skausmas ryškiau anksti ryte, todėl patartina atlikti juosteles ir masažą prieš pakiliant . Čia yra straipsnis, kuriame mes jums pasakysime, kaip naudoti juostą, kad palengvintume padų fascito skausmą. Masažai turi būti atliekami mažais apvaliais judesiais nykščiu. Pradėkite nuo kulno ir pakilkite į pirštų pradžią. Masažai neturėtų trukti ilgiau nei dešimt sekundžių, juos galite atlikti ir sėdėdami ilgą laiką arba gulėdami.
Kita labai veiksminga priemonė gydant plantarinį fascitą yra masažų su cilindriniais figūromis, pavyzdžiui, buteliais ar labai šaltais skardiniais, realizavimas. Toks tempimas leis jums masažuoti ir sustiprinti visą pėdos arkos dalį, taip palengvinant skausmą, kurį sukelia dugno sąnario uždegimas. Tai labai paprasta, sėdi ant kėdės, sofos ir pan., Ant grindų uždėkite šaltą cilindrinį objektą, ant jo padėkite pažeistą pėdą ir padarykite kelis praėjimus, naudojant nedidelį spaudimą. Šį procesą galite pakartoti tris kartus per dieną.
Funkciniai tvarsčiai yra pagrindinė priemonė gydyti padų fascitą. Tam reikės lipnios juostos tipo juostelės. Iškirpkite juostelę ir padėkite ją tiesiai po augalo priekine dalimi, kad jis supa visą pėdą. Tada paimkite kitą juostą, įdėkite jį į vieną galą ir paimkite į kulną įstrižai, supaukite jį ir nukreipkite juostą į pradinį tašką, žiūrėkite vaizdą. Darykite tą patį kitame gale, kad jūsų kojos apačioje būtų kryžius. Galiausiai, pritvirtinkite tvarstį su kita juostele, esančia ankstesnių juostelių galuose, kaip antai pirmoji juosta.
Labai svarbu, kad neprarasite tvarsčio, nes jis prarastų savo funkciją ir nepašalintų fašito. Naktį pakeiskite jį į plyšį, taigi padų fascija bus ištempta per visas tas valandas, kai nevykdysite jokios veiklos ir greitai išgydysite.
Tinkamas avalynės naudojimas yra būtinas norint tinkamai išgydyti padų fasciitą. Idealiu atveju laikykite visą pėdą, sušvelninkite vaikščiojimo ir šiek tiek pakilusio kulno sukeltus smūgius, todėl sumažėja perkrova ir įtampa, kuri susidaro fascijai. Jei reikia, šiai sąlygai naudokite tinkamus šablonus.
Atkūrimas iš plantarinio fascito nėra greitas procesas, todėl reikia visiškai jį išgydyti ir todėl turite būti kantrūs ir pastovūs, taikydami namų gydymo priemones ir vartojant priešuždegiminius vaistus. Be to, visuomet patartina lankyti fizioterapeutą, kad būtų geriau gydoma.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą