Kadangi geras atpalaiduojantis masažas negali būti gaivesnis, jei jis yra gerai atliktas ir turi pakankamai laiko gilinti. Šio tipo masažas padeda pasiekti taikos, ramybės ir ramybės kūną, kurio natūraliai nėra lengva pasiekti. Jūs galite sumažinti skausmą, išlaisvinti įtampą ir išardyti raumenis, patirti labai atpalaiduojantį, bet labai malonų jausmą. Šiame straipsnyje mes pasakome, kaip suteikti atpalaiduojantį masažą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip suteikti veido masažą

Atpalaiduojantis masažas sukurtas taip, kad kūnas pasiektų ramybės ir atsipalaidavimo būseną, kuri pasiektų atitinkamus judesius ant odos. Nėra nieko geresnio streso nei geras masažas, kad atgautumėte emocinę pusiausvyrą. Šiame straipsnyje galite sužinoti apie visus atpalaiduojančio masažo privalumus.

2

Norint pradėti ar gauti puikų atpalaiduojantį masažą, turite paruošti tinkamą atmosferą . Aplinka yra būtina norint pasiekti pasiektą atmosferą, jums reikia sukurti atpalaiduojančią aplinką, kad masažas galėtų įvykdyti savo tikrąjį tikslą.

Jūs turite pasirinkti patogią, tylią ir labai malonią masažo vietą. Kad būtų veiksminga, turite žinoti, kaip sukurti tinkamą aplinką atsipalaidavimui, ir tai, kad ši technika nebus veiksminga be tinkamos aplinkos. Nesvarbu, ar masažas stovi ar guli, asmuo turi būti patogioje vietoje ir ant minkšto paviršiaus. Tai gali būti lova, kėdė be atlošo, neštuvų, sofos ar net kilimėlis. Ir jūs, ir tas asmuo, kuriam jūs ketinate suteikti masažą, turi būti patogūs, kad galėtumėte tinkamai masažuoti ir gauti masažą. Pasirinkite ramioje namų vietoje be jokio triukšmo, esant mažam apšvietimui, esant stabiliai temperatūrai, taip pat turėtumėte pasirinkti dienos laiką, kurį žinote, kad pertraukos nebus.

3

Jūs turite paruošti viską, ko reikia, kad galėtumėte atlikti masažą. Jums reikės rankšluosčių, kurie yra reikalingi tam, kad apimtų sritis, kurios nebus masažuojamos, ir užkirsti kelią asmeniui šalti. Jie taip pat neturi kremų, kurie minkština, maitina odą ir skatina rankų judėjimą, kad būtų užtikrintas sklandus ir skystas masažas. Taip pat paruošite popierines serveteles, kad pašalintumėte perteklinį kremą ar aliejų iš abiejų rankų ir kito asmens odos.

Alyvos taip pat yra puiki alternatyva masažui palengvinti, nes su jo kvapu ir skvarba pasiekiamas didesnis atsipalaidavimo lygis. Tarp kitų yra kalykla, cukranendrių, citrinų, levandų, arbatmedžio ir eukalipto. Galiausiai, pasirinkite gerą muziką, kad masažas vyktų taikos ir ramybės aplinkoje. Muzika turi būti harmoninga ir minkšta, kad ji būtų fone.

4

Be to, turėsite nustatyti kūno plotą, kuriame atliksite masažą. Siekiant didesnio atsipalaidavimo, patartina masažuoti didžiąją kūno dalį, nors tai priklausys nuo to, kiek laiko turite, ir nuo kūno dalių, kuriose jūs patiriate daugiau įtampos.

Jei turite mažai laiko pradėti nuo pečių, viršutinės nugaros ir kaklo. Jei laikas nėra problema, taip pat galite masažuoti kojas, rankas, rankas, kojas ir net galvą. Geram masažui žmogus turi turėti plika kūną arba bent dalį, kuri eina į darbą. Galite išbandyti skirtingus metodus, bet tikrovė yra ta, kad tik rankų ir pirštų sąlytis su oda ir palanki aplinka jau yra labai atpalaiduojantis.

Norėdami masažuoti rankas, kojas ir nugarą, pradėkite nuo apačios į viršų su delnų rankomis. Švelniai ir lokaliai naudokite spaudimą, naudodami apskritus judesius, galite padidinti spaudimą, bet nesikreipiant į priekį, nes greičiau pavargsite.

5

Norėdami masažuoti nugarą, naudokite smulkius ratus, pradedant nuo apatinės nugaros iki pečių. Stenkitės vengti pečių ir stuburo. Tada atidarykite savo rankas ir pradėkite minkyti nugarą ir pečius, toks judėjimas yra tarsi pica tempimas.

Kai atliekate masažą ant galvos, pirštais švelniai masažuokite galvos odą, tada pasieksite kaklo pakraštį ir palieskite kaktą, kad galiausiai pasiektumėte ausis. Šį judėjimą galite pakartoti kelis kartus.

Dirbdami su rankomis, turėtumėte tvirti apvalius judesius ant delno ir tada galite masažuoti visą ranką ir kiekvieną pirštą.

Kalbant apie kojas, turint omenyje, kad tai yra jautri zona daugeliui žmonių, turite vengti žiupsnelio, nes priešingu atveju kulminacija išsiskirs. Tvirtai užfiksuokite koja ir pastatykite nykščiu ant augalo, nustumkite pirštą žemyn ant kulno jėga aukštyn ir tol, kol pasieksite kiekvieną pirštą.

Liemuo galite apvalius judesius, jei įmanoma, keisti slėgį. Ant pečių ir kaklo naudokite abi rankas ir tvirtai užsukite į apykaitą, ypač nykščiu.

6

Masažo metu patartina keisti judesių intensyvumą. Norint pasiekti tikrą raumenų atsipalaidavimo būseną, svarbu, kad tam tikromis akimirkomis spaudžiate ir atlaisvintumėte. Jūs turite sujungti jėgas, spaudimą ir judėjimą su rankomis, rankomis ir kūnu.

Nepamirškite dirbti ir rankomis, o ne tik pirštais, nes priešingu atveju daug pavargsite. Pakeisti lėtus ir gilius judesius su greičiau ir paviršutiniškesniais. Jūs visada turite atidžiai stebėti asmens, kurį masažuojate, gerovę, kartais paklauskite jo, ar jis yra patogus, ar kažką jam trukdo. Pagrindinis patarimas geram atpalaiduojančiam masažui yra ne nutraukti kontaktą iki galo, nes jei nustosite liestis su kūnu, atsipalaidavimo būsena yra sutrumpinta.