Kai kalbama apie mitybą numesti svorio, susiduriame su didele priešu: alkio jausmu, kuris turėtų būti kontroliuojamas, kad būtų pasiektas mūsų tikslas sumažinti priemones. Štai kodėl, be to, kad pradėjome valgyti labiau subalansuotą mitybą ir mažai kalorijų, įdomu žinoti, kokie maisto produktai yra tie, kurie padės mums laimėti mūšį tarp pecking valandų ir tapti geriausiais mūsų sąjungininkais, kad sumažintume apetitas ir galia, gerai, atsikratykite tų papildomų svarų. Laikykitės šio straipsnio, nes parodysime geriausius maisto produktus, kuriuos galite vartoti, kad pasiektumėte savo tikslą.

Galbūt jus taip pat domina: Ne mėsinių maisto produktų sąrašas Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Manoma, kad maistas yra prisotintas, nes jis gali sumažinti apetitą ir nuraminti alkio jausmą, kuris padeda išvengti skilimo tarp valgymo ir todėl skatina svorio mažėjimą. Dėl savo mitybos sudėties yra maisto produktų, kurie vėluoja skrandžio išsiliejimą, ir tai verčia mus jaustis ilgiau.

Bet kas yra šie maisto produktai? Na, skirtingai nei mes galime tikėti, riebaus maisto produktai, turintys daug cukrų, nėra tie, kurie pasižymi didesniu sotumu, bet turintys daug baltymų, pluošto ir vandens. Šios maistinės medžiagos yra būtinos norint nuraminti apetitą ir sveikai valgyti, jei tinkamai paruoštas ir suvartotas. Žemiau pateikiame geriausius maisto produktų pavyzdžius.

2

Vaisiai yra labai sveiki ir yra keletas iš jų, kurie turi didelę sotumo galią. Tai yra tie, kuriuose yra didelis vandens kiekis, pavyzdžiui, arbūzas arba melionas. Abi turi labai mažą kalorijų vertę ir tampa neįtikėtina galimybe nuraminti apetitą dietos metu ir skatinti svorio netekimą.

Bet ne tik arbūzas ir melionas yra puikios alternatyvos, kiti vaisiai, kuriuose taip pat yra vandens ir kurie padeda sumažinti alkio jausmą, yra apelsinai ir obuoliai. Nedvejodami įtraukite juos į įprastą mitybą ir, be to, jums bus naudinga jūsų širdies sveikata ir organizmo hidratacija.

3

Daržovių grupėje mes taip pat randame geriausius maisto produktus, kurių sudėtyje yra didelis pluošto kiekis. Ypač verta paminėti maisto produktus, tokius kaip salotos, kopūstai, moliūgai arba šparagai. Jie taip pat yra pilni vitaminų ir mineralų, būtinų tinkamam kūno funkcionavimui, todėl jie neturėtų trūkti kasdienėje dietoje.

4

Kitas vienas iš labiausiai sveikų ir patenkinti maisto produktų, kad jūs galite pasinaudoti valgyti sveiką ir numesti svorio yra pomidorų. Ji turi 93% vandens ir turi didelį pajėgumą patenkinti apetitą ir pašalinti alkio pojūtį. Įtraukite jį į savo salotas arba kaip šalutinį patiekalą kituose mažo kaloringumo patiekaluose, be to, jums bus naudingas jo antioksidacinis poveikis, kuris padeda išlaikyti jaunąsias ląsteles ir užkirsti kelią ligoms, pvz., Kai kuriems vėžio tipams.

5

Ar jums patinka grybai ? Jei atsakymas yra „taip“, esate laimingas, nes jie yra labai patenkinti maisto produktai, be kalorijų. 80% jo sudėties yra vanduo, todėl jie yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori išlaikyti liniją arba sumažinti dabartinį svorį. Geriausia paruošti virintus grybus ir pridėti juos prie kitų maisto produktų, pvz., Makaronų, arba ant jų kepti labai mažai aliejaus.

Jei norite pamatyti skanius būdus, kaip juos valgyti, patariame paskaityti straipsnį „Kaip paruošti grybus“.

6

Šiame sąraše taip pat randame kiaušinį, nes jis taip pat yra labai prisotintas, ypač aiškus. Žinoma, tai yra maistas, kuris suvartojamas per daug ir tam tikrais būdais didina cholesterolio kiekį, todėl patartina suvartoti ir suvalgyti sveikais preparatais, pvz., Virtomis, virtomis arba prancūziškoje omletėje. Straipsnyje „Ar blogai valgyti daug kiaušinių?“, Galite išspręsti savo abejones dėl šio klausimo ir taip pat žinoti, kokia yra didžiausia rekomenduojama suma.

7

Dalis pirmiau minėtų dalykų - kiti maisto produktai, kurie taip pat padės sumažinti maisto, kurį valgote ir jaučiatės, kiekį yra tokie: grūdai, kaip avižos, miltų makaronai, baltasis sūris, bulvės, jogurtas ir preparatai, tokie kaip sultiniai arba sriubos, nes pastarosios yra labai prisotintos, nes jos yra didelės, tačiau suteikia labai mažai kalorijų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.