Gripo virusas yra vienas iš labiausiai paplitusių, ypač tų metų, kai mūsų imuninė sistema yra silpniausia. Kartais jų simptomai yra tokie intensyvūs, kad verčia mus praleisti kelias dienas poilsį bandydami atsigauti, todėl geriausia visada išvengti jų išvaizdos, rūpintis savo mityba ir įpročiais, kad išlaikytume aukštą gynybą . Ar norite žinoti, kaip?, Toliau skaityti, nes šiame .com straipsnyje mes pateikiame maisto produktų sąrašą, kad būtų išvengta labai veiksmingo gripo .

Galbūt jus domina: Kaip užkirsti kelią gripui Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Svarbiausias veiksnys siekiant užkirsti kelią gripui ir apskritai virusų ir ligų plitimui yra išlaikyti stiprią ir sveiką imuninę sistemą, o mityba yra pagrindinė sąjungininkė siekiant šio tikslo. Tai, ką valgome, mūsų gynybą daro svarbiu būdu, taigi tie žmonės, kurie mityba menkai maitina ir neturi vaisių, daržovių ir vitaminų, dažniau serga. Toliau rekomenduojame daugybę maisto produktų, kurie dėl savo savybių padeda išvengti gripo ir jus sveiki.

2

Dėl savo didelio vitamino C kiekio ir antioksidantų vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai, yra karalienės, išlaikant aukštą apsaugą, išsiskiriantys kaip puikus maistas, skirtas užkirsti kelią gripui. Be abejo, kivi, be abejo, yra labiausiai rekomenduojama vartojant didelę vitamino C dozę, skatinant geležies absorbciją ir gerinant žarnyno tranzitą. Su vienu kivi mes gauname 100 gramų vitamino C, daug daugiau nei 80 gramų, kuriuos mūsų organizmui reikia per dieną.

3

Tačiau kivi nėra vienintelė galimybė vartoti vaisius, kad būtų užtikrinta stipri imuninė sistema, taip pat galite valgyti:

• Oranžinė
• Mandarinas
• Braškės ir avietės
• Juoda ir raudona serbentai
• Lemon
• Papaja
• Mango
• Ananasai
• Guava
• Greipfrutai

Pakeitus šiuos maisto produktus gausite puikų vitamino C kiekį, kuris padės jums išvengti gripo.

4

Vitaminas A yra dar viena iš maistinių medžiagų, kurių negali būti trūksta žmonių, kurie ieško maisto, kad užkirstų kelią gripui, mityba. Maisto produktai, turintys daug beta-karotino, pasižymintys intensyvia oranžine, raudona ar geltona spalva, yra puikios alternatyvos, nors rekomenduojamos ir kitos galimybės. Norėdami nuryti šią maistinę medžiagą, galite pasirinkti tokias galimybes kaip:

• Moliūgas
• Morkų
• Žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, šveicariški morkos, brokoliai arba kopūstai
• Raudonieji pipirai
• Melionas
• Abrikosų
• Kepenys
• Pienas ir jo dariniai, pavyzdžiui, sūris arba jogurtas, pageidautina nugriebti arba mažai riebalai

5

Žinoma, jūs girdėjote, kad jogurtas yra pilnas privalumų, ir kad po to, kai tiekiamas kalcis arba prisotintas apetitas, šis maistas turi probiotikų, ty naudingų bakterijų, kurios padeda mūsų organizmui būti sveikai ir apsaugoti nuo kenksmingų bakterijų ir organizmų. Be jogurto, kiti maisto produktai, turintys daug probiotikų, kurie padės išvengti gripo, yra:

• Kefyras
• Tamsus šokoladas su daugiau nei 70% kakavos
• Marinuoti agurkai kaip alyvuogės arba marinuoti agurkai

6

Saldūs, sveiki ir skanūs, be abejonės, medus yra daugelio namų gydymo priemonių prieš gripą ir kosulį veikėjas, tačiau jis taip pat yra idealus maistas, skirtas užkirsti kelią šioms ligoms dėl savo antioksidantų ir antibiotikų, antibakterinių medžiagų, dezinfekavimo ir mitybos. Tai ideali galimybė pakeisti cukrų dietoje ir gauti visą jo naudą.

7

Galiausiai negalime pamiršti maisto produktų, turinčių daug vitamino B, kurie ne tik padeda išlaikyti aukštą mūsų gynybą, bet ir palankiai veikia tinkamą medžiagų apykaitos veikimą ir organus, tokius kaip širdis, taip pat tinkamą hormonų gamybą. Šią maistinę medžiagą galima rasti daugiausia tokiose srityse kaip:

• Raudona mėsa
• Mėlyna žuvis, pavyzdžiui, tunas arba lašiša
• Grūdai, pavyzdžiui, ryžiai arba kviečių gemalai
• Kiaušinis
• Ankštiniai, pavyzdžiui, lęšiai, avinžirniai arba pupelės (pupelės)
• Riešutai
• Daržovės, pavyzdžiui, šparagai, kopūstai, brokoliai arba žiediniai kopūstai

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.