Nėštumo metu yra labai daug moterų kūno pokyčių, kai kurie iš jų yra erzina, pavyzdžiui, alpimas. Tai dažniausiai atsiranda dėl to, kad moters kraujospūdis yra mažas arba dėl to, kad padidėja kraujo kiekis nėštumo metu. Yra keletas būdų, kaip užkirsti kelią alpimui nėštumo metu, ir mes juos paaiškiname.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip užkirsti kelią apsigimimams prieš nėštumą

Norint išvengti alpimo nėštumo metu, būtina valgyti penkis valgius. Nėščia moteris neturėtų praleisti nė vieno iš šių patiekalų, net jei ji nėra alkanas. Pageidautina valgyti mažiau, bet daugiau kartų, kol bus baigtas penkių kursų ciklas.

2

Nerekomenduojama skubėti iš lovos. Tai gali sukelti silpną galvos svaigimą ar alpimą, nes nėščios moters organizmui reikia keletą minučių, kad jo kraujas tinkamai veiktų. Tas pats atsitinka, kai kyla iš sofos ar kėdės, visada turėtumėte tai daryti lėtai ir atsargiai.

3

Kitas būdas išvengti vėžio nėštumo metu yra pasirinkti tinkamą laikyseną prieš miegą . Geriausia miegoti ant jūsų pusės, gulėti kairėje pusėje, nes tai skatina kraujo tekėjimą į smegenis ir širdį. Daugelis moterų pradeda sunkiai miegoti nuo trečiojo nėštumo trimestro: pagalvėlės, esančios tarp kojų ir po žarnyne, palengvins poilsį.

4

Neišleiskite per daug laiko stovėti ar sėdėti per ilgai. Padarykite tam tikrą judėjimą, kad kraujotaka pasiektų kojas. Jei dirbate per daug valandų, pasivaikščiokite. Priešingai, jei jūsų darbas reikalauja, kad jums liktų daug valandų, dažnai pertraukos.

5

Jei išvengsite vietų, kuriose yra daug žmonių, kur temperatūra yra didelė, vengsite vos . Stenkitės ne eiti į patalpas, kuriose trūksta ventiliacijos arba kur yra daug triukšmo ar daug žmonių. Deguonies trūkumas gali sukelti galvos svaigimą ar alpimą.

6

Svarbu, kad visą nėštumą būtų galima hidratuoti . Kasdien reikia gerti nuo 2, 5 iki 3 litrų vandens. Jūs galite pakeisti dalį vandens arbatos, užpilams ar sultims be piktnaudžiavimo saldumynais. Geras drėkinimas leis jums mažinti alpulį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.