Ar jaučiatės pavargęs, nei įprasta? Yra savaičių, kai mes manome, kad paprasčiausiai negalime duoti daugiau, mes pasiekiame dienos pabaigoje išsekusį ir nenorėdami vykdyti veiklos ir net kartais, ir nepaisant nuovargio, mums sunku miegoti. Lėtinis nuovargis nusipelno medicininės pagalbos, nes tai gali būti kai kurių pagrindinių ligų simptomas, tačiau kai kalbama apie aukšto streso ar išsekimo periodus, kai kurie naminiai sprendimai gali padėti suteikti jums reikalingą energiją. Štai kodėl. Com mes suteikiame jums keletą namų gynimo priemonių, kad būtų išvengta nuovargio

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti nuovargį Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Vienas iš geriausių namų gynimo būdų nuovargiui yra pagrįstas šaknimi, žinoma dėl energijos ir gyvybingumo mūsų kūnui: ženšenis . Šis Azijos kilmės vaistinis augalas, kurį galima paimti įvairiais būdais, padės kovoti su nuovargiu ir pagerinti savo gyvybingumą. Jį galima pridėti prie jūsų valgio, kuris anksčiau buvo ruošiamas 10 minučių, nurykite jį infuzijos metu arba papildais. Mūsų straipsnyje, kaip vartoti ženšenį, paaiškiname alternatyvas vartoti, tačiau svarbu būti aišku, kad šis sprendimas draudžiamas:

• Žmonės su arterine hipertenzija.
• Tie, kurie kenčia nuo išsėtinės sklerozės, raudonojo vilko ar reumatoidinio artrito.
• Žmonės su hipoglikemija.
• Nėščios arba žindančios moterys

2

Kitas augalas, žinomas kaip didėjantis energijos kiekis ir padedantis įveikti nuovargį, yra ginkgo biloba, Kinijos kilmė - tai lengva vartoti alternatyva, kuri atgaivins jus ir padės įveikti ekstremalaus nuovargio akimirkas.

Jis gali būti vartojamas infuzijos metu, ekstrakte, pridėtame prie stiklinės vandens arba papilduose, mūsų straipsnyje, kaip vartoti ginkgo biloba, galėsite pasikonsultuoti su kiekviena iš šių alternatyvų. Svarbu būti aišku, kad šis vaistinis preparatas draudžiamas:

• Nėščios ir žindančios moterys.
• Žmonės su nemiga ar nerimas
• Tie, kurie vartoja antikoaguliantus.
• Žmonės, turintys opų ar didelių žaizdų.
• Moterys su menorėja.

3

Echinacea yra augalas, žinoma, kad veiksmingai stimuliuoja mūsų imuninę sistemą, stiprina ir pagerina mūsų bendrą sveikatą. Be to, tai yra puiki namo priemonė nuovargiui, nes ji padeda mums jaustis didesne bendra gerove ir puikia galimybe atlikti visas mūsų kasdienes veiklas.

Paprasčiausias būdas echinacea vartoti yra kapsulėse arba lašuose, atitinkančiuose preparato nurodymus, tačiau jis taip pat gali būti paruoštas infuzuojant, įpilant du arbatinius šaukštelius šio augalo verdančiame vandenyje ir paliekant infuzuoti 5 minutes prieš pradedant vartoti, šiuo atveju rekomenduojama valgyti tik vieną puodelį per dieną. Echinacea negalima vartoti ilgiau nei 4 savaites.

Šis augalas draudžiamas :

• Žmonės su autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip išsėtinė sklerozė arba raudonoji vilkligė.
• Tie, kurie yra alergiški gėlėms.
• Be to, nerekomenduojama maišyti savo suvartojimo su kofeinu.

4

Kai kurie eteriniai aliejai yra idealūs, kad padėtų mums kovoti su nuovargiu ir atgaivinti mus, todėl patogu juos naudoti, kad dirbtumėte ir įtemptų. Tarp labiausiai išskirtinių rekomenduojame:

• Mėtų aliejus
• Rozmarinų aliejus
• Oranžinė alyva
• Čiobrelių aliejus

Jūs galite pridėti savo mėgstamąjį į nosinę ir kvėpuoti savo aromatą kelis kartus per dieną, pavyzdžiui, įtraukti į rankų kremą, kurį naudojate dažnai, arba pridėti 10 lašų į atgaivinančią vonią. Jūs pastebėsite, kaip jos aromatai jus skatina ir suteikia gyvybingumo ir energijos.

5

Kitos rekomendacijos kovoti su nuovargiu yra šios:

• Atlikti fizinį krūvį bent 3 ar 4 dienas per savaitę, nes fizinis aktyvumas didina mūsų energiją ir gyvybingumą.
• Sumažinkite paprastų angliavandenių, pvz., Cukraus, pyragų ar saldainių, suvartojimą, nes jie suteikia trumpalaikę energiją. Geriau pasirinkti sudėtingus angliavandenius, kurie išlaikys stabilų energijos lygį visą dieną.
• Negalima piktnaudžiauti kofeinu ar alkoholiu, nes šio tipo stimuliatoriai trumpai ir trunka energiją.
• Atminkite, kad jei staiga atsiranda nuovargis ir negalite rasti būdų, kaip kovoti su juo, būtina apsilankyti pas gydytoją .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.