Nėštumas yra stebuklingas momentas kiekvienos moters gyvenime, tačiau kai kurie pokyčiai, kuriuos patiria mūsų kūnas, gali tapti dideliais annoyances kai kuriems. Mažai merginų žino, kad per šį etapą vidurių užkietėjimas yra gana paplitęs dėl padidėjusio progesterono kiekio, todėl maistas pereina lėčiau per virškinamąjį traktą, todėl .com mes norime suteikti jums keletą raktų, kad žinotumėte, kaip nėštumo metu sumažinti vidurių užkietėjimą

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti pykinimą nėštumo metu

Svarbu, kad jūs taikytumėte kai kuriuos pagrindinius dietos ir kasdienybės pokyčius, nes, prasidėjus nėštumui, vidurių užkietėjimo problema gali pablogėti dėl vaisiaus augimo ir būdo, kuriuo organai turi būti sugrupuoti, kad būtų suteikta erdvė. svarbu

2

Būtina padidinti pluošto suvartojimą savo mityboje, sveiki grūdai, špinatai, brokoliai, grūdai ir ypač avižos yra puikūs sąjungininkai, gerinantys žarnyno tranzitą. Jūs taip pat galite pridėti šiek tiek neperdirbtų kviečių sėlenų į javų patiekalą ar sriubą

3

Hidratacija yra gyvybiškai svarbi visais vidurių užkietėjimo atvejais, nes nėra sunku atlikti žarnyno skystį. Kai kurie žmonės rekomenduoja gerti karšto vandens puodelį prieš kiekvieną valgį, kad pagerintų virškinimo procesus, bet kokiu atveju skystis niekada neturėtų būti jūsų mitybos

4

Vaisiai taip pat turėtų būti jūsų mityboje, stiklinė papajos arba slyvų sulčių arba pilno vaisiaus gabalas yra labai naudingas vidurių užkietėjimo atvejais ir tikėti, ar tai tikrai pasikeis

5

Vidutinio sunkumo pratimas nėštumo metu yra būtinas siekiant pagerinti žarnyno tranzitą ir kovoti su vidurių užkietėjimu. Žygiai, plaukimas ir joga yra labiausiai paplitusi praktika per šį laikotarpį, be jo naudos jūsų skrandyje padės jums išlaikyti aktyvų ir sveikesnį nėštumo metu

6

Klausykitės savo kūno ir niekada nepraleiskite galimybės eiti į vonios kambarį, kai jaučiate poreikį, tai gali būti ilgas laikas, kol vėl norėsite

7

Jei išbandėte viską ir toliau pateikiate problemą, pasitarkite su gydytoju apie galimybę vartoti silpną vidurius, bet nesikreipkite be priežiūros

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Siekiant pagerinti žarnyno tranzitą ir kovoti su vidurių užkietėjimu, būtina keisti mitybą ir vidutinį fizinį aktyvumą