Mityba yra sudėtinga, jai reikia valios ir aukos, bet kai tik tai padarysite, dar sudėtingiau pradėti pamatyti savo vaisius. Daugelis žmonių keičia savo gyvenimo būdą, pradeda sportuoti, pašalina kai kuriuos maisto produktus iš jų patiekalų, laikosi dietologų nurodymų, ir net tada jie ne tik praranda svorį, bet ir toliau gauna daugiau dėmesio.
Žinoma, yra kažkas, ką darote neteisingai, nedidelius savo gyvenimo aspektus, kurie neleidžia jums prarasti svorio ir prarasti svorio, kaip norite. Žemiau mes paaiškiname 7 įpročius, kurie mėsingi, ir jūs nežinojote.
Pavargęs valgymas
Labai dažni valgyti žiūrint televizorių ar daryti kitus dalykus. Tarp žmonių, kurie gyvena vienas, kompiuteris, mobilusis ar televizorius, jie tampa draugais, su kuriais jūs dalinatės savo valgiais, dar vienas valgomasis prie stalo.
Nors nužudyti vienatvė yra veiksminga, galbūt tai nėra taip, jei norite numesti svorio. Valgyti išsiblaškęs priežastis jūsų smegenys nėra budrūs ir negali nustatyti, kai skrandis yra pilnas. Valgant, kai skaitome, žiūrime seriją ar kalbame telefonu, mūsų smegenys sutelkia dėmesį į kitus dalykus ir galiausiai valgo daugiau maisto nei reikia . Priešingai atsitinka, jei valgome kaip šeimą, kurios emociniai ryšiai labiau riboja mus valgant.
Dabar jūs žinote, jei norite numesti svorio, reikia pradėti kartu valgyti.
Vartokite tik lengvus produktus
Daugeliui žmonių oficialus dietos pradžia yra tada, kai jie eina į prekybos centrą ir sunaikina visus šviestuvus, kurie yra lentynose, ką jūs nežinote, kad galbūt būtent tai daro jus riebalais be žinojimo,
Naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, valgantys produktus, pažymėtus „ šviesos “, „be riebalų“ arba „0% riebalų“ , suvartoja iki 30% daugiau kalorijų nei žmonės, kurie valgo įprastus produktus.
Priežastis yra ta, kad šių produktų gamybos procese riebalai pakeičiami cheminiais priedais arba cukrumi, o nors jie gali pasakyti, kad jis turi mažiau riebalų, kita vertus, tai leidžia jums riebalus. Daug labiau patartina nei valgyti šio tipo produktus, bet valgyti „normalius“, bet šiek tiek mažesnius kiekius.
Valgykite per didelius patiekalus
Kadangi mes buvome mažai, mums buvo išmokyta, kad mes turime baigti viską ant plokštės ir mes, kurie esame labai paklusnūs, tai darome. Problema kyla, kai jūs visą savo gyvenimą valgote per didelius patiekalus ar porcijas, su kuriomis du žmonės galėjo valgyti.
Kadangi didesnė talpykla yra, tuo daugiau maisto mes įdėjome, geras įprotis neužkasti riebalų - pakeisti mūsų plokšteles ir valgyti mažesnėse plokštelėse. Tokiu būdu mes tarnausime reikiamoms porcijoms ir vengsime svorio padidėjimo ir išmesti maisto.
Nepakanka miegoti
Nemiga ir nepakankamas miegas yra vienas iš blogų įpročių, kurie jums sukelia riebalus ir jūs tikriausiai nežinojote. Be to, kad kuo daugiau valandų praleidžiate, tuo didesnė tikimybė, kad prijungsite šaldytuvą, yra ir kitų vidinių priežasčių, dėl kurių jūs einate riebalais.
Viena vertus, nemiga ir stresas padidina kortizolio, hormono, kuris padidina organizmo gebėjimą laikyti riebalus, gamybą ir sekreciją. Kita vertus, jei nenorite miegoti reikiamomis valandomis, jūsų organizmas atsistos ir sulėtins jūsų medžiagų apykaitą, kad taupytų energiją.
Apsilankykite antsvoriu
Yra sakoma, kad viskas palieka mažiau grožio, ir mokslas palaipsniui parodė, kad tai tiesa. Prieš kalbėdami apie valgymo, kaip šeimos, privalumus, kurie verčia mus valgyti mažiau, bet priklausomai nuo įpročių, kurie tai gali būti ne tokie teigiami.
Jei aplink mus esantys žmonės turi antsvorį, yra daug didesnė tikimybė, kad ir mes esame antsvorio . Tai nėra todėl, kad riebalai yra užkrečiami ar nieko, tiesiog, jei jūsų partneris, draugai ar bendradarbiai yra antsvorio, tai tikriausiai dėl to, kad jie turi blogų gyvenimo įpročių, todėl jums yra daug didesnė tikimybė patekti į juos,
Negalima pusryčių
Kaip jūs galėjote skaityti, yra įpročių, kurie riebaluoja, ir jūs to nežinojote, bet iš visų jų, galbūt, tai yra pats kenksmingiausias, o ne pusryčiai. Pusryčiai - tai pirmasis vartojimas, kurį gausite po valandų miegojimo, ir šiuo metu jūsų kūnas turi gauti pakankamai energijos, kad galėtų praleisti visą dieną.
Klaidingai, yra žmonių, kurie tiki, kad ne valgyti ryte gali padėti jums numesti svorio, ir nieko daugiau nėra nuo realybės. Pereiti prie bet kokio maisto, vienintelis dalykas, kuris sukelia tai, kad mūsų kūnas yra įspėjamas, jei trūksta požiūrio, saugo riebalus ir padaro jus riebesniu .
Vis dar įdomu, ar praleisti pusryčiai yra geri ar blogi? Šiame straipsnyje mes jums tai paaiškiname.
Mažai gerti ar blogai gerti
Jei negerite pakankamai skysčių, jūsų inkstai sumažino savo darbą. Dėl šios priežasties jie turi dirbti daug lėčiau, sukelia toksinus kauptis organizme, atliekos nepašalinamos ir skysčiai išlieka. Nereikia gerti reikiamo vandens kasdien, yra vienas iš blogų įpročių, kurie leidžia jums riebaluoti be jūsų pastebėjimo.
Jūs taip pat turite atsižvelgti į tai, kokie skysčiai geriami, nes sodas ir pramoninės sultys turi didelį cukraus kiekį, kuris patenka į jūsų kūną be jūsų vargu ar pastebėsite. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kiek vandens mums reikia kiekvieną dieną.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą