Natūralu, kad jis giriasi amarantu . Ši grūdų išvaizda yra labai panaši į quinoa, bet turi didesnę maistinę vertę ir puikų prisotinimo veiksnį, kuris idealiai tinka lieknėjimui. Jis taip pat idealiai tinka celiacams, nes jis neturi glitimo ir pacientų, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis, nes jis padeda reguliuoti jį kraujyje. Actekai pirmieji ėmėsi šių grūdų savo mityboje ir iš tikrųjų tai yra ingredientas, kurį NASA pasirinko kaip optimalų astronautams dėl savo didelio mitybos kiekio. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip naudoti amarantą numesti svorio, nurodydami ir jo turimas savybes, ir būdus, kuriuos turite įtraukti į savo mitybą.
Amarantas yra vienas vertingiausių grūdų, nes jame yra svarbių maistinių medžiagų, kurios yra svarbios optimaliam mūsų kūno funkcionavimui. Tačiau, be to, per daugelį savybių mes taip pat randame kai kuriuos, kurie yra idealūs, kad padėtų mums prarasti svorio ir prarasti papildomų svarų. Žemiau mes išvardinsime amaranto naudą numesti svorio, kuri padės jums suprasti, kodėl jie gali jums padėti.
Lėtas absorbcijos angliavandenis
Šis grūdas išskiria angliavandenius, tačiau, skirtingai nei paprasta, jos įsisavinimas mūsų kūno viduje yra lėtas, ty per dieną mes galime imtis kalorijų, kad juos paverstų energija ir galėtume kuo geriau išnaudoti savo mitybos turinį. Ši nuosavybė puikiai tinka sportininkams ar treniruoklių salėje, nes jie turės reikiamą energiją mokymui atlikti. Be to, dėl to, kad absorbcija vyksta lėtai, visą dieną mes jaučiame daugiau pasisotinusių, todėl išvengiame pūkų tarp valandų.
Didelis pluošto kiekis
Pluoštas yra maistinė medžiaga, turinti daug naudos, palyginti su svorio netekimu, nes, pavyzdžiui, padidina sotumo jausmą, kad lėtai suskaidytų mūsų kūnas. Be to, jis taip pat padeda reguliuoti žarnyno tranzitą, geriau virškinant ir leidžiant veiksmingiau pašalinti toksinus. Pluoštas taip pat prisideda prie riebalų metabolizmo, nes pagerina kepenų funkciją. Mes išsamiau pasakysime apie pluošto naudą.
Diuretinis poveikis
Be to, amarantas taip pat veikia kaip natūralus diuretikas, tai yra, jis valo organizmą pašalindamas toksinus taip pat per šlapimą, taip sumažindamas skysčių susilaikymą ir celiulitą, kuris yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių. pilvo arba patinusios kojos. Jis prisideda prie gilaus mūsų organizmo valymo natūraliu būdu.
Kad galėtumėte panaudoti amarantą numesti svorio, tai tik pakaks jį pristatyti į savo mitybą, todėl galėsite pasinaudoti visomis anksčiau išvardytomis privalumais. Turėkite omenyje, kad, kalbant apie maistą, amarantas yra iš tos pačios grupės kaip ryžiai arba kvinos, taigi, angliavandeniai, todėl jūs galite jį virti ir paimti tiesiogiai savo šviežia forma. Nors jei jūsų tikslas yra numesti svorio, turite imtis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte suvartojamo kiekio, nes, būdamas angliavandeniu, jo negalima vartoti:
- Pusryčiai ir pietūs : norint numesti svorį, svarbu, kad angliavandeniai būtų vartojami tik pirmąją dienos pusę, nes tai yra maisto grupė, kurioje yra daug kalorijų, kurios, jei jos nėra suvartojamos, paverčiami sočiųjų riebalų pavidalu. Taigi, tai geriausia, jei norite, kad tai būtų dienos pradžioje, kad mūsų kelionės metu galėtume naudoti savo kalorijas kaip energijos šaltinį.
- Virti sveiku būdu, žinoma, tai jums nereikės gerti amarantų, jei jį ruošiate daug aliejaus, riebalų mėsos arba patiekite su riebiais padažais. Geriausia jį paimti su alyvuogių aliejaus čiurkšle arba patiekti su keptomis daržovėmis.
- Vidutiniai kiekiai : taip pat rekomenduojama, kad vietoj to, kad jį laikytumėte pagrindiniu patiekalu, naudokite jį kaip kompanioną, pavyzdžiui, ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės.
Bet jei norite, kad jis būtų priimtas kitais būdais, turėtumėte žinoti, kad jūs taip pat galite paruošti amarantinę arbatą, kuri yra ideali alternatyva padidinti jos diuretinį poveikį ir išvalyti kūną. Norint paruošti šią lieknėjimą, jums reikės:
- 2 šaukštai amaranto gėlių (taip pat gali būti lapai)
- 1 litras vandens
- Saldiklis arba stevija (neprivaloma)
Šiam gėrimui ruošti reikės tik virti vandenį šalia amaranto, leiskite jam virti 10 minučių ir tada paimti jį iš šilumos ir leiskite jam pailsėti dar dešimt minučių. Be to, užpildykite infuziją, kad išgautumėte lapus ar gėles ir tarnautumėte. Jei tai yra per daug kartiška, galite pridėti šiek tiek saldiklio ar stevijos, kad saldintumėte skonį.
Norint padidinti savo poveikį svorio netekimui, turėsite gerti 3 puodelius per dieną, vieną ryte po pusryčių ir kitus po pietų ir vakarienės. Ši praktika kartu su mažai riebalų turinčia dieta ir fizine veikla padės jums palaipsniui numesti svorio.
Turėtumėte žinoti, kad vien amarantas nepadės numesti svorio, tačiau labai svarbu, kad kartu su jais dirbtumėte sveikos gyvensenos praktiką, kuri padėtų sumažinti jūsų kūno riebalus; todėl labai svarbu, kad pasirinktumėte sveiką gyvenimą pagal šias gaires:
- Dieta, turinti daug vaisių ir daržovių : jie yra maistingi maisto produktai, kurių sudėtyje yra mažai riebalų, todėl jie puikiai tinka, kad galėtumėte būti geros būklės be kūno kančių. Patartina kasdien vartoti 5 vaisių ir daržovių, kad galėtumėte pasinaudoti sveiką kūną.
- Mažai riebalų turintys baltymai: baltymai yra geri, kad padėtų mums numesti svorio, bet ne visi verta; iš tikrųjų mėsoje visada turime pasirinkti liesą, o žuvų atveju baltymai yra tie, kurie mažiausiai riebalų. Pieną galima paimti, bet visada jos nugriebtoje versijoje, taip pat kiaušinius, kurių patartina nuryti tik aiškią.
- Integruoti angliavandeniai : subalansuotame ir sveikame mityboje angliavandeniai turėtų būti jo dalis, tačiau vengti baltymų, nes jie yra rafinuoti ir juose yra daug cukraus; nepaisant to, jis renkasi tuos, kurie yra neatskiriami, nes jų indėlis į pluoštą yra daug didesnis, o jų įsisavinimas yra lėtas.
- Fizinis pratimas : taip pat labai svarbu pridėti prie savo įprastos pratybos, kad galėtumėte deginti kalorijas, kurių jūsų organizmui nereikia, arba riebalus, kurie yra sukaupti jūsų organizme. Bent jau treniruokitės 3 dienas per savaitę, sujungdami širdies ir kraujagyslių treniruotes su tonizuojančiais pratimais, kad galėtumėte deginti riebalus ir sustiprinti raumenis.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą